Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильное питание - залог здоровья!

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильное питание - залог здоровья!

Состояние здоровья тела зависит от многих факторов внешней среды: образа жизни, экологии, генетики, перенесенных болезней, питания. Ключевым из них все-таки является питание. Всем известна цитата - "Мы то, что мы едим!". Если человек в достаточном количестве получает необходимые ему витамины, микроэлементы и при этом соблюдает диету, то это идет на пользу его здоровью. Витамин А улучшает зрение, улучшает состояние кожи, витамин С защищает от инфекций, стимулирует эндокринную систему, укрепляет сосуды, D - поддерживает иммунитет.

Пирамида правильного питания

Такие микроэлементы, как железо влияет на процесс кроветворения, кальций придает прочность костям, фосфор участвует в строении клеток. Оказывается, для полноценной жизнедеятельности человеку необходимо: 16 витаминов и целых 59 минералов. Главное - помнить, что по отдельности эти компоненты не всегда усваиваются организмом. Важно установить рацион, разнообразить пищу, но и не забывать про диету. Переедание и употребление одних и тех же продуктов, например, содержащих много жиров, вредно для организма.

Результаты правильного и неправильного питания

Быстрые перекусы, фаст-фуд, мучное, сладкое, полуфабрикаты также не принесут пользу и не улучшат состояние здоровья. В современном мире существует множество проблем, связанных с производством и хранением продуктов питания. При обработке теряются полезные свойства, в том числе и витамины. Поэтому желательно выбирать более свежие, натуральные продукты (овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба, орехи), приучить себя к здоровой пище, т.е. не содержащей добавки, ароматизаторы, консерванты.

Категория: Статьи
Дата размещения: 04.12.2013, 22:45 | Добавил: Гость | Просмотров: 5348 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Висцеральные манипуляции, Барраль Жан-Пьер, Мерсьер П. 2005 г. (0)
[07.08.2012][Статьи]
Механический пилинг в домашних условиях (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Практикум по неотложной помощи в гинекологии, Д.Ф. Костючек. 2005 г. (1)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Медицинские аспекты применения контрацептивных препаратов, В.В. Корхов, 1996 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мышечные цепи, том 2, Л.Бюске. 2007 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Дементирующие процессы головного мозга, Волошина Н.П. 1997 г. (0)
[10.01.2011][кардиология]
Руководство по кардиологии, том 4, Е.И. Чазов. 1982 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Поражение атомным оружием и вопросы медицинского обеспечения, А.М. Лосев. 1957 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Синдром раздраженного кишечника, Визе-Хрипунова М.А., Пащенко И.Г. 2003 г. (0)
[12.04.2012][психиатрия,психология]
Этническая психология, Крысько В.Г., 2008 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта