Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как сделать сон полноценным

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как сделать сон полноценным

Существует мнение, что неполноценный сон наносит иммунитету больший урон, чем некоторые вредные привычки. Если у человека есть возможность спать не более 6 ч в сутки, сопротивляемость организма падает почти на 50 %. Утешением может служить то, что снижение иммунореактивности организма вследствие недосыпания — явление легкообратимое. По мере того как недостаток полноценного сна будет компенсирован, быстро восстановится и иммунитет.

Важно помнить и о качестве сна.

Существует ряд рекомендаций, которым стоит последовать для обеспечения себе полноценного здорового сна:
1) температура воздуха в помещении, отведенном для сна, не должна превышать 16-18 °С;
2) в течение всей ночи необходим приток свежего воздуха;
3) подушка должна быть небольшой, с натуральным наполнителем;
4) в случае, если распорядок дня таков, что часть сна приходится на светлое время суток, следует занавесить окна плотными шторами, поскольку восстановление организма происходит гораздо быстрее и эффективнее в затемненном помещении;
5) не следует спать на голодный или переполненный желудок;
6) недопустимо употреблять перед сном спиртное, шоколад и мясо;
7) целесообразно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
8) непосредственно перед отходом ко сну противопоказаны все физические нагрузки.

Если вы хотите привлечь побольше клиентов в свой магазин, то советуем вам воспользоваться рассылкой sms. Вот по какой ссылке можно найти программу для рассылки смс - http://alphasms.com.ua/about/send/. Так что, не упускайте возможность улучшить свой бизнес.

Категория: Статьи
Дата размещения: 17.01.2013, 22:50 | Добавил: Гость | Просмотров: 1695 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][педиатрия,неонатология]
Неонатология - национальное руководство. Под ред. академика РАМН проф. Н.Н. Володина. 2008 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Остеохондроз позвоночника, Епифанов В.А., Епифанов А.В. 2004 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Справочник по вертеброневрологии, Кузнецов В.Ф. 2000 г. (0)
[10.01.2011][урология,нефрология]
Руководство по диализу, Джон Т. Даугирдас, Питер Дж. Блейк, Тодд С. Инг. 2003 г. (4)
[24.11.2017][акушерство,гинекология]
Кесарево сечение в современном акушерстве, А.Н. Стрижаков, В.А. Лебедев, 1998 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Нейрохирургия. А.П. Ромоданов, Н.М.Мосийчук. 1990 г. (0)
[13.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Фармакотерапия в неврологии и психиатрии. Энна С. Д. 2007 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Инсульт. Доступно и достоверно, Фадеев П.А. 2008 г. (0)
[15.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Вертеброневрология и нейроортопедия (авторская концепция), Проценко В. Н. 2000 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-полевая терапия, Н.С. Молчанов, Е.В. Гембицкий. 1973 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта