Известно, чтобы чувствовать себя хорошо, делать различного рода работу, человеку необходимо высыпаться. Доктора рекомендуют восьмичасовой сон. Однако с возрастом, времени на сон требуется все меньше. Некоторым людям хватает выспаться шесть часов, при этом они не чувствуют себя плохо. А вот те, кто спит больше положенного, по 9-10 часов и более, чувствуют себя так же плохо, как и те, кто недосыпает. Длительный сон ухудшает память, физическое состояние, работоспособность.
По итогам исследований у тех людей кто спал меньше или больше положенного времени. т.е восьми часов, память становилась намного хуже, нарушалась способность правильно и адекватно мыслить. Испытуемые подтверждали, что им тяжело справляться с работой.
Оказывается, что недостаток сна опасен и может привести к возникновение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению. Сомнологи рекомендую укладываться спать тогда, когда вы почувствовали сонливость. Занятия физкультурой и выполнение тяжелой домашней работы, лучше отложить на утро, так как организм может перевозбудиться, что приведет к нарушению сна. При возникновении проблем с засыпанием, перед сном следует прогуляться на свежем воздухе. Не рекомендуется наедаться, пить черный чай и употреблять шоколад. Следует отдать предпочтение чаю с мятой или мелиссой. Перед сном лучше делать, что-то монотонное: вязать, читать, смотреть телевизор. Компьютерные игры нежелательны, они возбуждают нервную систему.
| 
