Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильный сон беременной женщины

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильный сон беременной женщины

Для каждого человека сон крайне необходим. Во время него физические силы и душевное равновесие восстанавливается, психика расслабляется, и организм обретает, потерянную за день энергию. Поэтому для беременных женщин правильный сон вдвойне важен, чем для обычного человека. У здоровой, отдохнувшей и счастливой будущей мамы обязательно родится крепкий малыш, поэтому во время беременности нужно научиться правильно спать.

Сон беременной должен быть спокойным и продолжительным

Женщина в положении начинает стремительно набирать в весе, а вследствие этого, нагрузка на мышцы ног становится больше. Увеличение веса обусловлено как ростом и развитием самого малыша, что обязательно чуть ли не ежемесячно фиксируется врачами посредством УЗИ плода, так и отложением жира в подкожке (запас энергии на два организма). Также у почек и печени увеличивается объем работы, ведь теперь им нужно очищать кровь от отработанных продуктов не только маминого организма, но еще и будущего малыша.

Оптимальным временем сна для беременной женщины является 8 часов, ни больше ни меньше. Даже наоборот, те, которые ведут очень активный физический или умственный образ жизни лучше спать не меньше 10 часов в сутки.

Что же делать, если вдруг у беременной появляется бессонница? Как правило, такие симптомы проявляются у большинства женщин во второй половине срока, и в основном спровоцировать это могут серьезные заботы, неприятности на работе или дома, внутреннее душевное волнение и другие нервные расстройства. В такой ситуации, перед тем как ложится спать, беременная должна научиться заставлять себя успокаиваться. Для этого достаточно просто не думать о неприятных и тяжелых моментах, переключив свои мысли на осуществление самой заветной цели – рождения малыша. Также будущей маме ни в коем случае перед сном нельзя обдумывать решение каких-то важных проблем, лучше сосредоточиться на позитиве, пережитого в ближайшие дни.

Здоровый сон беременной - здоровье малыша

Ученые советуют научиться вырабатывать условный рефлекс, например, лечь в кровать, расслабиться и начать считать от 1 до 150 и обратно. В это время надо полностью сосредоточиться на счете, повторяя его каждый раз, готовясь ко сну. И через время организм, услышав его, научится сразу реагировать, то есть вызывать сон.

Если же испробовав все способы, не получается справиться с бессонницей, то нужно обратиться за консультацией к врачу, но ни в коем случае нельзя принимать самому снотворные препараты. Берегите свое здоровье и жизнь вашего будущего малыша.

Категория: Статьи
Дата размещения: 28.11.2014, 16:57 | Добавил: Гость | Просмотров: 948 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Практическое руководство по анестезиологии. Лихванцев В.В. 1998 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 2, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военная токсикология, радиобиология и медицинская защита, Петренко Э.П. 2007 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Методология неврологического диагноза, Полторацкий Р.П. 1991 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Клинические случаи в анестезиологии. Рид А.П., Каплан Дж.А. 1997 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Клиника слепых огнестрельных ранений лица и шеи, Хилов К.Л. 1964 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Медикаментозный аборт. Руководство для врачей, Абрамченко В.В., Гусева Е.Н. 2005 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Оценка состояния плода, Воскресенский С.Л. 2004 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Основы клинической гепатологии, В.Г.Радченко. 2005 г. (0)
[11.05.2019][военная медицина,медицина катастроф]
Учебник по военно-медицинской подготовке, Д.Д. Кувшинский, 1972 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта