Все популярнее и популярнее в нашей стране становятся восточные техники ментального и физического оздоровления. Одной из них является йога, захлестнувшая не только крупные города России, но и периферию. В этой статье мы хотели бы рассказать вам об очень интересной технике, используемой многими йогами и йогинями, под названием «тратак».
Что такое «тратак»?
Наверное, мало кто из непосвященных знает что это такое. На самом деле, тратак - это умение смотреть на объект или на отдельную точку не мигая.
При выполнении тратака, тело должно быть абсолютно неподвижным, только зрительные нервы активны. Обычно тратак выполняют, глядя на пламя свечи, но могут использоваться и другие объекты, например, символ ОМ, изображение божества, цветок, кончик носа или точка между бровями.
Необходимо разместить объект концентрации на уровне глаз на расстояние длины руки от вашего тела. Смотрите спокойно, не напрягая глаз. Когда глаза устанут и начнут слезиться, слегка прикройте их. А теперь представьте, что объект концентрации предстал перед вашим сердечным центром либо вашим «третьим глазом». Когда мысленный образ постепенно улетучится, откройте глаза и снова смотрите на предмет. С практикой вы научитесь смотреть дольше.
Тратак - одна из шести очистительных процедур, или крий йоги. В числе других - очищение носа, очищение толстого кишечника, очищение желудка, массаж живота и очищение дыхательной системы. Тратак, которому можно научиться, посетив йога -центр на Пушкинской, или самостоятельно дома, укрепляет зрительные нервы и улучшает зрение.
Тратак занимает важное место в Хатха йоге. Он способствует постепенному очищению и успокоению разума, развивает способность концентрации.
На первом этапе вышеописанная техника медитации тренирует зрительные нервы, развивая концентрацию зрения. В дальнейшем учит концентрировать свои чувства, чтобы концентрировать сознание. Когда чувства перестают отвлекать нас, мы, входя в транс, приближаемся к истинному знанию.
