Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Здоровое питание – залог красоты и хорошего настроения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Здоровое питание – залог красоты и хорошего настроения

Питаться правильно очень важно. Ведь это способствует не только вашей красоте и здоровью, но и энергии и хорошему настроению. Соблюдать здоровое питание может и должен каждый, это не так уж и сложно, как может казаться на первый взгляд, главное – это начать. Разобравшись с особенностями правильного питания, вы впоследствии можете составить для себя свой сбалансированный рацион питания, учитывая ваши особенности организма и материальные средства. Хотя для того, чтобы употреблять здоровую пишу, совсем не обязательно тратить на неё большую сумму денег.

Существует несколько простых правил здорового питания. Употребляйте в пищу разные продукты: овощи, мясо, рыбу, птицу. Ешьте часто, но небольшими порциями. Не делайте больших промежутков между едой – это лучший способ сорваться на что-нибудь вредное и перекусить. Полноценное питание за день должно включать в себя завтрак, обед, полдник и ужин. Чтобы желудочно-кишечный тракт работал, как часы, старайтесь каждый день принимать пищу в одно и то же время.

Продукты для здорового питания

Сократите в своём питании содержание соли и сахара. Сахар лучше заменять медом, а поваренную соль следует заменить на йодированную. Считается, что такой вид соли более полезен, так как содержит в себе большее количество минералов, в отличие от поваренной. Тем более морская соль сама по себе очень солёная и в пищу будет поступать меньшее количество, а вкус при этом не изменится.

Включайте в ваш рацион орехи, свежие овощи и фрукты, пейте больше воды. Только негазированной. Рекомендуется выпивать до двух литров воды в день. Лучше готовить небольшими порциями, чем оставлять приготовленную еду на следующий день.

Будет пища полезной для нашего организма или нет, во многом зависит от того, как она будет приготовлена. Употребляйте в пищу запеченные, тушеные блюда и те, которые приготовлены на пару. Конечно же, никаких жареных изделий, и тем более фаст-фуда. Пища, приготовленная на пару, во многом превосходит другие виды тепловой обработки. Во-первых, она сохраняет все свои полезные свойства, во-вторых, получается очень мягкой и сочной.

Овощи против фаст-фуда

Ну и, конечно же, распределяйте пищу в своём рационе правильно: хорошо начинайте свой день, плотно позавтракав, а вот на ужин лучше съесть лёгкие продукты.

Помните, что большинству людей свойственно питаться неправильно: одни едят без меры и чуть ли не зарабатывают булимию, о чем почитать можно на сайте http://bulimii.net, а другие стараются похудеть, доводя порой себя до анорексии. Не уподобляйтесь им! Соблюдайте правила здорового питания и тогда вы будете красивы и здоровы. Удачи!

Категория: Статьи
Дата размещения: 15.03.2014, 16:49 | Добавил: Гость | Просмотров: 1004 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[10.11.2014][Статьи]
Свекла - и вкусно, и полезно! (0)
[14.01.2015][Статьи]
Ректовезикальный и ректоуретральный свищи (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Боли в области спины, пояснице и шеи, Стояновский Д.Н. 2002 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Основные методы исследования и оперативные вмешательства в гинекологии. Т.Н. Колгушкина, Р.Л. Коршик... (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Молекулярная клиническая диагностика: Методы, С.Херрингтон, Дж. Макги. 1999 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Клиническое руководство по ведению больных с кровотечениями в родах и послеродовом периоде. 2007 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Работа с отдельными лицами, семьями и сообществам и в целях улучшения здоровья матерей и новорожденн... (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроскопия, Б. Блок, Г. Шахшаль, Г. Шмидт. 2007 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Трoмбoфилические oслoжнения в практике врача акушера-гинеколога и значение их профилактики. Т.Ю. Пес... (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Пособие по практическому освоению акушерства и гинекологии, Воронин К.В. 2001 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта