Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильный сон беременной женщины

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильный сон беременной женщины

Для каждого человека сон крайне необходим. Во время него физические силы и душевное равновесие восстанавливается, психика расслабляется, и организм обретает, потерянную за день энергию. Поэтому для беременных женщин правильный сон вдвойне важен, чем для обычного человека. У здоровой, отдохнувшей и счастливой будущей мамы обязательно родится крепкий малыш, поэтому во время беременности нужно научиться правильно спать.

Сон беременной должен быть спокойным и продолжительным

Женщина в положении начинает стремительно набирать в весе, а вследствие этого, нагрузка на мышцы ног становится больше. Увеличение веса обусловлено как ростом и развитием самого малыша, что обязательно чуть ли не ежемесячно фиксируется врачами посредством УЗИ плода, так и отложением жира в подкожке (запас энергии на два организма). Также у почек и печени увеличивается объем работы, ведь теперь им нужно очищать кровь от отработанных продуктов не только маминого организма, но еще и будущего малыша.

Оптимальным временем сна для беременной женщины является 8 часов, ни больше ни меньше. Даже наоборот, те, которые ведут очень активный физический или умственный образ жизни лучше спать не меньше 10 часов в сутки.

Что же делать, если вдруг у беременной появляется бессонница? Как правило, такие симптомы проявляются у большинства женщин во второй половине срока, и в основном спровоцировать это могут серьезные заботы, неприятности на работе или дома, внутреннее душевное волнение и другие нервные расстройства. В такой ситуации, перед тем как ложится спать, беременная должна научиться заставлять себя успокаиваться. Для этого достаточно просто не думать о неприятных и тяжелых моментах, переключив свои мысли на осуществление самой заветной цели – рождения малыша. Также будущей маме ни в коем случае перед сном нельзя обдумывать решение каких-то важных проблем, лучше сосредоточиться на позитиве, пережитого в ближайшие дни.

Здоровый сон беременной - здоровье малыша

Ученые советуют научиться вырабатывать условный рефлекс, например, лечь в кровать, расслабиться и начать считать от 1 до 150 и обратно. В это время надо полностью сосредоточиться на счете, повторяя его каждый раз, готовясь ко сну. И через время организм, услышав его, научится сразу реагировать, то есть вызывать сон.

Если же испробовав все способы, не получается справиться с бессонницей, то нужно обратиться за консультацией к врачу, но ни в коем случае нельзя принимать самому снотворные препараты. Берегите свое здоровье и жизнь вашего будущего малыша.

Категория: Статьи
Дата размещения: 28.11.2014, 16:57 | Добавил: Гость | Просмотров: 1178 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[29.11.2010][трансфузиология]
Кровопотеря и гемотрансфузия. Принципы и методы бескровной хирургии. Зильбер А.П. - 1999 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Лекарственные средства, применяемые в акушерстве и гинекологии, Под ред. Кулакова В.И., Серова В.Н. ... (0)
[07.01.2011][кардиология]
Электрокардиологическое заключение и краткое описание изменений ЭКГ, Кечкер М.И., 1993 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Справочник по вертеброневрологии, Кузнецов В.Ф. 2000 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детские церебральные параличи, Л.О. Бадалян, Л.Т. Журба, О.В. Тимонина, 1988 г. (0)
[27.11.2010][фармакология]
Фармакология, Гаевый М.Д., Петров В.И., Гаевая Л.М., 2008 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Основы иммунопрофилактики и иммунотерапии инфекционных болезней, Медуницин Н.В., Покровский В.И. 200... (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Наглядная иммунология. Плейфэр Дж. 1999 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Экстренное родоразрешение, В.И. Кулаков, И.В. Прошина, 1997 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Прививки в вопросах и ответах , Александр Коток. 2006 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта