Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильное питание - залог здоровья!

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильное питание - залог здоровья!

Состояние здоровья тела зависит от многих факторов внешней среды: образа жизни, экологии, генетики, перенесенных болезней, питания. Ключевым из них все-таки является питание. Всем известна цитата - "Мы то, что мы едим!". Если человек в достаточном количестве получает необходимые ему витамины, микроэлементы и при этом соблюдает диету, то это идет на пользу его здоровью. Витамин А улучшает зрение, улучшает состояние кожи, витамин С защищает от инфекций, стимулирует эндокринную систему, укрепляет сосуды, D - поддерживает иммунитет.

Пирамида правильного питания

Такие микроэлементы, как железо влияет на процесс кроветворения, кальций придает прочность костям, фосфор участвует в строении клеток. Оказывается, для полноценной жизнедеятельности человеку необходимо: 16 витаминов и целых 59 минералов. Главное - помнить, что по отдельности эти компоненты не всегда усваиваются организмом. Важно установить рацион, разнообразить пищу, но и не забывать про диету. Переедание и употребление одних и тех же продуктов, например, содержащих много жиров, вредно для организма.

Результаты правильного и неправильного питания

Быстрые перекусы, фаст-фуд, мучное, сладкое, полуфабрикаты также не принесут пользу и не улучшат состояние здоровья. В современном мире существует множество проблем, связанных с производством и хранением продуктов питания. При обработке теряются полезные свойства, в том числе и витамины. Поэтому желательно выбирать более свежие, натуральные продукты (овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба, орехи), приучить себя к здоровой пище, т.е. не содержащей добавки, ароматизаторы, консерванты.

Категория: Статьи
Дата размещения: 04.12.2013, 22:45 | Добавил: Гость | Просмотров: 5703 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Менопаузальный синдром, Под редакцией В.И. Кулакова, Е.М.Вихляевой. 1996 г. (0)
[03.01.2011][кардиология]
Лекции по кардиологии детского возраста, И.В.Леонтьева. 2005 г. (0)
[01.12.2010][акушерство,гинекология]
Неотложные состояния и анестезия в акушерстве. Лысенков С. П., Мясникова В. В., Пономарев В. В. 2004... (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Кардиология плода и новорожденного, Затикян Е.П. 1996 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Трудности при интубации трахеи. И.П. Латто, М. Роузена. 1989 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Критические ситуации в анестезиологии. Габа Д.М., Фиш К.Дж., Хауард С.К. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Гигиена, Габович Р.Д. 1984 г. (0)
[05.01.2011][инфекционные болезни]
Инфекционный эндокардит, Кнышов Г. В., Коваленко В. Н. 2004 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эфективная профилактика и лечение женских заболеваний. Монография. (0)
[25.12.2010][генетика]
Англо-русский толковый словарь генетических терминов,В.А. Арафьев, Л.А. Лисовенко. 1995 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта