Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как перестать заедать стресс?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как перестать заедать стресс?

Заедание проблем или стресса - это очень распространенная проблема современных женщин и даже некоторых мужчин. Очень часто мы отправляем в рот очередной бутерброд не потому, что голодны, а просто для того, чтобы отвлечься. Чтобы раз и навсегда прекратить это делать и наконец начать худеть, запомните следующие правила.

 

Скажите «НЕТ» прекусам

Как сказать «НЕТ» бездумным прекусам

  • Когда заедается стресс или проблемы, чаще всего люди выбирают конфеты, печенья или булочки. Но все это простые углеводы и вам лучше не их употреблять, а, например, отварное мясо или творог. Попробуйте все свои случайные перекусы и заедания перевести в белковое меню, вот увидите, со временем вы перестанете набирать вес и даже немного скинете. Кстати, это один из принципов всем известной диеты Дюкана, о которой можно узнать на сайте http://beauty-women.ru/.
  • Прежде чем съесть что-либо, остановитесь, задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите это съесть? Прислушайтесь к себе и постарайтесь почувствовать, ощущаете ли вы чувство голода. Оцените свои ощущения и подумайте, какие эмоции принесет вам этот кусок, действительно ли вам после этого станет легче? Засомневались? Тогда скорее включите веселую музыку и потанцуйте, либо спойте песню, полистайте журнал, поиграйте в игру он-лайн. Возможно, именно эти способы помогут на время забыть вам о стрессе.
  • Пищевой дневник – это необходимость для многих людей. Туда следует записывать абсолютно все, что вы пытаетесь съесть. Желательно рядом с каждой трапезой указать причину, почему вы это съели. Уже через неделю у вас будет хороший повод проанализировать свои действия и понять причину переедания. Кроме того, ведение дневника заметно дисциплинирует человека по отношению к питанию.
  • Не стоит питаться в быстром темпе. Перед каждой трапезой сервируйте стол, украшайте его красивым столовым бельем, салфетками и посудой. Поверьте, в таких условиях вам не захочется быстро кушать. Напротив, вы будете смаковать каждый кусочек, наслаждаясь его потрясающим вкусом. Попробуйте, вам обязательно понравится.

И заручитесь поддержкой близких, пусть они вам тоже помогут.

Категория: Статьи
Дата размещения: 07.11.2014, 20:26 | Добавил: Гость | Просмотров: 929 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ожоги: Руководство для врачей, Б.А. Парамонов, 2000 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроинтестинальная эндоскопия, Кондратенко П.Г., Стукало А.А., Раденко Е.Е. 2007 г. (1)
[07.01.2011][кардиология]
Все о холестерине: Национальный доклад, 2010 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Мониторинг дыхания: Пульсоксиметрия, капнография, оксиметрия. Шурыгин И.А. 2000 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Доплерография в гинекологии, Зыкин Б.И. 2000 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Активное ведение родов, В. В. Абрамченко. 1997 г. (0)
[12.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Практикум по анатомии мозга человека. Cавельев СВ., Негашева М.А. 2001 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Учебное пособие. 2007 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергология и иммунология. Дитятковская Е. М. Василевская И. В. Кийко Л. А. 2003 г. (0)
[15.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия нервной системы.Жуков В.В., Пономарёва Е.В. 1998 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта