Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Семь способов улучшить здоровье

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Семь способов улучшить здоровье

Хорошее самочувствие — это то, чего хотят люди на нашей планете. Все знают, что его не купить, и что со временем оно не улучшается, а наоборот, только ухудшается. Впрочем, как и красота.

Ниже указанные рекомендации, помогут быть всегда в тонусе и позитиве.

 

Как улучшить здоровье?

Способы улучшить здоровье

  1. Не есть много на ночь. Многие, придя домой с работы, в первую очередь идут сытно ужинать, поскольку, на протяжении всего дня, полноценно питаться не получается. Кажется, что вечер - это просто идеальное время для приема пищи. Но, оказывается, после 18:00 пищеварительный тракт замедляет свою работу в связи с подготовкой ко сну. А это значит, что лучше распределять приемы пищи равномерно в течение дня и освободить вечернее время только для небольшого перекуса. Скоро вы почувствуете легкость в желудке и будете засыпать здоровым сном.
  2. Здоровое питание. Всем известно выражение: "Ты то, что ты ешь". Но как–то получается есть что попало. Фаст–фуды, сладости и газировки не приносят никакой пользы. Грамотное отношение к вопросам питания — гарантия успеха. Меньше жиров и больше белков увеличат активность и способность сопротивляться стрессам.
  3. Занятия физкультурой. Спортзал или фитнесс–клуб с радостью помогут в деле улучшения фигуры. Но даже 10 минут обычной утренней зарядки способны отлично сохранить мышцы в тонусе и настроить на рабочий лад. Если взять это за правило, то скоро усталость уйдет, а работать станет легче.
  4. Здоровый сон. Крайности никогда не доводили до добра, это относится и ко сну. Слишком много спать также вредно, как и не досыпать. Для максимальной пользы от ночного отдыха, следует вставать и ложиться в одно и то же время. Приучив организм к режиму, можно будет прекрасно высыпаться.
  5. Пешие прогулки. Свежий воздух — это одно из немногих полезных и бесплатных методов улучшения здоровья. Ходите по 30–40 минут в день на улице и, тем самым, уменьшится риск сердечно–сосудистых заболеваний, повысится мозговая деятельность, уйдет лишний вес и появится хорошее настроение.
  6. Холодный душ. Вода, как известно, имеет целительные свойства. И не только принимая ее внутрь, но и купаясь. К закаливанию способны не все. При неправильном обливании холодной водой можно попасть в больницу. Основной принцип — постепенность в снижении температуры воды. Обливания, по желанию, заменяются прохладным душем, влияние которого придаст бодрости и энергии на весь день. Если есть такая возможность, следует посещать бассейн, а летом купаться в реке или озер.
  7. Массаж. Это может быть, как и самомассаж, так и профессиональный, а также аппаратный массаж. Самомассаж делать может попросту надоесть, на посещение салона могут не всегда быть финансы. А вот аппаратный массаж довольно интересен тем, что, потратившись один раз на массажные кресла, массажер для ног, массажный стол или специальные аппараты для массажа местного назначения можно потом ими пользоваться много-много лет.

Категория: Статьи
Дата размещения: 08.02.2016, 17:14 | Добавил: Гость | Просмотров: 1962 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.08.2012][Статьи]
Механический пилинг в домашних условиях (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Висцеральные манипуляции, Барраль Жан-Пьер, Мерсьер П. 2005 г. (0)
[26.08.2012][Статьи]
Интимная экология или почему женщины все чаще выбирают экологические многоразовые прокладки (0)
[23.03.2015][Статьи]
Синдром жертвы (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунологические методы, под ред. Г. Фримеля, Пер. с нем. А.П. Тарасова. М. 1984 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Клиническая неврология позвоночника, Ф.А. Хабиров, 2002 г. (0)
[12.01.2011][анестезиология,реанимация]
Анестезиология и реаниматология в 2-х томах. Сумин С. А. 2010 г. (2)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Фармакотерапия острой боли. Лебедева Р.Н. 1998 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Трансфузионная терапия экстремальных состояний в эксперименте и клинике. Сборник научных трудов. (0)
[13.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детская психоневрология. Булахова Л.А. 2001 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта