Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как сделать сон полноценным

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как сделать сон полноценным

Существует мнение, что неполноценный сон наносит иммунитету больший урон, чем некоторые вредные привычки. Если у человека есть возможность спать не более 6 ч в сутки, сопротивляемость организма падает почти на 50 %. Утешением может служить то, что снижение иммунореактивности организма вследствие недосыпания — явление легкообратимое. По мере того как недостаток полноценного сна будет компенсирован, быстро восстановится и иммунитет.

Важно помнить и о качестве сна.

Существует ряд рекомендаций, которым стоит последовать для обеспечения себе полноценного здорового сна:
1) температура воздуха в помещении, отведенном для сна, не должна превышать 16-18 °С;
2) в течение всей ночи необходим приток свежего воздуха;
3) подушка должна быть небольшой, с натуральным наполнителем;
4) в случае, если распорядок дня таков, что часть сна приходится на светлое время суток, следует занавесить окна плотными шторами, поскольку восстановление организма происходит гораздо быстрее и эффективнее в затемненном помещении;
5) не следует спать на голодный или переполненный желудок;
6) недопустимо употреблять перед сном спиртное, шоколад и мясо;
7) целесообразно перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
8) непосредственно перед отходом ко сну противопоказаны все физические нагрузки.

Если вы хотите привлечь побольше клиентов в свой магазин, то советуем вам воспользоваться рассылкой sms. Вот по какой ссылке можно найти программу для рассылки смс - http://alphasms.com.ua/about/send/. Так что, не упускайте возможность улучшить свой бизнес.

Категория: Статьи
Дата размещения: 17.01.2013, 22:50 | Добавил: Гость | Просмотров: 1406 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергические болезни Н. А. Скепьян. 2000 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 1, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунная система и ее дефекты, Фрейдлин И .С.1998 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Туберкулез женских половых органов, Колачевская Е.Н. 1975 г. (0)
[16.11.2017][Статьи]
Стереорентгенография в стоматологии (0)
[02.12.2010][травматология]
Политравма (Организационные, тактические и методологические проблемы). Анкин Л. Н. 2004 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Диагностика гинекологических заболеваний. Диск. В.Н. Серов, И.Н. Звенигородский. 2003 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Основные методы исследования и оперативные вмешательства в гинекологии. Т.Н. Колгушкина, Р.Л. Коршик... (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндометриоз. Клинические и теоретические аспекты, А.Н. Стрижаков, А.И. Давыдов. 1996 г. (0)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас анатомии человека, 4 том, Р.Д. Синельников, 2003 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта