Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как перестать заедать стресс?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как перестать заедать стресс?

Заедание проблем или стресса - это очень распространенная проблема современных женщин и даже некоторых мужчин. Очень часто мы отправляем в рот очередной бутерброд не потому, что голодны, а просто для того, чтобы отвлечься. Чтобы раз и навсегда прекратить это делать и наконец начать худеть, запомните следующие правила.

 

Скажите «НЕТ» прекусам

Как сказать «НЕТ» бездумным прекусам

  • Когда заедается стресс или проблемы, чаще всего люди выбирают конфеты, печенья или булочки. Но все это простые углеводы и вам лучше не их употреблять, а, например, отварное мясо или творог. Попробуйте все свои случайные перекусы и заедания перевести в белковое меню, вот увидите, со временем вы перестанете набирать вес и даже немного скинете. Кстати, это один из принципов всем известной диеты Дюкана, о которой можно узнать на сайте http://beauty-women.ru/.
  • Прежде чем съесть что-либо, остановитесь, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите это съесть? Прислушайтесь к себе и постарайтесь почувствовать, ощущаете ли вы чувство голода. Оцените свои ощущения и подумайте, какие эмоции принесет вам этот кусок, действительно ли вам после этого станет легче? Засомневались? Тогда скорее включите веселую музыку и потанцуйте, либо спойте песню, полистайте журнал, поиграйте в игру он-лайн. Возможно, именно эти способы помогут на время забыть вам о стрессе.
  • Пищевой дневник – это необходимость для многих людей. Туда следует записывать абсолютно все, что вы пытаетесь съесть. Желательно рядом с каждой трапезой указать причину, почему вы это съели. Уже через неделю у вас будет хороший повод проанализировать свои действия и понять причину переедания. Кроме того, ведение дневника заметно дисциплинирует человека по отношению к питанию.
  • Не стоит питаться в быстром темпе. Перед каждой трапезой сервируйте стол, украшайте его красивым столовым бельем, салфетками и посудой. Поверьте, в таких условиях вам не захочется быстро кушать. Напротив, вы будете смаковать каждый кусочек, наслаждаясь его потрясающим вкусом. Попробуйте, вам обязательно понравится.

И заручитесь поддержкой близких, пусть они вам тоже помогут.

Категория: Статьи
Дата размещения: 07.11.2014, 20:26 | Добавил: Гость | Просмотров: 1325 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Карманный справочник по ведению беременных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ишемический инсульт глазами анестезиолога. Новицкая-Усенко Л.В. 2004 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложные состояния в практике терапевта. Салихов И.Г., Ахмеров С.Ф. 2007 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по анестезиологии 1 том. Под ред. Эйткенхеда А.Р. Смита Г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Допплерогрофия в акушерстве, М.В. Медведев, 1999 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Активное ведение родов, В. В. Абрамченко. 1997 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Боли в области спины, пояснице и шеи, Стояновский Д.Н. 2002 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Беременность и роды у женщин с пороками сердца, А.Н. Иванян, Г.Д. Бельская, А.П. Гордиловская, С.Б. ... (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Общая аллергология, А. Д. Адо. 1978 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Методы исследования в иммунологии, Под ред. И. Лефковитса, Б. Перниса. 1981 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта