Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Аутотренинг - метод психосаморегуляции

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Аутотренинг - метод психосаморегуляции

Широкое распространение в последние годы приобрел метод психосаморегуляции. В литературе можно встретить другие названия данного метода - аутогенная тренировка, или аутотренинг. Неоспоримым плюсом психосаморегуляции является отсутствие во время проведения сеанса надобности в контакте пациента с врачом. Путем аутотренинга больной получает возможность избавиться от многих болезненных состояний. Аутогенная тренировка предложена в 1909 году немецким психотерапевтом И. Шульцем. Овладение этой методикой позволяет активно управлять деятельностью корковых структур головного мозга, укреплять волевые способности, освобождаться от состояния напряжения, волнения, неприятных ощущений, связанных с функциональными нарушениями работы внутренних органов, экстренно реактивировать физические и психические силы. Аутотренинг эффективно восстанавливает различные нарушения сна, способствует восстановлению физической и психоэмоциональной толерантности организма на перегрузки, в связи с чем повышает стрессоустойчивость.

Иоганн Генрих Шульц - изобретатель аутотренинга
Иоганн Генрих Шульц

При аутотренинге вначале при посредничестве врача-психолога, а впоследствии самостоятельно посредством концентрации внимания, активизации образного мышления, постоянного повторения определенных словоформ пациент постепенно учиться в полной мере чувствовать тепло и тяжесть во всем своем теле, а при более длительных занятиях и в отдельных его частях. Такое состояние психологи и психиатры называют аутогенным погружением. Именно при последнем человек способен ощущать душевны покой, равновесие в психоэмоциональной сфере, что создает все предпосылки для внушения самому себе умиротворения, активизации или расслабления организма. Особенно сильного эффекта от психосаморегуляции можно добиться, если проводить сеанс с учетом биоритма человека (узнать свои биоритмы онлайн можно по ссылке).

Аутотренинг - простой и активный метод психотерапии, способствующий нормализации высшей нервной деятельности, а также воздействию на эмоциональную сферу. Он проводится либо индивидуально с больным, либо в группе. В предварительных беседах врач дает элементарное представление об анатомии, физиологии нервной системы, механизмах формирования болезненного процесса для правильного и осмысленного усвоения формул аутотренинга. Процесс усвоения основных формул под руководством врача длится 2-3 недели и является фундаментом для дальнейших самостоятельных занятий.

Овладев полным курсом аутотренинга, последний можно использовать в самых разных жизненных ситуациях: на производстве, дома - например, во время остроконфликтных ситуаций, даже в городском транспорте. Мышечная релаксация тела и специальных техники дыхательной гимнастики, используемые при аутотренинге, способствуют ликвидации отрицательных эмоций. Используя сеансы психосаморегуляции 2—3 раза в сутки, у человека появляется бодрость, сдержанность и происходит снижение раздражительности. При длительной практике аутотренинга можно добиться умения «погружаться» даже не закрывая глаз, что делает сеанс психосаморегуляции незаметным для окружающих.

Категория: Статьи
Дата размещения: 03.07.2016, 18:49 | Добавил: Гость | Просмотров: 734 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Медицина катастоф основные понятия, термины и основы выживания, Яковлев А.Т. 2001 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Наглядная иммунология. Плейфэр Дж. 1999 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология, Хаитов Р.М., Игнатьева Г.А., Сидорович И.Г. 2000 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндометриоз. Клинические и теоретические аспекты, А.Н. Стрижаков, А.И. Давыдов. 1996 г. (0)
[02.12.2010][акушерство,гинекология]
Неотложная помощь при экстремальных состояниях в акушерской практике. Айламазян Э.К. 2007 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Боли в области спины, пояснице и шеи, Стояновский Д.Н. 2002 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Основные методы исследования и оперативные вмешательства в гинекологии. Т.Н. Колгушкина, Р.Л. Коршик... (0)
[20.09.2016][узи,рентгенология,томография]
Рентгенологический атлас заболеваний и повреждений мочевых органов, Г.Е. Труфанов, 2007 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Семиотика поражения черепных нервов с методикой их обследования, Матвеева Т.В., 2006 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Лекарственные средства, применяемые в акушерстве и гинекологии, Под ред. Кулакова В.И., Серова В.Н. ... (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта