Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Каноны здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Каноны здорового питания

Если вы решили изменить себя к лучшему и планируете придерживаться здорового образа жизни, перед вами наверняка встанет один из самых главных вопросов: как нужно правильно питаться? Однако, найдя подходящий вариант, к нему поначалу может быть нелегко привыкнуть, но со временем, если вы будете соблюдать определённые заповеди питания, ваш организм настроится на положительный лад и сам будет просить вас продолжать в том же духе.

 

Каким должно быть по-настоящему здоровое питание?

Какие правила присущи здоровому питанию?

  1. Как правило, специалисты рекомендуют людям пить ежедневно по два литра воды. Увеличьте этот объем до двух с половиной - и почувствуете, как организм наполняет ещё больше энергии.
  2. Для очищения кишечника полезно есть горох, но задумайтесь – сколько витамина С тратится впустую, пока он варится в воде? Намного лучше будет сделать на её основе суп, чтобы полезные вещества не пропали даром.
  3. Оптимальными для организма будут блюда, приготовленные на пару – таким образом, еда сохраняет свои свойства и микроэлементы. Современная кулинарная техника готова послужить вам верой и правдой – можете установить на кухне пароварку или же готовить на сковородке со специальной крышкой, под которой образуется пар.
  4. Старайтесь радовать свой организм неожиданными сюрпризами – ешьте продукты, которые кажутся противоположными друг другу. Он будет вынужден реагировать одновременно на разные стимулы и становиться ещё активнее.
  5. Не стоит обделять вниманием рыбу и морепродукты – в них содержится кальций и железо, а также омега-3 кислоты, которые являются неисчерпаемым источником здоровья для вашего организма.
  6. Продукты должны быть натуральными и высококачественными. Попробуйте однажды чёрный шоколад, который содержит 75% какао – и вы поймёте, каким удивительным вкусом он обладает. При этом, его производители не экономят на качестве ингредиентов, а значит, он даже будет полезен для организма, несмотря на содержание в нём сахара.
  7. Запомните: никогда не питайтесь полуфабрикатами. Лучше потратьте полчаса времени и приготовьте себе хороший завтрак. Например, это может быть овощной салат, да и вообще вегетарианская диета вам в помощь. В овощах содержится клетчатка, при помощи которой организм избавляется от вредных веществ, а в сочетании с зеленью они дают прекрасный очищающий эффект.
  8. И наконец, не бойтесь проявлять свободу мысли и творчески подходить к организации своего питания, комбинируйте продукты, изобретайте новые рецепты и радуйтесь жизни!

Категория: Статьи
Дата размещения: 08.10.2014, 23:07 | Добавил: Гость | Просмотров: 1760 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Основы доказательной медицины, Триша Гринхальх. 2006 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Экстренная анестезиология, Бутров А.В. 1990 г. (0)
[30.11.2016][Статьи]
Актуальность использования услуг гастроэнтеролога (0)
[17.01.2011][анестезиология,реанимация]
Синдром Гийена-Барре. Пирадов М.А. 2003 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Физиология и патофизиология сердца,Том 1 ,Сперелакис Н. 1988 г. (0)
[26.12.2010][инфекционные болезни]
Сибирская язва, Лобанова Т.П., Кихтенко Н.В. 2003 г. (0)
[26.12.2010][дерматовенерология,косметология]
Рациональная фармакотерапия заболеваний кожи и инфекций, передаваемых половым путем. Кубанова А.А., ... (0)
[25.12.2010][иностранные языки]
Письма по английски на все случаи жизни, Л.П. Ступин. 1997 г. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Экономические основы здравоохранения, Н.Г. Астафьева, Н.В. Абызова и др. 1999 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Национальное руководство, Под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М... (0)
Всего комментариев: 2
1 230151  
0
Да, я полностью согласна - надо готовить пищу на пару. Я вот уже три года как перешла на такое питание, после того как мне сказали врачи из-за моей болезни. И должна сказать вначале было не так и вкусно, но потом привыкла и я не понимаю сейчас жареную пищу.

2 Lothr  
0
Мне кажется, что правильную культура питания нужно прививать с детства. Иначе в старшем возрасте действительно трудно поменять свои пристрастия. Однако, все же, возможно!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта