Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как ускорить метаболизм?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как ускорить метаболизм?

Чем меньше порция, тем быстрее теряется вес – так думают многие женщины, пытающиеся снизить свой вес. И вес действительно снижается. Сначала быстро, потом медленнее, а потом совсем останавливается на одной отметке. Такое состояние организма называют эффектом плато. Причиной возникновения плато является снижение метаболизма – скорости обменных процессов, происходящих в организме человека. Дальше организм начнет откладывать килограммы даже от маленького кусочка. Выхода нет – необходимо ускорять метаболизм.

 

Ускоряем метаболизм

Главные продукты для ускорения метаболизма

Благодаря метаболизму пища, поступающая в организм, преобразовывается в энергию. Энергия в свою очередь расходуется для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому чтобы жить, нужно есть. Но есть правильно и разумно! Никакая диета не поможет похудеть, если она ограничивает количество поступающей энергии. Первое время организм действительно будет терять килограммы, а потом начнет сжигать не жировую, а мышечную массу.

Скорость метаболизма зависит от режима. При нерегулярном питании и больших перерывах между приемами пищи, скорость обмена веществ значительно снижается. Занятия в фитнес-зале не только делают тело стройнее, но ещё и увеличивают метаболизм. Также метаболизм зависит от возраста: с течением лет скорость обмена веществ в организме замедляется (этим объясняется, кстати, повышение распространенности облысения у некоторых мужчин после 40-50 лет, о чем подробнее можно почитать у нас).

Итак, чтобы снижать вес без вреда для организма, необходимо соблюдать следующие правила.

 

Правила снижения веса без вреда для здоровья

Правила снижения веса без вреда для здоровья

  1. Количество калорий, потребленных в сутки должно составлять не менее 1 200 килокалорий. Распределите эти калории на пять приемов пищи, с промежутком в два-три часа. В этом случае вес будет снижаться, а скорость метаболизма оставаться на прежнем уровне.
  2. Движение – это жизнь. Во время занятий спортом увеличивается пульс, ускоряется кровообращение и как следствие – метаболизм. Не зависимо от вида спорта специалисты отмечают высокий уровень обмена веществ даже спустя два часа после упражнений (например, после подтягивания).
  3. Здоровый сон – хороший помощник в борьбе за стройную фигуру. Во время сна вы отдыхаете, а в организме происходят различные анаболические процессы. У людей, которые вовремя ложатся спать, скорость обмена веществ гораздо выше.

Активный образ жизни, хорошее и правильное питание, соблюдение питьевого режима в два литра воды, здоровый сон – вот источники высокого уровня обмена веществ и как следствие – стройной фигуры. Ухаживать за собой не так сложно, главное выполнять эти правила систематически.

Категория: Статьи
Дата размещения: 06.12.2015, 17:30 | Добавил: Гость | Просмотров: 985 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Личность и неврозы, Мясищев В.Н. 1960 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по кинезитерапии, Бонева Л., Слынчева П., Банкова Ст., 1978 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мышечные цепи, том 1, Л.Бюске. 2007 г. (0)
[11.05.2019][военная медицина,медицина катастроф]
Учебник по военно-медицинской подготовке, Д.Д. Кувшинский, 1972 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по имммунологии и иммунопатологии, Васильев А.Г., Чурилов Л.П. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Hapушения ритма и проводимости сердца, Янушкевичус З. Н., Вредикис Ю. Ю., Лукошявичюте А. Й., Забела... (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия : руководство для врачей. Малышев В.Д. 2002 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндоскопия в гинекологии, Савельева Г.М. 1983 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Видеолапароскопические операции на матке и ее придатках у больных раком молочной железы, И.Г. Комаро... (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Секреты анестезии. Дюк Джеймс. 2005 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта