Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильное питание - залог здоровья!

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильное питание - залог здоровья!

Состояние здоровья тела зависит от многих факторов внешней среды: образа жизни, экологии, генетики, перенесенных болезней, питания. Ключевым из них все-таки является питание. Всем известна цитата - "Мы то, что мы едим!". Если человек в достаточном количестве получает необходимые ему витамины, микроэлементы и при этом соблюдает диету, то это идет на пользу его здоровью. Витамин А улучшает зрение, улучшает состояние кожи, витамин С защищает от инфекций, стимулирует эндокринную систему, укрепляет сосуды, D - поддерживает иммунитет.

Пирамида правильного питания

Такие микроэлементы, как железо влияет на процесс кроветворения, кальций придает прочность костям, фосфор участвует в строении клеток. Оказывается, для полноценной жизнедеятельности человеку необходимо: 16 витаминов и целых 59 минералов. Главное - помнить, что по отдельности эти компоненты не всегда усваиваются организмом. Важно установить рацион, разнообразить пищу, но и не забывать про диету. Переедание и употребление одних и тех же продуктов, например, содержащих много жиров, вредно для организма.

Результаты правильного и неправильного питания

Быстрые перекусы, фаст-фуд, мучное, сладкое, полуфабрикаты также не принесут пользу и не улучшат состояние здоровья. В современном мире существует множество проблем, связанных с производством и хранением продуктов питания. При обработке теряются полезные свойства, в том числе и витамины. Поэтому желательно выбирать более свежие, натуральные продукты (овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба, орехи), приучить себя к здоровой пище, т.е. не содержащей добавки, ароматизаторы, консерванты.

Категория: Статьи
Дата размещения: 04.12.2013, 22:45 | Добавил: Гость | Просмотров: 5750 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Переливание крови, препаратов крови и кровезаменителей. Островский А.Г. 2000 г. (0)
[26.12.2010][дерматовенерология,косметология]
Кожные и венерические болезни. Руководство для врачей в 4-х т. — Т. 3, Под ред. Ю. К. Скрипкина. 199... (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Тепловой стресс, Чвырев В.Г., Ажаев А.Н., Новожилов Г.Н. 2000 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Руководство по амбулаторно-поликлинической кардиологии, Беленков Ю.Н. 2007 г. (0)
[11.01.2011][медицинская,фармацевтическая экономика]
Управление и экономика фармации, Под ред. Багировой В. Л. 2004 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ишемический инсульт глазами анестезиолога. Новицкая-Усенко Л.В. 2004 г. (0)
[26.04.2014][Статьи]
5 самых распространенных заболеваний мочевого пузыря (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальная медицина, Иваничев Г.А. 1998 г. (0)
[26.12.2010][инфекционные болезни]
Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, В.Х., Кравченко И.Э., Бабушкина Ф.А. 2008 г. (0)
[16.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Сотрясение головного мозга. Саркисян Б.А., Бастуев Н.В. 2000 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта