Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Орехи в составе здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Орехи в составе здорового питания

Орехи должны входить в состав каждой сбалансированной диеты. Они полезны по многим причинам. Последние исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, ожирением страдали на 37-46% реже. Особенно полезными были орехи, которые растут на деревьях: кедровые орехи, лесные орехи или миндаль.

Другие исследования показывают, что употребление всего трех орехов в день значительно снижает развитие диабета. А грецкие орехи, которые являются частыми гостями на наших столах, помогают снизить риск появления рака молочной железы.

Польза разных видов орехов

Почему орехи так прекрасно влияют на наш организм? Дело в том, что в них есть много ценных питательных веществ, например, здоровых растительных жиров. Они также очень калорийные и содержат много белка, поэтому быстрее наступает чувство сытости и люди меньше едят нездоровой пищи.

В орехах также содержится много других соединений, в том числе витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. К примеру, такие орехи, как кешью и фундук, в своем составе содержат высокие концентрации селена и витамина E. Именно эта "связка" способна выступать в качестве стимулятора иммунной активности. первое место по содержанию селена занимает не очень популярный в России бразильский орех - мощнейший антиоксидант и активатор иммунной защиты, в связи с чем вытяжка из этого ореха используется фармакологами во многих противовирусных средствах. Ученые доказали, что при недостатке селена в организме изначально не очень опасный грипповирус способен в клетках модифицироваться в вирус с высокой вирулентностью и активностью, в результате чего возникает большое количество осложнений.

Бразильский орех - чемпион по защите иммунитета

Нужно, однако, помнить, что употребление в пищу орехов не является универсальным способом на здоровую и долгую жизнь. Прежде всего, необходимо хорошо питаться, избегать фаст-фудов, сохранять физическую активность и, прежде всего, бросить курить.

Категория: Статьи
Дата размещения: 05.03.2014, 15:02 | Добавил: Гость | Просмотров: 916 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Привычная потеря беременности, В.М. Сидельникова, 2004 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Механическая вентиляция лёгких. Сатишур О. Е. 2007 г. (0)
[01.12.2010][лабораторная диагностика]
Интерпретация анализов крови и мочи их клиническое значение. Козинец Г.И. 1998 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гінекологія, В.І. Грищенко. 2007 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Топический диагноз в неврологии. Петер Дуус. 1997 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Иглотерапия, Молостов В.Д. 2004 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Вызванные потенциалы мозга в норме и патологии, Ч. Шагас. 1975 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по кинезитерапии: Лечение боли в спине и грыж позвоночника, С.М. Бубновский, 2004 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунологические методы, под ред. Г. Фримеля, Пер. с нем. А.П. Тарасова. М. 1984 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гестационная гипертензия. Критерии и методы диагностики. Принципы терапии, Н.М. Подзолкова, В.И. Под... (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта