Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

ТОП-5 способов похудеть

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине ТОП-5 способов похудеть

Все люди, страдающие от избытка веса, конечно же желают похудеть. Но одной из самых больших для них проблем является выбор того самого эффективного способа снижения веса.

В связи с этим большинство из них кидаются от одного способа к другому, не испытав таким образом полноценного положительного эффекта ни от одного из них. Чтобы помощь таким людям, врачи из области спортивной медицины выделили 5 самых эффективных способов похудения, которые необходимо использовать в комплексе. И мы не зря сказали, что их выделили именно врачи, так как эти способы не только помогают избавится от лишнего веса, но и полезны с точки зрения оздоровления организма.

Врачи-диетологи уже направо-налево говорят о том, что для похудения важно не только сидеть на диетах и уделять внимание физнагрузкам, но и следить за своим настроением. В клинике было доказано, что очень часто именно плохой фон настроения и стрессы ставит барьер перед достижением положительного результата от использование всевозможных способов похудения.

Главные высокоэффективные способы сброса лишнего веса

Ну и наконец-то, сейчас мы перечислим ТОП-5 способов эффективного похудения (используются совместно!!!) по данным американских ученых:

  1. Спортивные тренажеры для дома и спортзалов гребного типа. Американские специалисты установили, что они прекрасно заменяют бег и ходьбу. Причем считается, что калории на гребных тренажерах сжигаются намного эффективнее, чем на беговых дорожках.
  2. Снижение суточного потребления калорий. Здесь необходимо учитывать не только снижение калоража питания, но и употребления всевозможных природных компонентов для сжигания калорий, к примеру, многие для этих целей решают купить зеленый кофе или имбирь.
  3. Физические упражнения для повышения тонуса мускулатуры. В качестве примера можно привести бег на месте и известное еще со школы приседания. Такие упражнения рекомендуют делать от 3 до 5 раз за неделю.
  4. Физические упражнения для улучшения гибкости. Безумно важные упражнения, благодаря которым снижается травматизм в ходе тренировок.
  5. Цель и мотивация. Психологи и диетологи утверждают, что процессе похудения перед своим «Я» нужно устанавливать динамические цели. Для примера: вначале ставим цель похудеть на полкилограмма за 7 дней, а потом, спустя несколько недель, плавно переходим к килограмму за 7 дней.

Ну вот и все! Дерзайте!

Категория: Статьи
Дата размещения: 12.11.2013, 22:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1280 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Вертебрология в терминах, цифрах, рисунках, Эдуард Ульрих, Александр Мушкин. 2004 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Клиническая иммунология, Соколов Е.И. 1998 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Детская гинекология, Маркин Л.Б., Яковлева Э.Б. 2004 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Кинезотерапия поясничного остеохондроза, Фищенко В.Я., Лазарев И.А., Рой И.В. 2007 г. (0)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас анатомии человека, 3 том, Р.Д. Синельников, 2003 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Учебник акушерства, И.Ф. Жорданиа. 1995 г. (0)
[20.10.2013][Статьи]
Основные принципы лечения простатита (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Практикум по акушерству и гинекологии. Под редакцией проф. Д.Ф. Костючек. 2001 г. (0)
[21.01.2015][Статьи]
Полезные свойства базилика (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство та гінекологія, за ред. А.М. Громової, В.К. Ліхачова. 2000 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта