Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Проблема нежелательного похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Проблема нежелательного похудения

В случае нежелательного похудения нужно прежде всего задуматься и постараться найти причины потери веса. Возможно, это связано с переходом на другую работу с большей физической нагрузкой или со сменой вида транспорта, (вы, к примеру, стали ездить на работу на велосипеде вместо трамвая), или с тем, что в течение последних трех месяцев вы спите на 1-2 часа меньше, так как готовитесь к экзаменам. Улучшение состояния здоровья и внешнего вида зависит прежде всего от того, насколько правильно будут определены причины потери веса.

Однако если вы сильно худеете и в вашей жизни ничего не переменилось, работы и различных забот не прибавилось и если к тому же у вас появились различные недомогания (например, большая слабость, потливость, боли в животе и т.д.), необходимо посоветоваться с врачом.

Как только причина потери веса обнаружена, как правило, можно вернуть первоначальный вес. Многим для этого достаточно наладить режим, который у некоторых действительно ужасен. Длительные «голодовки» между отдельными приемами пищи, чрезмерное потребление крепкого кофе, курение и пребывание в накуренных помещениях, недостаток горячего питания, а кроме того, переедание в один прием и в результате - неприятные ощущения в области желудка. В подобной ситуации регулярное и сбалансированное питание можно в буквальном смысле считать лекарством.

 

Как быть со «здоровыми» худыми?

Как быть со «здоровыми» худыми?

Им подойдут советы, прямо противоположные рекомендациям для полных - богатое калориями разнообразное питание с большим содержанием концентрированных углеводов и подходящих жиров без ограничений. Кондитерские изделия - по желанию.

Высыпаться, больше отдыхать. Если возможно, прилечь на полчаса-час после еды. Иногда может пойти на пользу смена обстановки (например, поездка в горы, на море, лечение в санатории, отпуск). Благоприятно повлиять на увеличение веса может и перемена работы (например, физически менее утомительная работа, менее шумное и более приятное окружение). Иногда изменить положение у молодых женщин могут роды, неспешный бег трусцой - нынче знают даже дети. Многие признанные авторитеты считают, что бег - лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лучший вид физической нагрузки. Его нередко называют «эликсиром молодости». Для поддержания красоты можно использовать специальные упражнения для лица (смотрите на http://dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa/), обладающим эффектом лифтинга.

Ну и в конце предлагается практически идеальная диета. Рацион должен быть в меру скромен. Утром не стоит есть много: это снижает работоспособность. Побольше овощей, фруктов на обед. Ужин совсем легкий — стакан кефира или воды с ложкой меда. Главное правило: ничего не жевать между приемами пищи - никаких булочек и сладкого.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2016, 19:12 | Добавил: Гость | Просмотров: 980 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[26.12.2010][дерматовенерология,косметология]
ВИЧ-инфекция, А.Г. Рахманова, Е.Н. Виноградова, Е.Е. Воронин, А.А. Яковлев. 2004 г. (0)
[25.12.2010][гистология,цитология,эмбриология]
Аудиолекции по гистологии в 2-х частях. Общая гистология. 2008 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гинекология. Приложение на CD. Национальное руководство, Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.... (0)
[10.01.2011][кардиология]
Болезни сердца и сосудов. Руководство для врачей. Т. 4. Чазов Е.И. 1993 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-полевая терапия, Н.С. Молчанов, Е.В. Гембицкий. 1973 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальна терапія живота, Башняк В.В. 1993 г. (0)
[18.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Структура и функции коры большого мозга. Беритов И.С. 1969 г. (0)
[23.12.2010][анатомия,топографическая анатомия]
Аномалии развития органов и частей тела человека, В. Калмин, 0. А. Калмина. 2004 г. (0)
[25.12.2010][гистология,цитология,эмбриология]
Атлас по гистологии, цитологии и эмбриологии. 2002 г. (0)
[22.12.2010][гематология]
Руководство по гематологии. Том 1, А. И. Воробьёв. 2003 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта