Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Проблема нежелательного похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Проблема нежелательного похудения

В случае нежелательного похудения нужно прежде всего задуматься и постараться найти причины потери веса. Возможно, это связано с переходом на другую работу с большей физической нагрузкой или со сменой вида транспорта, (вы, к примеру, стали ездить на работу на велосипеде вместо трамвая), или с тем, что в течение последних трех месяцев вы спите на 1-2 часа меньше, так как готовитесь к экзаменам. Улучшение состояния здоровья и внешнего вида зависит прежде всего от того, насколько правильно будут определены причины потери веса.

Однако если вы сильно худеете и в вашей жизни ничего не переменилось, работы и различных забот не прибавилось и если к тому же у вас появились различные недомогания (например, большая слабость, потливость, боли в животе и т.д.), необходимо посоветоваться с врачом.

Как только причина потери веса обнаружена, как правило, можно вернуть первоначальный вес. Многим для этого достаточно наладить режим, который у некоторых действительно ужасен. Длительные «голодовки» между отдельными приемами пищи, чрезмерное потребление крепкого кофе, курение и пребывание в накуренных помещениях, недостаток горячего питания, а кроме того, переедание в один прием и в результате - неприятные ощущения в области желудка. В подобной ситуации регулярное и сбалансированное питание можно в буквальном смысле считать лекарством.

 

Как быть со «здоровыми» худыми?

Как быть со «здоровыми» худыми?

Им подойдут советы, прямо противоположные рекомендациям для полных - богатое калориями разнообразное питание с большим содержанием концентрированных углеводов и подходящих жиров без ограничений. Кондитерские изделия - по желанию.

Высыпаться, больше отдыхать. Если возможно, прилечь на полчаса-час после еды. Иногда может пойти на пользу смена обстановки (например, поездка в горы, на море, лечение в санатории, отпуск). Благоприятно повлиять на увеличение веса может и перемена работы (например, физически менее утомительная работа, менее шумное и более приятное окружение). Иногда изменить положение у молодых женщин могут роды, неспешный бег трусцой - нынче знают даже дети. Многие признанные авторитеты считают, что бег - лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и лучший вид физической нагрузки. Его нередко называют «эликсиром молодости». Для поддержания красоты можно использовать специальные упражнения для лица (смотрите на http://dieta-clubs.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa/), обладающим эффектом лифтинга.

Ну и в конце предлагается практически идеальная диета. Рацион должен быть в меру скромен. Утром не стоит есть много: это снижает работоспособность. Побольше овощей, фруктов на обед. Ужин совсем легкий — стакан кефира или воды с ложкой меда. Главное правило: ничего не жевать между приемами пищи - никаких булочек и сладкого.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2016, 19:12 | Добавил: Гость | Просмотров: 982 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[16.01.2011][нормальная,патологическая физиология]
Основы сенсорной физиологии, Роберт Ф. Шмидт, 1984 г. (0)
[26.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложные состояния в клинике инфекционных болезней, Борискин И.В. 2000 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Хронический панкреатит, Маев И.В., Казюлин А.Н.,Кучерявый Ю.А. 2004 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Механизмы аллергических реакций, под редакцией И.М.Воронцова. 2004 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Основы иммунологии, Ярилин А.А. 1999 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Реанимация и интенсивная терапия. Г.Г. Жданов, А.П. Зильбер. 2007 г. (0)
[24.11.2017][акушерство,гинекология]
Кесарево сечение в перинатальной медицине, В.В. Абрамченко, Е.А. Ланцев, 1985 г. (0)
[03.01.2011][кардиология]
Неонатальная кардилогия, А.В. Прахов. 2008 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Инфаркт миокарда. Доступно и достоверно, Фадеев П.А. 2007 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Клиническая кардиология, том 2, Амосова Е.Н. 2002 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта