Каноны здорового питания

Если вы решили изменить себя к лучшему и планируете придерживаться здорового образа жизни, перед вами наверняка встанет один из самых главных вопросов: как нужно правильно питаться? Однако, найдя подходящий вариант, к нему поначалу может быть нелегко привыкнуть, но со временем, если вы будете соблюдать определённые заповеди питания, ваш организм настроится на положительный лад и сам будет просить вас продолжать в том же духе.

Каким должно быть по-настоящему здоровое питание?

1. Как правило, специалисты рекомендуют людям пить ежедневно по два литра воды. Увеличьте этот объем до двух с половиной - и почувствуете, как организм наполняет ещё больше энергии.
2. Для очищения кишечника полезно есть горох, но задумайтесь – сколько витамина С тратится впустую, пока он варится в воде? Намного лучше будет сделать на её основе суп, чтобы полезные вещества не пропали даром.
3. Оптимальными для организма будут блюда, приготовленные на пару – таким образом, еда сохраняет свои свойства и микроэлементы. Современная кулинарная техника готова послужить вам верой и правдой – можете установить на кухне пароварку или же готовить на сковородке со специальной крышкой, под которой образуется пар.
4. Старайтесь радовать свой организм неожиданными сюрпризами – ешьте продукты, которые кажутся противоположными друг другу. Он будет вынужден реагировать одновременно на разные стимулы и становиться ещё активнее.
5. Не стоит обделять вниманием рыбу и морепродукты – в них содержится кальций и железо, а также омега-3 кислоты, которые являются неисчерпаемым источником здоровья для вашего организма.
6. Продукты должны быть натуральными и высококачественными. Попробуйте однажды чёрный шоколад, который содержит 75% какао – и вы поймёте, каким удивительным вкусом он обладает. При этом, его производители не экономят на качестве ингредиентов, а значит, он даже будет полезен для организма, несмотря на содержание в нём сахара.
7. Запомните: никогда не питайтесь полуфабрикатами. Лучше потратьте полчаса времени и приготовьте себе хороший завтрак. Например, это может быть овощной салат, да и вообще вегетарианская диета вам в помощь. В овощах содержится клетчатка, при помощи которой организм избавляется от вредных веществ, а в сочетании с зеленью они дают прекрасный очищающий эффект.
8. И наконец, не бойтесь проявлять свободу мысли и творчески подходить к организации своего питания, комбинируйте продукты, изобретайте новые рецепты и радуйтесь жизни!