Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Здоровое питание – залог красоты и хорошего настроения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Здоровое питание – залог красоты и хорошего настроения

Питаться правильно очень важно. Ведь это способствует не только вашей красоте и здоровью, но и энергии и хорошему настроению. Соблюдать здоровое питание может и должен каждый, это не так уж и сложно, как может казаться на первый взгляд, главное – это начать. Разобравшись с особенностями правильного питания, вы впоследствии можете составить для себя свой сбалансированный рацион питания, учитывая ваши особенности организма и материальные средства. Хотя для того, чтобы употреблять здоровую пишу, совсем не обязательно тратить на неё большую сумму денег.

Существует несколько простых правил здорового питания. Употребляйте в пищу разные продукты: овощи, мясо, рыбу, птицу. Ешьте часто, но небольшими порциями. Не делайте больших промежутков между едой – это лучший способ сорваться на что-нибудь вредное и перекусить. Полноценное питание за день должно включать в себя завтрак, обед, полдник и ужин. Чтобы желудочно-кишечный тракт работал, как часы, старайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время.

Продукты для здорового питания

Сократите в своём питании содержание соли и сахара. Сахар лучше заменять медом, а поваренную соль следует заменить на йодированную. Считается, что такой вид соли более полезен, так как содержит в себе большее количество минералов, в отличие от поваренной. Тем более морская соль сама по себе очень солёная и в пищу будет поступать меньшее количество, а вкус при этом не изменится.

Включайте в ваш рацион орехи, свежие овощи и фрукты, пейте больше воды. Только негазированной. Рекомендуется выпивать до двух литров воды в день. Лучше готовить небольшими порциями, чем оставлять приготовленную еду на следующий день.

Будет пища полезной для нашего организма или нет, во многом зависит от того, как она будет приготовлена. Употребляйте в пищу запеченные, тушеные блюда и те, которые приготовлены на пару. Конечно же, никаких жареных изделий, и тем более фаст-фуда. Пища, приготовленная на пару, во многом превосходит другие виды тепловой обработки. Во-первых, она сохраняет все свои полезные свойства, во-вторых, получается очень мягкой и сочной.

Овощи против фаст-фуда

Ну и, конечно же, распределяйте пищу в своём рационе правильно: хорошо начинайте свой день, плотно позавтракав, а вот на ужин лучше съесть лёгкие продукты.

Помните, что большинству людей свойственно питаться неправильно: одни едят без меры и чуть ли не зарабатывают булимию, о чем почитать можно на сайте http://bulimii.net, а другие стараются похудеть, доводя порой себя до анорексии. Не уподобляйтесь им! Соблюдайте правила здорового питания и тогда вы будете красивы и здоровы. Удачи!

Категория: Статьи
Дата размещения: 15.03.2014, 16:49 | Добавил: Гость | Просмотров: 1357 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология, Хаитов Р.М., Игнатьева Г.А., Сидорович И.Г. 2000 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Беременность и роды у женщин с пороками сердца, А.Н. Иванян, Г.Д. Бельская, А.П. Гордиловская, С.Б. ... (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Диагностика повреждения периферических нервов, Рассел С.М. 2009 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилепсия, П.М. Сараджишвили, Т.Ш. Геладзе, 1977 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гінекологія, В.І. Грищенко. 2007 г. (0)
[18.01.2011][нормальная,патологическая физиология]
Восприятие, сознание, память. Адам. Д. 1983 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детские церебральные параличи, Л.О. Бадалян, Л.Т. Журба, О.В. Тимонина, 1988 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Современные режимы ИВЛ. Канус И. И. 2004 г. (0)
[27.12.2010][история медицины]
История медицины, П.Е. Заблудовский, Г.Р. Крючок, М.К. Кузьмин, М.М. Левит. 1981 г. (0)
[19.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Массаж при заболеваниях позвоночника, Г.А. Гальперина, 2007 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта