Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Закаливание водой

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Закаливание водой

Закаливание водой имеет определенные преимущества перед воздушными ваннами, так как вода обладает более мощным закаливающим эффектом, чем воздух. Помимо температурного, вода также оказывает и выраженное механическое воздействие на кожные покровы человека. Так, посредством обыкновенный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение. В домашних условиях наибольшую популярность получили такие методы водного закаливания, как обтирания, обливания и душ.

На начальном этапе закаливания температурный режим воды не должен быть ниже +34-35 °С, т. е. чуть-чуть ниже нормальной температуры тела. Проводя ежедневные водные процедуры в виде обливаний или обтираний, целесообразно еженедельно снижать температуру воды, постепенно доведя ее до +22-24 °С. Закаливание такой относительно прохладной водой следует продолжать в течение 2-3 месяцев. Если в результате ежедневных водных процедур не развивается никаких отрицательных реакций, например воспаления катарального характера верхних дыхательных путей, чувства разбитости в теле или повышенной раздражительности, а также нарушений сна и снижения аппетита, то можно приступить к закаливанию водой, имеющий температуру +22 °С и ниже, постепенно снижая ее каждые 10 дней до окончательной цифры +10-12 °С.

Чрезвычайно эффективной методикой закаливания является холодный или контрастный душ. Применение его рекомендуется только здоровым людям, не страдающим болезнями сердца и сосудов. В момент принятия душа воду в течение приблизительно 3 мин (средняя рекомендуемая продолжительность принятия контрастного душа) следует неоднократно переключать с теплой (почти горячей) на холодную.

Кстати, закаливание прекрасно укрепляет иммунную систему в комбинации с такими средствами, как бады. Это вещества природного происхождения, у которых минимум противопоказаний.

Категория: Статьи
Дата размещения: 19.01.2013, 23:16 | Добавил: Гость | Просмотров: 1944 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство к практическим занятиям по гинекологии, под ред. Цвелева Ю.В., Кира Е.Ф. 2003 г. (0)
[28.11.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия ожоговой болезни. Клигуненко Е.Н. и др. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия при кровопотере. Усенко Л.В. 2007 г. (0)
[12.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Лечение поясничных спондилогенных неврологических синдромов, Скоромец А.А., 2001 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Медицина критических состояний. Зильбер А.П. 1995 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Апитерапия в неврологии, Хисматуллина Н. 2004 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Неспецифические воспалительные заболевания кишечника, Г.И. Воробьев, И.Л. Халиф, 2008 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гінекологія, В.І. Грищенко. 2007 г. (0)
[01.12.2010][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия человека для массажистов. Белоголовский Г. Г. 2007 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Организация медицинской службы гражданской обороны РФ, Под ред. Погодина Ю.И., Трифонова С.В. 2002 г... (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта