Почки играют важную роль в работе организма: очищают кровь от продуктов метаболического процесса, которые не используются для получения энергии и построения новых клеток.
Почки вырабатывают мочу, вместе с которой из организма выводятся токсины, попадающие с пищей. Своевременное выведение из организма лишней воды и поддержание необходимого ионного баланса возможно только при нормально функционирование почек, если же в работе почек возникают сбои, ядовитые вещества накапливаются в организме, вызывая тяжелые осложнения, вплоть до летального исхода.
Почки способны сохранять устойчивость к вредным воздействиям, нарушениям питания, повышенным нагрузкам, не изменяя своего функционирования в течение определенного времени. Однако со временем, вредные привычки или неправильный образ жизни непременно скажутся на работе выделительной системы, став причиной возникновения разных нарушений в работе организма. Для того, чтобы сохранить здоровье почек как можно дольше, важно знать основные причины, влияющие на их работу, и отказаться от следующих вредных привычек.
10 привычек, от которых необходимо отказаться
1. Курение и употребление алкоголя
Десять процентов никотина, которые попадают в организм курильщика, проникают в кровь и перерабатываются почками в мочу. В процессе переработки почки отфильтровывают различные вредные вещества, которые разрушают базальную мембрану – важную часть структуры почки. Разрушение базальной мембраны имеет следующие последствия:
- в мочу проникают белки, вызывая почечную недостаточность;
- в несколько раз возрастает риск появления такой болезни как гломерулонефрит (острая или хроническая почечная недостаточность);
- в два раза возрастает риск заболевания раком почки.
Также дополнительную нагрузку на почки создает алкоголь, чрезмерное потребление которого ведет к увеличению густоты крови, что затрудняет ее фильтрацию почками. Тянущие боли в пояснице, которые любители выпить ощущают после очередного употребления алкоголя – реакция почек на увеличение нагрузки. Разумеется, при повышении частоты таких нагрузок повреждения почек неизбежны.
2. Недосыпание
Во сне организм восстанавливается, то же самое касается и почек. Чем дольше сон – тем эффективнее процесс восстановления почечной ткани, соответственно, чем меньше вы спите, тем процесс слабее. Люди, которые спят меньше положенных восьми часов нередко страдают от гипертонии, а это заболевание напрямую связано с почками, ведь повышение нормы давления провоцирует развитие почечной недостаточности.
3. Чрезмерное употребление кофеина
Помимо всех известных положительных и отрицательных моментов воздействия на организм, кофеин также является сильным мочегонным средством, избыток которого вызывает обезвоживание и делает кровь более вязкой, что повышает нагрузку на почки. Обратите внимание: кофеин содержится не только в кофе, но также и в чае, многих безалкогольных напитках и даже шоколаде.
4. Отказ от продуктов, богатых витамином B6
Пиридоксин или витамин В6 – важный витамин для организма, он принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот и белковом обмене, дефицит этого витамина приводит к различным патологиям, одной из которых является мочекаменная болезнь.
Для предупреждения этой болезни необходимо употреблять 2-2,3 мг витамина В6.
Пиридоксин содержится в больших количествах в следующих продуктах:
- пшеничные отруби;
- капуста;
- мясо, субпродукты;
- молоко;
- яйца;
- морская рыба;
- чеснок;
- дыня.
5. Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни, не включающий в себя прогулок, физических нагрузок и прочей активности способствует застою жидкости в организме, снижению скорости кровотока и даже изменению состава крови. Все эти изменения усложняют работу выделительной системы: кровоток замедляется, и почки не могут очищать кровь полностью и постепенно в ней накапливаются вредные вещества. Накопление в крови токсинов чревато следующими последствиями:
- общая интоксикация организма;
- преждевременно изнашивание почек, ввиду повышенной нагрузки;
- развитие воспалительных заболеваний;
- развитие мочекаменной болезни.
6. Задержки опорожнения мочевого пузыря
У современного человека, в силу чрезмерной занятости и быстрого темпа жизни не всегда есть возможность сделать самое элементарное и необходимое дело – сходить в туалет, тогда как своевременное освобождение мочевого пузыря – не просто вопрос комфортного состояния, но и важный фактор здоровья почек. Регулярное сдерживание позывов к мочеиспусканию может стать причиной почечной недостаточности и недержания мочи.
7. Увлечение соленой пищей
Поваренная соль – важный участник обмена веществ, она полезна, при условии что ее количество не превышает 5г в сутки.Сегодня, большая часть людей значительно превышает эту норму (до 10-20 г), употребляя такие продукты, как:
- чипсы и сухарики;
- вяленая и соленая рыба;
- копчености и мясные деликатесы;
- консервы и, конечно, фаст-фуд.
Избыток соли в организме вызывает застой жидкости и соответственно увеличивает нагрузки на почки. Для того, чтобы уменьшить количество потребляемой соли, старайтесь отказываться от готовых продуктов, а также немного недосаливать приготовленную еду.
8. Неадекватное применение диет
Злоупотребление диетами – не редкость для многих женщин, задавшихся целью сбросить вес, особенно в короткие сроки. Помимо многих других проблем вызванных таким пищевым поведением, возникнут проблемы еще и с выделительной системой.
Причина проста: почки окружены слоем жира, который организм начинает использовать, как только поступление пищи, необходимой для выработки энергии, сокращается. Чем сильнее и быстрее вы сбрасываете вес, ограничивая себя в еде, тем менее защищенными становятся ваши почки.В конечном итоге такой процесс приводит к птозу – опущению почек, эта патология способна вызвать серьезные проблемы, значительно снизив качество жизни больного.
9. Избыток белка в рационе
Белковые диеты сегодня пользуются особой популярностью. Секрет похудения при таких диетах прост: употребление большего количества белков и меньшего - углеводов. Такая диета отличается эффективностью, однако побочный ее эффект – увеличение нагрузки на почки – может свести на нет радость от долгожданного похудения. Большое количество продуктов распада белков в крови вызовет повышенную концентрацию кальция в моче, и, как следствие, увеличит риск возникновения мочекаменной болезни.
10. Ограничение потребления воды
Диетологи неустанно твердят о том, что потреблять много воды полезно – это чистая правда, более того употребление воды в недостаточных количествах вредит организму, а именно здоровью почек. Дело в том, что при недостаточном количестве воды в организме, кровь становится более вязкой, а ее свойства ухудшаются. В результате нагрузка на почки увеличивается, вредные вещества фильтруются не полностью, и организм страдает от интоксикации.
Поддерживать здоровье почек совсем не сложно, но очень важно! Для того чтобы избежать проблем с функционированием почек достаточно вести активный образ жизни, сократить количество вредных привычек, правильно питаться и не переохлаждать почки, а при первых признаках возможных проблем с почками (боли в области поясницы, проблемы с мочеиспусканием, изменение цвета мочи) без промедления обратиться к врачу!
