Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Проблема нежелательного похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Проблема нежелательного похудения

В случае нежелательного похудения нужно прежде всего задуматься и постараться найти причины потери веса. Возможно, это связано с переходом на другую работу с большей физической нагрузкой или со сменой вида транспорта, (вы, к примеру, стали ездить на работу на велосипеде вместо трамвая), или с тем, что в течение последних трех месяцев вы спите на 1-2 часа меньше, так как готовитесь к экзаменам. Улучшение состояния здоровья и внешнего вида зависит прежде всего от того, насколько правильно будут определены причины потери веса.

Однако если вы сильно худеете и в вашей жизни ничего не переменилось, работы и различных забот не прибавилось и если к тому же у вас появились различные недомогания (например, большая слабость, потливость, боли в животе и т.д.), необходимо посоветоваться с врачом.

Как только причина потери веса обнаружена, как правило, можно вернуть первоначальный вес. Многим для этого достаточно наладить режим, который у некоторых действительно ужасен. Длительные «голодовки» между отдельными приемами пищи, чрезмерное потребление крепкого кофе, курение и пребывание в накуренных помещениях, недостаток горячего питания, а кроме того, переедание в один прием и в результате - неприятные ощущения в области желудка. В подобной ситуации регулярное и сбалансированное питание можно в буквальном смысле считать лекарством.

 

Как быть со «здоровыми» худыми?

Как быть со «здоровыми» худыми?

Им подойдут советы, прямо противоположные рекомендациям для полных - богатое калориями разнообразное питание с большим содержанием концентрированных углеводов и подходящих жиров без ограничений. Кондитерские изделия - по желанию.

Высыпаться, больше отдыхать. Если возможно, прилечь на полчаса-час после еды. Иногда может пойти на пользу смена обстановки (например, поездка в горы, на море, лечение в санатории, отпуск). Благоприятно повлиять на увеличение веса может и перемена работы (например, физически менее утомительная работа, менее шумное и более приятное окружение). Иногда изменить положение у молодых женщин могут роды, неспешный бег трусцой - нынче знают даже дети. Многие признанные авторитеты считают, что бег - лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лучший вид физической нагрузки. Его нередко называют «эликсиром молодости». Для поддержания красоты можно использовать специальные упражнения для лица (смотрите на http://dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa/), обладающим эффектом лифтинга.

Ну и в конце предлагается практически идеальная диета. Рацион должен быть в меру скромен. Утром не стоит есть много: это снижает работоспособность. Побольше овощей, фруктов на обед. Ужин совсем легкий — стакан кефира или воды с ложкой меда. Главное правило: ничего не жевать между приемами пищи - никаких булочек и сладкого.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2016, 19:12 | Добавил: Гость | Просмотров: 431 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Клинические рекомендации. Акушерство и гинекология, Кулакова В.И. 2006 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Прививки в вопросах и ответах , Александр Коток. 2006 г. (0)
[29.11.2010][трансфузиология]
Кровопотеря и гемотрансфузия. Принципы и методы бескровной хирургии. Зильбер А.П. - 1999 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Основы иммунологии, Ярилин А.А. 1999 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 3, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Анатомо-физиологические особенности скелетных мышц и тесты для их исследования, Красноярова Н.А. 200... (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Основы иммунологии, Ройт А. 1991 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Сердечно-лёгочная и церебральная реанимация. Петер Сафар, Николас Дж. Бичер. 1997 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Диагностика и лечение нарушений ритма сердца в анестезиологии. Чёрный В.И., Новикова Р.И. 2003 г. (0)
[12.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия спинномозговых нервов в схемах и рисунках. Крылова Н.В., Гирихиди П.М. 1990 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта