Заедание проблем или стресса - это очень распространенная проблема современных женщин и даже некоторых мужчин. Очень часто мы отправляем в рот очередной бутерброд не потому, что голодны, а просто для того, чтобы отвлечься. Чтобы раз и навсегда прекратить это делать и наконец начать худеть, запомните следующие правила.
Скажите «НЕТ» прекусам
- Когда заедается стресс или проблемы, чаще всего люди выбирают конфеты, печенья или булочки. Но все это простые углеводы и вам лучше не их употреблять, а, например, отварное мясо или творог. Попробуйте все свои случайные перекусы и заедания перевести в белковое меню, вот увидите, со временем вы перестанете набирать вес и даже немного скинете. Кстати, это один из принципов всем известной диеты Дюкана, о которой можно узнать на сайте http://beauty-women.ru/.
- Прежде чем съесть что-либо, остановитесь, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите это съесть? Прислушайтесь к себе и постарайтесь почувствовать, ощущаете ли вы чувство голода. Оцените свои ощущения и подумайте, какие эмоции принесет вам этот кусок, действительно ли вам после этого станет легче? Засомневались? Тогда скорее включите веселую музыку и потанцуйте, либо спойте песню, полистайте журнал, поиграйте в игру он-лайн. Возможно, именно эти способы помогут на время забыть вам о стрессе.
- Пищевой дневник – это необходимость для многих людей. Туда следует записывать абсолютно все, что вы пытаетесь съесть. Желательно рядом с каждой трапезой указать причину, почему вы это съели. Уже через неделю у вас будет хороший повод проанализировать свои действия и понять причину переедания. Кроме того, ведение дневника заметно дисциплинирует человека по отношению к питанию.
- Не стоит питаться в быстром темпе. Перед каждой трапезой сервируйте стол, украшайте его красивым столовым бельем, салфетками и посудой. Поверьте, в таких условиях вам не захочется быстро кушать. Напротив, вы будете смаковать каждый кусочек, наслаждаясь его потрясающим вкусом. Попробуйте, вам обязательно понравится.
И заручитесь поддержкой близких, пусть они вам тоже помогут.
|
