Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как сделать сон полноценным

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как сделать сон полноценным

Существует мнение, что неполноценный сон наносит иммунитету больший урон, чем некоторые вредные привычки. Если у человека есть возможность спать не более 6 ч в сутки, сопротивляемость организма падает почти на 50 %. Утешением может служить то, что снижение иммунореактивности организма вследствие недосыпания — явление легкообратимое. По мере того как недостаток полноценного сна будет компенсирован, быстро восстановится и иммунитет.

Важно помнить и о качестве сна.

Существует ряд рекомендаций, которым стоит последовать для обеспечения себе полноценного здорового сна:
1) температура воздуха в помещении, отведенном для сна, не должна превышать 16-18 °С;
2) в течение всей ночи необходим приток свежего воздуха;
3) подушка должна быть небольшой, с натуральным наполнителем;
4) в случае, если распорядок дня таков, что часть сна приходится на светлое время суток, следует занавесить окна плотными шторами, поскольку восстановление организма происходит гораздо быстрее и эффективнее в затемненном помещении;
5) не следует спать на голодный или переполненный желудок;
6) недопустимо употреблять перед сном спиртное, шоколад и мясо;
7) целесообразно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
8) непосредственно перед отходом ко сну противопоказаны все физические нагрузки.

Если вы хотите привлечь побольше клиентов в свой магазин, то советуем вам воспользоваться рассылкой sms. Вот по какой ссылке можно найти программу для рассылки смс - http://alphasms.com.ua/about/send/. Так что, не упускайте возможность улучшить свой бизнес.

Категория: Статьи
Дата размещения: 17.01.2013, 22:50 | Добавил: Гость | Просмотров: 1789 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детская неврология, Бадалян Л. О. 1984 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Антиконвульсанты в психиатрической и неврологической практике, А. М. Вейн, С. Н. Мосолов. 1994 г. (0)
[16.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Теория и практика комплексного лечения больных вертеброневрологического профиля в условиях МРЦ. Хода... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Вертебрология в терминах, цифрах, рисунках, Эдуард Ульрих, Александр Мушкин. 2004 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилепсия, П.М. Сараджишвили, Т.Ш. Геладзе, 1977 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Диагностика и лечение артериальной гипертензии. ВНОК. 2008 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Карманный справочник по ведению пациентов с наджелудочковой аритмией. 2004 г. (0)
[26.12.2010][инфекционные болезни]
Методические рекомендации по ведению пациентов с коинфекцией ВИЧ+ХВГС, А.В. Кравченко. 2007 г. (0)
[26.12.2010][дерматовенерология,косметология]
Дерматология по Томасу Фицпатрику, Т. Фицпатрик, Р. Джонсон, 1996 г. (2)
[07.01.2011][кардиология]
Врожденные пороки сердца и крупных сосудов, Г. Банкл. 1980 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта