Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильное питание - залог здоровья!

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильное питание - залог здоровья!

Состояние здоровья тела зависит от многих факторов внешней среды: образа жизни, экологии, генетики, перенесенных болезней, питания. Ключевым из них все-таки является питание. Всем известна цитата - "Мы то, что мы едим!". Если человек в достаточном количестве получает необходимые ему витамины, микроэлементы и при этом соблюдает диету, то это идет на пользу его здоровью. Витамин А улучшает зрение, улучшает состояние кожи, витамин С защищает от инфекций, стимулирует эндокринную систему, укрепляет сосуды, D - поддерживает иммунитет.

Пирамида правильного питания

Такие микроэлементы, как железо влияет на процесс кроветворения, кальций придает прочность костям, фосфор участвует в строении клеток. Оказывается, для полноценной жизнедеятельности человеку необходимо: 16 витаминов и целых 59 минералов. Главное - помнить, что по отдельности эти компоненты не всегда усваиваются организмом. Важно установить рацион, разнообразить пищу, но и не забывать про диету. Переедание и употребление одних и тех же продуктов, например, содержащих много жиров, вредно для организма.

Результаты правильного и неправильного питания

Быстрые перекусы, фаст-фуд, мучное, сладкое, полуфабрикаты также не принесут пользу и не улучшат состояние здоровья. В современном мире существует множество проблем, связанных с производством и хранением продуктов питания. При обработке теряются полезные свойства, в том числе и витамины. Поэтому желательно выбирать более свежие, натуральные продукты (овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба, орехи), приучить себя к здоровой пище, т.е. не содержащей добавки, ароматизаторы, консерванты.

Категория: Статьи
Дата размещения: 04.12.2013, 22:45 | Добавил: Гость | Просмотров: 4270 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Оперативная гинекология, Макаров Р.Р., Гавелов А.А. 1979 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Сосудистые заболевания головного мозга, Суслина З.А., Варакин Ю.Я., Верещагин Н.В. 2006 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроэнтерология. Заболевания желудка, Вахтангишвили Р.Ш., Кржечковская В.В. 2007 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Основы реаниматологии. Неговский В.А. 1975 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гинекология. Национальное руководство, Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.Б. Манухина. 2009 ... (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Клиническое руководство по ведению больных с кровотечениями в родах и послеродовом периоде. 2007 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Неотложные оперативные вмешательства в экстремальных ситуациях, Семёнов Г.М. 2004 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Женская сексопатология, А. М. Свядощ. 1991 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Повреждения позвоночника, Я.Л. Цивьян. 1971 г. (0)
[18.12.2010][анестезиология,реанимация]
Инструкция по неотложной помощи при острых заболеваниях, травмах, Нечаев Э.А. 1992 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта