Существует мнение, что неполноценный сон наносит иммунитету больший урон, чем некоторые вредные привычки. Если у человека есть возможность спать не более 6 ч в сутки, сопротивляемость организма падает почти на 50 %. Утешением может служить то, что снижение иммунореактивности организма вследствие недосыпания — явление легкообратимое. По мере того как недостаток полноценного сна будет компенсирован, быстро восстановится и иммунитет.
Важно помнить и о качестве сна.
Существует ряд рекомендаций, которым стоит последовать для обеспечения себе полноценного здорового сна:
1) температура воздуха в помещении, отведенном для сна, не должна превышать 16-18 °С;
2) в течение всей ночи необходим приток свежего воздуха;
3) подушка должна быть небольшой, с натуральным наполнителем;
4) в случае, если распорядок дня таков, что часть сна приходится на светлое время суток, следует занавесить окна плотными шторами, поскольку восстановление организма происходит гораздо быстрее и эффективнее в затемненном помещении;
5) не следует спать на голодный или переполненный желудок;
6) недопустимо употреблять перед сном спиртное, шоколад и мясо;
7) целесообразно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
8) непосредственно перед отходом ко сну противопоказаны все физические нагрузки.
Если вы хотите привлечь побольше клиентов в свой магазин, то советуем вам воспользоваться рассылкой sms. Вот по какой ссылке можно найти программу для рассылки смс - http://alphasms.com.ua/about/send/. Так что, не упускайте возможность улучшить свой бизнес.
|
