Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Калий и магний - жизненноважные микроэлементы

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Калий и магний - жизненноважные микроэлементы

Наш организм нуждается во многих микроэлементах для правильного функционирования. Наиболее важными из них являются калий и магний, которые отвечают за качество жизненноважных обменных процессов.

 

Калий

Калий - жизненноважный микроэлемент

Элемент калий, из-за воздействия на поставку кислорода к мозгу, несет ответственность за эффективность процессов мышления. Он играет важную роль в снижении кровяного давления и помогает при лечении аллергии.

Вместе с натрием, калий участвует в регуляции водного баланса и работе сердца. Так, например, недостаток калия может спровоцировать аритмии (симптомы и лечение аритмий сердца вызванных гипокалиемией читайте по ссылке). Также влияет на состояние наших мышц - дефицит калия и магния может ослабить мышцы и привести их к спазмам (так называемый «синдром беспокойных ног»).

 

Магний

Магний - жизненноважный микроэлемент

Магний является антистрессовым элементом, в связи с чем полезен при депрессивном состоянии. Вот почему шоколад, содержащий много этого микроэлемента, улучшает настроение. Магний в сочетании с кальцием, оказывает успокаивающий эффект. Также он действует профилактически на сердечные приступы и может облегчить предменструальный синдром.

Магний оказывает существенное влияние на метаболизм углеводов. Сжигает жир, в результате чего производит энергию, необходимую для функционирования организма человека. Это имеет важное значение для нормального функционирования мышц и нервной ткани. В то же время он помогает предотвратить кариес, образование кальциевых камней в почках и желчных протоках.

 

Когда дело доходит до дефицита

Когда дело доходит до дефицита калия и магния, то начинает страдать весь организм

Суточная потребность магния у взрослых составляет около 250 - 500 мг. Женщинам беременным или кормящим грудью рекомендуется немного выше доза от 300 до 355 мг.

Вопрос о суточной потребности калия строго не определена, но обычно считается, что 1600 - 2000 мг должно быть достаточно для взрослого здорового человека.

Дефицит магния в организме, как правило, вызван отсутствием этого минерала в рационе питания, проблемы поглощения в кишечнике или чрезмерной секреции его с мочой. Недостаток калия зависит от дефицита магния.

Количество калия и потребления магния отрицательно сказывается в избытке кофе, алкоголя и сахара, а также пережитого стресса и физической перегрузке.

Симптомы дефицита калия и магния могут включать: усталость, истощение, беспокойство, потеря аппетита, тошнота, гипогликемия, бессонница, гормональные нарушения, мышечная слабость, мышечные спазмы и даже сердечную аритмию.

Категория: Статьи
Дата размещения: 02.03.2015, 20:04 | Добавил: Гость | Просмотров: 1137 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[01.12.2010][лабораторная диагностика]
Интерпретация анализов крови и мочи их клиническое значение. Козинец Г.И. 1998 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Маточные кровотечения в акушерской практике. Методическое пособие. 2004 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по технике врачебных манипуляций. Чен Г. и др. 1996 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Справочник Калифорнийского университета, Нисвандер К., Эванс А. 1999 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
УЗИ в гинекологии, Хачкурузов С.Г., 1999 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по эндокринной гинекологии, E.M. Вихляева. 2006 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Травма остеопатический подход, Ж.-П. Барраль, А. Клобьер. 2003 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Внутренние болезни. Система органов пищеварения, Ройтберг Г.Е. 2007 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Оценка состояния плода, Воскресенский С.Л. 2004 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Фармакотерапия язвенной болезни, Рысс Е.С., Звартау Э.Э. 1998 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта