Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Подсказки, которые помогут вам тренироваться хорошо и качественно

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Подсказки, которые помогут вам тренироваться хорошо и качественно

В данной статье нам хотелось бы дать несколько советов по безопасному проведению тренировок, направленных на снижение массы тела. Почему безопасному? Да потому, что большинство физических упражнений и комплексов для неподготовленного организма могут нести не пользу, а настоящую опасность. И здесь нет ничего удивительного.

Помните, что лишний вес значительно утяжеляет работу сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. Также у многих людей, страдающих лишним весом, наблюдается сахарный диабет, гипертония, различные болезни суставов (вплоть до того, что у них возникает привычный вывих бедра), которые значительно сокращают жизнь. Поэтому людям, которые страдают от вышеперечисленных болезней, рекомендуется начать заниматься спортом, жить активной жизнью. Уже через месяц они заметят улучшения, которые станут их мотивацией, будут толкать их к дальнейшему саморазвитию. Так вы сможете привыкнуть к тренировкам, почувствовать себя лучше. Просто начните заниматься прямо сейчас.

 

Советы по правильному проведению тренировок

Грамотные советы по правильному проведению тренировок
  1. Следите за дыханием. Если вы почувствуете, что начали уставать, то начните дышать глубже. Начните дыхательную пластику прямо на ходу: сделайте вдох, подняв руки вверх, опустите – и выдох.
  2. Не забывайте работать руками при беге. Для дополнительной нагрузки можно займитесь бегом или быстрой ходьбой с небольшими гантелями, которые увеличат нагрузку на корпус.
  3. Пейте много воды, когда вам захочется.
  4. В повседневной жизни повышайте свою активность. Начните ходить пешком и перестаньте пользоваться лифтом.

Будьте здоровы и счастливы в Новом 2014 Году!!!

Категория: Статьи
Дата размещения: 29.12.2013, 20:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1185 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Справочник по вертеброневрологии, Кузнецов В.Ф. 2000 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Новости неотложной помощи в кардиологии Том 16, номер 4, 2005-2006 год (0)
[12.01.2011][анестезиология,реанимация]
Неотложная неврология. Браславец А.Я. 2006 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложные состояния в практике терапевта. Салихов И.Г., Ахмеров С.Ф. 2007 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по экстрагенитальной патологии у беременных. Шехтман М.М. 2005 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндометриоз. Клинические и теоретические аспекты, А.Н. Стрижаков, А.И. Давыдов. 1996 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
УЗИ в гинекологии, Хачкурузов С.Г., 1999 г. (0)
[15.01.2011][дерматовенерология,косметология]
Диагностика и лечение поражений нервной системы у вич-инфицированных и при первичном и вторичном НЕЙ... (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилептические психозы у детей и подростков, Г.Б. Абрамович, 1979 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-морская терапия. Часть 1. В.А. Шкитин, И.А. Аргунова. 1998 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта