В данной статье нам хотелось бы дать несколько советов по безопасному проведению тренировок, направленных на снижение массы тела. Почему безопасному? Да потому, что большинство физических упражнений и комплексов для неподготовленного организма могут нести не пользу, а настоящую опасность. И здесь нет ничего удивительного.
Помните, что лишний вес значительно утяжеляет работу сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. Также у многих людей, страдающих лишним весом, наблюдается сахарный диабет, гипертония, различные болезни суставов (вплоть до того, что у них возникает привычный вывих бедра), которые значительно сокращают жизнь. Поэтому людям, которые страдают от вышеперечисленных болезней, рекомендуется начать заниматься спортом, жить активной жизнью. Уже через месяц они заметят улучшения, которые станут их мотивацией, будут толкать их к дальнейшему саморазвитию. Так вы сможете привыкнуть к тренировкам, почувствовать себя лучше. Просто начните заниматься прямо сейчас.
Советы по правильному проведению тренировок
- Следите за дыханием. Если вы почувствуете, что начали уставать, то начните дышать глубже. Начните дыхательную пластику прямо на ходу: сделайте вдох, подняв руки вверх, опустите – и выдох.
- Не забывайте работать руками при беге. Для дополнительной нагрузки можно займитесь бегом или быстрой ходьбой с небольшими гантелями, которые увеличат нагрузку на корпус.
- Пейте много воды, когда вам захочется.
- В повседневной жизни повышайте свою активность. Начните ходить пешком и перестаньте пользоваться лифтом.
Будьте здоровы и счастливы в Новом 2014 Году!!!
| 
