Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Орехи в составе здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Орехи в составе здорового питания

Орехи должны входить в состав каждой сбалансированной диеты. Они полезны по многим причинам. Последние исследования показали, что люди, которые регулярно едят орехи, ожирением страдали на 37-46% реже. Особенно полезными были орехи, которые растут на деревьях: кедровые орехи, лесные орехи или миндаль.

Другие исследования показывают, что употребление всего трех орехов в день значительно снижает развитие диабета. А грецкие орехи, которые являются частыми гостями на наших столах, помогают снизить риск появления рака молочной железы.

Польза разных видов орехов

Почему орехи так прекрасно влияют на наш организм? Дело в том, что в них есть много ценных питательных веществ, например, здоровых растительных жиров. Они также очень калорийные и содержат много белка, поэтому быстрее наступает чувство сытости и люди меньше едят нездоровой пищи.

В орехах также содержится много других соединений, в том числе витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. К примеру, такие орехи, как кешью и фундук, в своем составе содержат высокие концентрации селена и витамина E. Именно эта "связка" способна выступать в качестве стимулятора иммунной активности. первое место по содержанию селена занимает не очень популярный в России бразильский орех - мощнейший антиоксидант и активатор иммунной защиты, в связи с чем вытяжка из этого ореха используется фармакологами во многих противовирусных средствах. Ученые доказали, что при недостатке селена в организме изначально не очень опасный грипповирус способен в клетках модифицироваться в вирус с высокой вирулентностью и активностью, в результате чего возникает большое количество осложнений.

Бразильский орех - чемпион по защите иммунитета

Нужно, однако, помнить, что употребление в пищу орехов не является универсальным способом на здоровую и долгую жизнь. Прежде всего, необходимо хорошо питаться, избегать фаст-фудов, сохранять физическую активность и, прежде всего, бросить курить.

Категория: Статьи
Дата размещения: 05.03.2014, 15:02 | Добавил: Гость | Просмотров: 785 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Нейрохирургия. А.П. Ромоданов, Н.М.Мосийчук. 1990 г. (0)
[13.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Невропатология. Бадалян Л. О. 1987 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальная медицина, Иваничев Г.А. 1998 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Этюды критической медицины - Зильбер А.П. - Медицина критических состояний: общие проблемы. 1995 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Контрацепция: Противозачаточные средства, Байчурина А.З., Голубицин А.А., Маклецова С.А. 1999 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь Маев И.В. 2000 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Компенсаторно-приспособительные процессы в кишечнике, К.А. Зуфаров, 1974 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Руководство по гастроэнтерологии. Том 2, Комаров Ф.И., Гребенев А.Л. 1995 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Инотропные и вазоактивные средства в реаниматологии и интенсивной терапии. Э.М. Николаенко. 2008 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Основные методы исследования и оперативные вмешательства в гинекологии. Т.Н. Колгушкина, Р.Л. Коршик... (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта