Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Закаливание водой

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Закаливание водой

Закаливание водой имеет определенные преимущества перед воздушными ваннами, так как вода обладает более мощным закаливающим эффектом, чем воздух. Помимо температурного, вода также оказывает и выраженное механическое воздействие на кожные покровы человека. Так, посредством обыкновенный душ значительно улучшает капиллярное кровообращение. В домашних условиях наибольшую популярность получили такие методы водного закаливания, как обтирания, обливания и душ.

На начальном этапе закаливания температурный режим воды не должен быть ниже +34-35 °С, т. е. чуть-чуть ниже нормальной температуры тела. Проводя ежедневные водные процедуры в виде обливаний или обтираний, целесообразно еженедельно снижать температуру воды, постепенно доведя ее до +22-24 °С. Закаливание такой относительно прохладной водой следует продолжать в течение 2-3 месяцев. Если в результате ежедневных водных процедур не развивается никаких отрицательных реакций, например воспаления катарального характера верхних дыхательных путей, чувства разбитости в теле или повышенной раздражительности, а также нарушений сна и снижения аппетита, то можно приступить к закаливанию водой, имеющий температуру +22 °С и ниже, постепенно снижая ее каждые 10 дней до окончательной цифры +10-12 °С.

Чрезвычайно эффективной методикой закаливания является холодный или контрастный душ. Применение его рекомендуется только здоровым людям, не страдающим болезнями сердца и сосудов. В момент принятия душа воду в течение приблизительно 3 мин (средняя рекомендуемая продолжительность принятия контрастного душа) следует неоднократно переключать с теплой (почти горячей) на холодную.

Кстати, закаливание прекрасно укрепляет иммунную систему в комбинации с такими средствами, как бады. Это вещества природного происхождения, у которых минимум противопоказаний.

Категория: Статьи
Дата размещения: 19.01.2013, 23:16 | Добавил: Гость | Просмотров: 1660 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-морская терапия. Часть 2. В. А. Шкитин, И. А. Аргунова. 1998 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Беременность и роды у женщин с пороками сердца, А.Н. Иванян, Г.Д. Бельская, А.П. Гордиловская, С.Б. ... (0)
[12.04.2012][психиатрия,психология]
Этническая психология, Крысько В.Г., 2008 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Кинезотерапия поясничного остеохондроза, Фищенко В.Я., Лазарев И.А., Рой И.В. 2007 г. (0)
[12.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия спинномозговых нервов в схемах и рисунках. Крылова Н.В., Гирихиди П.М. 1990 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Холтеровское мониторирование, Макаров Л.М. 2000 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Компенсаторно-приспособительные процессы в кишечнике, К.А. Зуфаров, 1974 г. (0)
[04.08.2013][терапия]
Руководство по медицине: Диагностика и лечение, Марк Х. Бирс, 2011 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Иммунология репродукции, Алешкин, А.Н. Ложкина, Э.Д. Загородняя. 2004 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по анестезиологии, Бунятян А.А., Буров Н.Е., Гологорский В.А. 1994 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта