Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

ТОП-5 способов похудеть

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине ТОП-5 способов похудеть

Все люди, страдающие от избытка веса, конечно же желают похудеть. Но одной из самых больших для них проблем является выбор того самого эффективного способа снижения веса.

В связи с этим большинство из них кидаются от одного способа к другому, не испытав таким образом полноценного положительного эффекта ни от одного из них. Чтобы помощь таким людям, врачи из области спортивной медицины выделили 5 самых эффективных способов похудения, которые необходимо использовать в комплексе. И мы не зря сказали, что их выделили именно врачи, так как эти способы не только помогают избавится от лишнего веса, но и полезны с точки зрения оздоровления организма.

Врачи-диетологи уже направо-налево говорят о том, что для похудения важно не только сидеть на диетах и уделять внимание физнагрузкам, но и следить за своим настроением. В клинике было доказано, что очень часто именно плохой фон настроения и стрессы ставит барьер перед достижением положительного результата от использование всевозможных способов похудения.

Главные высокоэффективные способы сброса лишнего веса

Ну и наконец-то, сейчас мы перечислим ТОП-5 способов эффективного похудения (используются совместно!!!) по данным американских ученых:

  1. Спортивные тренажеры для дома и спортзалов гребного типа. Американские специалисты установили, что они прекрасно заменяют бег и ходьбу. Причем считается, что калории на гребных тренажерах сжигаются намного эффективнее, чем на беговых дорожках.
  2. Снижение суточного потребления калорий. Здесь необходимо учитывать не только снижение калоража питания, но и употребления всевозможных природных компонентов для сжигания калорий, к примеру, многие для этих целей решают купить зеленый кофе или имбирь.
  3. Физические упражнения для повышения тонуса мускулатуры. В качестве примера можно привести бег на месте и известное еще со школы приседания. Такие упражнения рекомендуют делать от 3 до 5 раз за неделю.
  4. Физические упражнения для улучшения гибкости. Безумно важные упражнения, благодаря которым снижается травматизм в ходе тренировок.
  5. Цель и мотивация. Психологи и диетологи утверждают, что процессе похудения перед своим «Я» нужно устанавливать динамические цели. Для примера: вначале ставим цель похудеть на полкилограмма за 7 дней, а потом, спустя несколько недель, плавно переходим к килограмму за 7 дней.

Ну вот и все! Дерзайте!

Категория: Статьи
Дата размещения: 12.11.2013, 22:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1489 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детские церебральные параличи, Л.О. Бадалян, Л.Т. Журба, О.В. Тимонина, 1988 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по технике врачебных манипуляций. Чен Г. и др. 1996 г. (0)
[03.01.2011][кардиология]
Принципы рационального лечения сердечной недостаточности, Ю.Н. Беленкоа, В.Ю. Мареев. 2000 г. (0)
[24.03.2013][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия отечного синдрома в клинике реаниматологии, нейрохирургии и травматологии, Усенк... (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Оперативная гинекология, И.Н. Рембез. 1985 г. (1)
[03.01.2011][кардиология]
Пароксизмальные тахикардии, Н.А. Мазур. 2005 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Клиника слепых огнестрельных ранений лица и шеи, Хилов К.Л. 1964 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Хронический панкреатит, Маев И.В., Казюлин А.Н.,Кучерявый Ю.А. 2004 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Медицина катастроф, И.И. Сахно, В.И. Сахно. 2002 г. (0)
[26.08.2012][Статьи]
Интимная экология или почему женщины все чаще выбирают экологические многоразовые прокладки (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта