Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Проблема нежелательного похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Проблема нежелательного похудения

В случае нежелательного похудения нужно прежде всего задуматься и постараться найти причины потери веса. Возможно, это связано с переходом на другую работу с большей физической нагрузкой или со сменой вида транспорта, (вы, к примеру, стали ездить на работу на велосипеде вместо трамвая), или с тем, что в течение последних трех месяцев вы спите на 1-2 часа меньше, так как готовитесь к экзаменам. Улучшение состояния здоровья и внешнего вида зависит прежде всего от того, насколько правильно будут определены причины потери веса.

Однако если вы сильно худеете и в вашей жизни ничего не переменилось, работы и различных забот не прибавилось и если к тому же у вас появились различные недомогания (например, большая слабость, потливость, боли в животе и т.д.), необходимо посоветоваться с врачом.

Как только причина потери веса обнаружена, как правило, можно вернуть первоначальный вес. Многим для этого достаточно наладить режим, который у некоторых действительно ужасен. Длительные «голодовки» между отдельными приемами пищи, чрезмерное потребление крепкого кофе, курение и пребывание в накуренных помещениях, недостаток горячего питания, а кроме того, переедание в один прием и в результате - неприятные ощущения в области желудка. В подобной ситуации регулярное и сбалансированное питание можно в буквальном смысле считать лекарством.

 

Как быть со «здоровыми» худыми?

Как быть со «здоровыми» худыми?

Им подойдут советы, прямо противоположные рекомендациям для полных - богатое калориями разнообразное питание с большим содержанием концентрированных углеводов и подходящих жиров без ограничений. Кондитерские изделия - по желанию.

Высыпаться, больше отдыхать. Если возможно, прилечь на полчаса-час после еды. Иногда может пойти на пользу смена обстановки (например, поездка в горы, на море, лечение в санатории, отпуск). Благоприятно повлиять на увеличение веса может и перемена работы (например, физически менее утомительная работа, менее шумное и более приятное окружение). Иногда изменить положение у молодых женщин могут роды, неспешный бег трусцой - нынче знают даже дети. Многие признанные авторитеты считают, что бег - лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лучший вид физической нагрузки. Его нередко называют «эликсиром молодости». Для поддержания красоты можно использовать специальные упражнения для лица (смотрите на http://dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa/), обладающим эффектом лифтинга.

Ну и в конце предлагается практически идеальная диета. Рацион должен быть в меру скромен. Утром не стоит есть много: это снижает работоспособность. Побольше овощей, фруктов на обед. Ужин совсем легкий — стакан кефира или воды с ложкой меда. Главное правило: ничего не жевать между приемами пищи - никаких булочек и сладкого.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2016, 19:12 | Добавил: Гость | Просмотров: 291 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Атлас гинекологичческих операций, Давыдов С.Н., Хромов Б.М., Шейко В.З. 1973 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Туберкулез женских половых органов, Колачевская Е.Н. 1975 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Детская гинекология, Маркин Л.Б., Яковлева Э.Б. 2004 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Основы здорового питания, А.В. Скальный, И.А. Рудаков и др. 2005 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-полевая терапия, Н.С. Молчанов, Е.В. Гембицкий. 1973 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Справочник Калифорнийского университета, Нисвандер К., Эванс А. 1999 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Обследование больных с заболеваниями органов пищеварения. М.А.Бутов, П.С.Кузнецов, 2007 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
ВИЧ. Профилактика передачи от матери к ребенку, В.И. Кулаков, И.И. Баранов. 2003 г. (0)
[02.12.2010][фармакология]
Рациональная антимикробная фармакотерапия. Яковлев В.П., Яковлев С.В. 2003 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по анестезиологии, Бунятян А.А., Буров Н.Е., Гологорский В.А. 1994 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта