Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

ТОП-5 способов похудеть

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине ТОП-5 способов похудеть

Все люди, страдающие от избытка веса, конечно же желают похудеть. Но одной из самых больших для них проблем является выбор того самого эффективного способа снижения веса.

В связи с этим большинство из них кидаются от одного способа к другому, не испытав таким образом полноценного положительного эффекта ни от одного из них. Чтобы помощь таким людям, врачи из области спортивной медицины выделили 5 самых эффективных способов похудения, которые необходимо использовать в комплексе. И мы не зря сказали, что их выделили именно врачи, так как эти способы не только помогают избавится от лишнего веса, но и полезны с точки зрения оздоровления организма.

Врачи-диетологи уже направо-налево говорят о том, что для похудения важно не только сидеть на диетах и уделять внимание физнагрузкам, но и следить за своим настроением. В клинике было доказано, что очень часто именно плохой фон настроения и стрессы ставит барьер перед достижением положительного результата от использование всевозможных способов похудения.

Главные высокоэффективные способы сброса лишнего веса

Ну и наконец-то, сейчас мы перечислим ТОП-5 способов эффективного похудения (используются совместно!!!) по данным американских ученых:

  1. Спортивные тренажеры для дома и спортзалов гребного типа. Американские специалисты установили, что они прекрасно заменяют бег и ходьбу. Причем считается, что калории на гребных тренажерах сжигаются намного эффективнее, чем на беговых дорожках.
  2. Снижение суточного потребления калорий. Здесь необходимо учитывать не только снижение калоража питания, но и употребления всевозможных природных компонентов для сжигания калорий, к примеру, многие для этих целей решают купить зеленый кофе или имбирь.
  3. Физические упражнения для повышения тонуса мускулатуры. В качестве примера можно привести бег на месте и известное еще со школы приседания. Такие упражнения рекомендуют делать от 3 до 5 раз за неделю.
  4. Физические упражнения для улучшения гибкости. Безумно важные упражнения, благодаря которым снижается травматизм в ходе тренировок.
  5. Цель и мотивация. Психологи и диетологи утверждают, что процессе похудения перед своим «Я» нужно устанавливать динамические цели. Для примера: вначале ставим цель похудеть на полкилограмма за 7 дней, а потом, спустя несколько недель, плавно переходим к килограмму за 7 дней.

Ну вот и все! Дерзайте!

Категория: Статьи
Дата размещения: 12.11.2013, 22:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 876 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[19.11.2014][Статьи]
По каким причинам вы можете терять вес? (0)
[07.01.2011][анестезиология,реанимация]
Чреспищеводная ЭКГ и ЭКС, Чирейкин, Ю.В.Шубик. 1999 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Внутренние болезни. Система органов пищеварения, Ройтберг Г.Е. 2007 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Акупунктурная сегменто-зональная вегетотерапия, Катин А.Я., Катина М.А. 2001 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Сепсис и полиорганная недостаточность. Саенко В.Ф., Десятерик В.И., Перцева Т.А., Шаповалюк В.В. 200... (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Оценка состояния плода, Воскресенский С.Л. 2004 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Основы реаниматологии. Неговский В.А. 1975 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Алгоритмы трудной интубации трахеи. Чуев П.Н., Буднюк А.А., Басенко И.Л. 2007 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство: Фантомный курс, Н.И. Жиляев, Н.Н. Жиляев, В.В. Сопель, 2002 г. (0)
[28.11.2010][анестезиология,реанимация]
Шок: Теория, клиника, организация противошоковой помощи - Мазуркевич Г.С. - Практическое пособие (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта