Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как ускорить метаболизм?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как ускорить метаболизм?

Чем меньше порция, тем быстрее теряется вес – так думают многие женщины, пытающиеся снизить свой вес. И вес действительно снижается. Сначала быстро, потом медленнее, а потом совсем останавливается на одной отметке. Такое состояние организма называют эффектом плато. Причиной возникновения плато является снижение метаболизма – скорости обменных процессов, происходящих в организме человека. Дальше организм начнет откладывать килограммы даже от маленького кусочка. Выхода нет – необходимо ускорять метаболизм.

 

Ускоряем метаболизм

Главные продукты для ускорения метаболизма

Благодаря метаболизму пища, поступающая в организм, преобразовывается в энергию. Энергия в свою очередь расходуется для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому чтобы жить, нужно есть. Но есть правильно и разумно! Никакая диета не поможет похудеть, если она ограничивает количество поступающей энергии. Первое время организм действительно будет терять килограммы, а потом начнет сжигать не жировую, а мышечную массу.

Скорость метаболизма зависит от режима. При нерегулярном питании и больших перерывах между приемами пищи, скорость обмена веществ значительно снижается. Занятия в фитнес-зале не только делают тело стройнее, но ещё и увеличивают метаболизм. Также метаболизм зависит от возраста: с течением лет скорость обмена веществ в организме замедляется (этим объясняется, кстати, повышение распространенности облысения у некоторых мужчин после 40-50 лет, о чем подробнее можно почитать у нас).

Итак, чтобы снижать вес без вреда для организма, необходимо соблюдать следующие правила.

 

Правила снижения веса без вреда для здоровья

Правила снижения веса без вреда для здоровья

  1. Количество калорий, потребленных в сутки должно составлять не менее 1 200 килокалорий. Распределите эти калории на пять приемов пищи, с промежутком в два-три часа. В этом случае вес будет снижаться, а скорость метаболизма оставаться на прежнем уровне.
  2. Движение – это жизнь. Во время занятий спортом увеличивается пульс, ускоряется кровообращение и как следствие – метаболизм. Не зависимо от вида спорта специалисты отмечают высокий уровень обмена веществ даже спустя два часа после упражнений (например, после подтягивания).
  3. Здоровый сон – хороший помощник в борьбе за стройную фигуру. Во время сна вы отдыхаете, а в организме происходят различные анаболические процессы. У людей, которые вовремя ложатся спать, скорость обмена веществ гораздо выше.

Активный образ жизни, хорошее и правильное питание, соблюдение питьевого режима в два литра воды, здоровый сон – вот источники высокого уровня обмена веществ и как следствие – стройной фигуры. Ухаживать за собой не так сложно, главное выполнять эти правила систематически.

Категория: Статьи
Дата размещения: 06.12.2015, 17:30 | Добавил: Гость | Просмотров: 1215 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология в клинической практике, К.А. Лебедев. 1996 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроскопия, Б. Блок, Г. Шахшаль, Г. Шмидт. 2007 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по имммунологии и иммунопатологии, Васильев А.Г., Чурилов Л.П. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эндоскопическая спинальная нейрохирургия, Педаченко Е.Г., Кущаев С.В. 2000 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Медицинские критерии приемлемости для использования методов контрацепции, ВОЗ. 2004 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Повреждения позвоночника, Я.Л. Цивьян. 1971 г. (0)
[23.03.2015][Статьи]
Синдром жертвы (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Справочник по вертеброневрологии, Кузнецов В.Ф. 2000 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Урогенитальные манипуляции, Жан-Пьер Барраль. 2004 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Лекции по военной медицине, Зайцев С.А. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта