Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как побороть стресс?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как побороть стресс?

Всем жителям России уже давно известен способ бороться со стрессом с помощью алкоголя. Метод этот весьма спорный и при долгой «борьбе» приводит к тому, что, кроме стресса, больному приходится еще лечить зависимость от алкоголя. Поэтому рассмотрим способы иные и без вреда для здоровья.

 

Стресс и борьба с ним

Стресс и способы борьбы с ним

Стресс - это само по себе всего лишь наши внутренние переживания, вызванные внешними факторами. Происходящие события наших дней, глубоко проникают в наш внутренний мир и оставляют там какие-то эмоции. Работа, семья, дом – проблемы в этих областях выбивают вас из колеи, заставляют думать о них целыми днями. Так и до нервного срыва недалеко…

 

Способы борьбы со стрессом

  1. Первое что следует сделать – это навести порядок в своей голове, желательно поменять мировоззрение в более позитивную сторону. Прошлое нужно отпускать - вы всё равно не сможете его изменить, а жить нужно дальше и причем жить хорошо. Поэтому проанализируйте всё происходящее – сделайте вывод, как вести себя дальше.
  2. Помните, что избежать всех стрессовых ситуаций не получится, поэтому нужно изменить своё отношение к ним. Придумайте причины радоваться прямо сейчас. Оптимизм – это вообще самый лучший способ борьбы со стрессом. Поэтому ищите хорошее в плохом. «Бросила девушка – значит я теперь свободный; начальник на работе вечно недовольный – значит у него жизнь не задалась; уволился с работы – значит время начинать новую жизнь; поломался лифт – значит поднимусь пешком и подкачаю ноги; в России кризис – значит наконец-то научусь экономить».
  3. Составьте план на завтрашний день так, чтобы занять его полностью. Постарайтесь включить туда то, что давно хотели сделать: прибить гвоздь дома, сводить девушку/жену в кино/ресторан или отдохнуть с друзьями на природе. Решать сами, вам виднее чего вы давно не делали, но очень хочется.
  4. Слушайте музыку – это поможет вам отвлечься от мыслей, обрести спокойствие. Песни радующие людей, у всех разные – так что решать опять же вам. Не стесняйтесь так же и петь эти песни – это заставит вас радоваться очень быстро.
  5. Сон – очень важный фактор в нашей жизни. Спите не меньше 5 часов, желательно 7-8. Это поможет быть вам бодрым в течение дня. Засыпать нужно с хорошими мыслями; опять же – посмотрите комедийные шоу перед сном или какой-нибудь весёлый фильм. С каким настроением уснешь - с таким скорее всего и проснешься! Постарайтесь вставать по утрам легко и с позитивным настроем!
  6. Старайтесь улыбаться чаще! Вы еще помните песню «От улыбки станет всем светлей»? Вы сразу же заметите, как много улыбок увидите, если сами будете улыбаться. Находясь в мире улыбок можно не заметить проблем и забыть про слово «стресс» навсегда. Ныряйте в этот мир позитива и старайтесь не вылезать оттуда на берег стресса и неврозов.

Удачи!

Екатерина Смолкина

Категория: Статьи
Дата размещения: 08.10.2015, 17:24 | Добавил: Гость | Просмотров: 1065 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство к практическим занятиям по гинекологии, под ред. Цвелева Ю.В., Кира Е.Ф. 2003 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Кардиология плода и новорожденного, Затикян Е.П. 1996 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ожоги: Руководство для врачей, Б.А. Парамонов, 2000 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Організація медичного забезпечення військ, Пасько В.В. 2005 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Наглядные акушерство и гинекология. Эррол Р. Норвитц, Джон О. Шордж. 2003 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Интенсивная диагностика заболеваний желудка, Мусин М.Ф., Юсупова А.Ф., Камалов И.И. 1997 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Апитерапия в неврологии, Хисматуллина Н. 2004 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Физикальное обследование позвоночника, Тодд Дж. Альберт, Александер Р. Ваккаро, 2006 г. (0)
[12.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия спинномозговых нервов в схемах и рисунках. Крылова Н.В., Гирихиди П.М. 1990 г. (0)
[01.12.2010][наркология,токсикология]
Классическая наркология. Шайдукова Лейла Казбековна. 2008 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта