Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Орехи в составе здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Орехи в составе здорового питания

Орехи должны входить в состав каждой сбалансированной диеты. Они полезны по многим причинам. Последние исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, ожирением страдали на 37-46% реже. Особенно полезными были орехи, которые растут на деревьях: кедровые орехи, лесные орехи или миндаль.

Другие исследования показывают, что употребление всего трех орехов в день значительно снижает развитие диабета. А грецкие орехи, которые являются частыми гостями на наших столах, помогают снизить риск появления рака молочной железы.

Польза разных видов орехов

Почему орехи так прекрасно влияют на наш организм? Дело в том, что в них есть много ценных питательных веществ, например, здоровых растительных жиров. Они также очень калорийные и содержат много белка, поэтому быстрее наступает чувство сытости и люди меньше едят нездоровой пищи.

В орехах также содержится много других соединений, в том числе витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. К примеру, такие орехи, как кешью и фундук, в своем составе содержат высокие концентрации селена и витамина E. Именно эта "связка" способна выступать в качестве стимулятора иммунной активности. первое место по содержанию селена занимает не очень популярный в России бразильский орех - мощнейший антиоксидант и активатор иммунной защиты, в связи с чем вытяжка из этого ореха используется фармакологами во многих противовирусных средствах. Ученые доказали, что при недостатке селена в организме изначально не очень опасный грипповирус способен в клетках модифицироваться в вирус с высокой вирулентностью и активностью, в результате чего возникает большое количество осложнений.

Бразильский орех - чемпион по защите иммунитета

Нужно, однако, помнить, что употребление в пищу орехов не является универсальным способом на здоровую и долгую жизнь. Прежде всего, необходимо хорошо питаться, избегать фаст-фудов, сохранять физическую активность и, прежде всего, бросить курить.

Категория: Статьи
Дата размещения: 05.03.2014, 15:02 | Добавил: Гость | Просмотров: 1420 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.01.2011][кардиология]
Физиология и патофизиология сердца,Том 2 ,Сперелакис Н. 1988 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Ишемия головного мозга , Гусев Е. И., Скворцова В. И. 2001 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Некоронарогенные болезни сердца, В.Н. Коваленко. 2001 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Общая аллергология, А. Д. Адо. 1978 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Заболевания центральной нервной системы и беременность, Гилязутдинова 3.Ш. 1996 г. (0)
[15.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия нервной системы.Жуков В.В., Пономарёва Е.В. 1998 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Практическое руководство по анестезиологии. Лихванцев В.В. 1998 г. (0)
[15.01.2011][дерматовенерология,косметология]
Диагностика и лечение поражений нервной системы у вич-инфицированных и при первичном и вторичном НЕЙ... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Урогенитальные манипуляции, Жан-Пьер Барраль. 2004 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-морская терапия. Часть 2. В. А. Шкитин, И. А. Аргунова. 1998 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта