Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Утренняя зарядка для девочки

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Утренняя зарядка для девочки

Читая заголовок статьи, ты наверняка подумала про физические упражнения, про гимнастику. Утренняя гимнастика - очень хорошее дело. Но ещё важнее сделать утром зарядку психологическую. Она занимает всего минуту и приятна тем, что делается в постели, когда ты просыпаешься, но ещё не встала.

Ты проснулась? Сразу обязательно улыбнитесь, полежи так несколько секунд. Радостное выражение твоего лица настроит тело на хорошую дневную работу.

Чтобы быть в тонусе весь день, нужно просыпаться с удовольствием

Подумай о самых важных делах, которые нужно сегодня исполнить. Может быть, это - ответ на уроке, может быть - важный разговор с подругой, книга в библиотеке, кружок. Ещё раз прими твёрдое решение обязательно это дело исполнить. Скажи себе мысленно несколько раз: я обязательно сделаю это дело!

Всё, что ты проделала за минуту, обязательно скажется в течении дня. Это - своего рода самовнушение, настройка своего тела.

Теперь ты можешь подняться с постели. И постарайся разговаривать со своими близкими с улыбкой, скажи им что-нибудь приятное, пошути. У них ведь наверняка трудный день, как и у тебя, и твоя улыбка, шутка создадут им хорошее настроение, дадут дополнительные силы.

А гимнастику ты можешь выбрать сама, в зависимости от своего возраста и подготовки. Их существует очень много. Кстати книги, в которых даны упражнения, есть в любой библиотеке. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно использовать специальные домашние тренажеры для похудения, которые в короткий срок дадут отличный результат.

Физические упражнения для девочек

Только вот один полезный совет, это знают все опытные спортсмены - любые упражнения должны приносить удовольствие. Гимнастика без радости не даст пользы.

Некоторые девочки, решив заняться гимнастикой, сразу хотят добиться фантастически результатов. Например, сделать подряд сотню приседаний. Этого делать ни в коем случае нельзя. Даже если ей и удастся столько раз присесть, потом так заболят мышцы, что желание заниматься физкультурой пропадёт надолго.

В гимнастике очень важны постепенные нагрузки. И очень вредны перегрузки.

Ирина Заморокина

Категория: Статьи
Дата размещения: 24.11.2014, 17:21 | Добавил: Гость | Просмотров: 1297 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Трансфузиология в реаниматологии. Рагимов А.А., Еременко А.А., Никифоров Ю.В. 2005 г. (0)
[28.11.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия ожоговой болезни. Клигуненко Е.Н. и др. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложные состояния в стоматологической практике. Панчишин М. 2004 г. (0)
[28.11.2010][анестезиология,реанимация]
Шок: Теория, клиника, организация противошоковой помощи - Мазуркевич Г.С. - Практическое пособие (0)
[13.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Новое в терапии при острой и xронической патологии нервной системы. Одинак М.М., Вознюк И.А. 2001 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гинекология. Приложение на CD. Национальное руководство, Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.... (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гинекологическая эндокринология, В.Н.Серов, В.Н.Прилепская, Т. В. Овсянникова. 2004 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия при кровопотере. Усенко Л.В. 2007 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Клиническая гастроэнтерология, Григорьев П. Я., Яковенко А. В. 2004 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по имммунологии и иммунопатологии, Васильев А.Г., Чурилов Л.П. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта