Читая заголовок статьи, ты наверняка подумала про физические упражнения, про гимнастику. Утренняя гимнастика - очень хорошее дело. Но ещё важнее сделать утром зарядку психологическую. Она занимает всего минуту и приятна тем, что делается в постели, когда ты просыпаешься, но ещё не встала.
Ты проснулась? Сразу обязательно улыбнитесь, полежи так несколько секунд. Радостное выражение твоего лица настроит тело на хорошую дневную работу.
Подумай о самых важных делах, которые нужно сегодня исполнить. Может быть, это - ответ на уроке, может быть - важный разговор с подругой, книга в библиотеке, кружок. Ещё раз прими твёрдое решение обязательно это дело исполнить. Скажи себе мысленно несколько раз: я обязательно сделаю это дело!
Всё, что ты проделала за минуту, обязательно скажется в течении дня. Это - своего рода самовнушение, настройка своего тела.
Теперь ты можешь подняться с постели. И постарайся разговаривать со своими близкими с улыбкой, скажи им что-нибудь приятное, пошути. У них ведь наверняка трудный день, как и у тебя, и твоя улыбка, шутка создадут им хорошее настроение, дадут дополнительные силы.
А гимнастику ты можешь выбрать сама, в зависимости от своего возраста и подготовки. Их существует очень много. Кстати книги, в которых даны упражнения, есть в любой библиотеке. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно использовать специальные домашние тренажеры для похудения, которые в короткий срок дадут отличный результат.
Только вот один полезный совет, это знают все опытные спортсмены - любые упражнения должны приносить удовольствие. Гимнастика без радости не даст пользы.
Некоторые девочки, решив заняться гимнастикой, сразу хотят добиться фантастически результатов. Например, сделать подряд сотню приседаний. Этого делать ни в коем случае нельзя. Даже если ей и удастся столько раз присесть, потом так заболят мышцы, что желание заниматься физкультурой пропадёт надолго.
В гимнастике очень важны постепенные нагрузки. И очень вредны перегрузки.
Ирина Заморокина
