Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Орехи в составе здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Орехи в составе здорового питания

Орехи должны входить в состав каждой сбалансированной диеты. Они полезны по многим причинам. Последние исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, ожирением страдали на 37-46% реже. Особенно полезными были орехи, которые растут на деревьях: кедровые орехи, лесные орехи или миндаль.

Другие исследования показывают, что употребление всего трех орехов в день значительно снижает развитие диабета. А грецкие орехи, которые являются частыми гостями на наших столах, помогают снизить риск появления рака молочной железы.

Польза разных видов орехов

Почему орехи так прекрасно влияют на наш организм? Дело в том, что в них есть много ценных питательных веществ, например, здоровых растительных жиров. Они также очень калорийные и содержат много белка, поэтому быстрее наступает чувство сытости и люди меньше едят нездоровой пищи.

В орехах также содержится много других соединений, в том числе витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. К примеру, такие орехи, как кешью и фундук, в своем составе содержат высокие концентрации селена и витамина E. Именно эта "связка" способна выступать в качестве стимулятора иммунной активности. первое место по содержанию селена занимает не очень популярный в России бразильский орех - мощнейший антиоксидант и активатор иммунной защиты, в связи с чем вытяжка из этого ореха используется фармакологами во многих противовирусных средствах. Ученые доказали, что при недостатке селена в организме изначально не очень опасный грипповирус способен в клетках модифицироваться в вирус с высокой вирулентностью и активностью, в результате чего возникает большое количество осложнений.

Бразильский орех - чемпион по защите иммунитета

Нужно, однако, помнить, что употребление в пищу орехов не является универсальным способом на здоровую и долгую жизнь. Прежде всего, необходимо хорошо питаться, избегать фаст-фудов, сохранять физическую активность и, прежде всего, бросить курить.

Категория: Статьи
Дата размещения: 05.03.2014, 15:02 | Добавил: Гость | Просмотров: 1418 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.01.2011][кардиология]
Физиология и патофизиология сердца,Том 2 ,Сперелакис Н. 1988 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Медицинское снабжение службы медицины катастроф МЗ РФ. 1999 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Клиническая электрокардиография, Суворов А. В. 1999 г. (0)
[07.01.2011][анестезиология,реанимация]
Чреспищеводная ЭКГ и ЭКС, Чирейкин, Ю.В.Шубик. 1999 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Hapушения ритма и проводимости сердца, Янушкевичус З. Н., Вредикис Ю. Ю., Лукошявичюте А. Й., Забела... (0)
[22.12.2010][гематология]
Заболевания крови , Дроздова М.В. 2009 г. (0)
[25.12.2010][гистология,цитология,эмбриология]
Атлас по гистологии, цитологии и эмбриологии. 2002 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-морская терапия. Часть 1. В.А. Шкитин, И.А. Аргунова. 1998 г. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Гигиена питания, Петровский К.С., 1975 г. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Диагностика заболеваний методами теории вероятностей, Жмудяк М.Л. 2006 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта