Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Каноны здорового питания

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Каноны здорового питания

Если вы решили изменить себя к лучшему и планируете придерживаться здорового образа жизни, перед вами наверняка встанет один из самых главных вопросов: как нужно правильно питаться? Однако, найдя подходящий вариант, к нему поначалу может быть нелегко привыкнуть, но со временем, если вы будете соблюдать определённые заповеди питания, ваш организм настроится на положительный лад и сам будет просить вас продолжать в том же духе.

 

Каким должно быть по-настоящему здоровое питание?

Какие правила присущи здоровому питанию?

  1. Как правило, специалисты рекомендуют людям пить ежедневно по два литра воды. Увеличьте этот объем до двух с половиной - и почувствуете, как организм наполняет ещё больше энергии.
  2. Для очищения кишечника полезно есть горох, но задумайтесь – сколько витамина С тратится впустую, пока он варится в воде? Намного лучше будет сделать на её основе суп, чтобы полезные вещества не пропали даром.
  3. Оптимальными для организма будут блюда, приготовленные на пару – таким образом, еда сохраняет свои свойства и микроэлементы. Современная кулинарная техника готова послужить вам верой и правдой – можете установить на кухне пароварку или же готовить на сковородке со специальной крышкой, под которой образуется пар.
  4. Старайтесь радовать свой организм неожиданными сюрпризами – ешьте продукты, которые кажутся противоположными друг другу. Он будет вынужден реагировать одновременно на разные стимулы и становиться ещё активнее.
  5. Не стоит обделять вниманием рыбу и морепродукты – в них содержится кальций и железо, а также омега-3 кислоты, которые являются неисчерпаемым источником здоровья для вашего организма.
  6. Продукты должны быть натуральными и высококачественными. Попробуйте однажды чёрный шоколад, который содержит 75% какао – и вы поймёте, каким удивительным вкусом он обладает. При этом, его производители не экономят на качестве ингредиентов, а значит, он даже будет полезен для организма, несмотря на содержание в нём сахара.
  7. Запомните: никогда не питайтесь полуфабрикатами. Лучше потратьте полчаса времени и приготовьте себе хороший завтрак. Например, это может быть овощной салат, да и вообще вегетарианская диета вам в помощь. В овощах содержится клетчатка, при помощи которой организм избавляется от вредных веществ, а в сочетании с зеленью они дают прекрасный очищающий эффект.
  8. И наконец, не бойтесь проявлять свободу мысли и творчески подходить к организации своего питания, комбинируйте продукты, изобретайте новые рецепты и радуйтесь жизни!

Категория: Статьи
Дата размещения: 08.10.2014, 23:07 | Добавил: Гость | Просмотров: 1612 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Неоперативная гинекология. Книга 1. П. Сметник, Л. Г. Тумилович. 1995 г. (0)
[15.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Васкуляризация и гемодинамика спинного мозга, Г.Лазорт, А.Гуазе, Р. Джинджиан. 1977 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Клиническая эхокардиография, Шиллер Н., Осипов М.А. 2005 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Физиотерапия в неврологии, Гурленя Ф.М., 2008 г. (0)
[22.12.2010][эндоскопия]
Диагностическая и лечебная эндоскопия пищевого канала. Атлас, В.Й. Кимакович, В.В. Грубник. 2003 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилептические синдромы, Болдырев А.И. 1976 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Интенсивная терапия в акушерстве и гинекологии, Кулаков В.И. и др. 1998 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство, Айламазян Э. К. 2003 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Оперативная гинекология, Запорожан В.М. 2008 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 2, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
Всего комментариев: 2
1 230151  
0
Да, я полностью согласна - надо готовить пищу на пару. Я вот уже три года как перешла на такое питание, после того как мне сказали врачи из-за моей болезни. И должна сказать вначале было не так и вкусно, но потом привыкла и я не понимаю сейчас жареную пищу.

2 Lothr  
0
Мне кажется, что правильную культура питания нужно прививать с детства. Иначе в старшем возрасте действительно трудно поменять свои пристрастия. Однако, все же, возможно!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта