Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Калий и магний - жизненноважные микроэлементы

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Калий и магний - жизненноважные микроэлементы

Наш организм нуждается во многих микроэлементах для правильного функционирования. Наиболее важными из них являются калий и магний, которые отвечают за качество жизненноважных обменных процессов.

 

Калий

Калий - жизненноважный микроэлемент

Элемент калий, из-за воздействия на поставку кислорода к мозгу, несет ответственность за эффективность процессов мышления. Он играет важную роль в снижении кровяного давления и помогает при лечении аллергии.

Вместе с натрием, калий участвует в регуляции водного баланса и работе сердца. Так, например, недостаток калия может спровоцировать аритмии (симптомы и лечение аритмий сердца вызванных гипокалиемией читайте по ссылке). Также влияет на состояние наших мышц - дефицит калия и магния может ослабить мышцы и привести их к спазмам (так называемый «синдром беспокойных ног»).

 

Магний

Магний - жизненноважный микроэлемент

Магний является антистрессовым элементом, в связи с чем полезен при депрессивном состоянии. Вот почему шоколад, содержащий много этого микроэлемента, улучшает настроение. Магний в сочетании с кальцием, оказывает успокаивающий эффект. Также он действует профилактически на сердечные приступы и может облегчить предменструальный синдром.

Магний оказывает существенное влияние на метаболизм углеводов. Сжигает жир, в результате чего производит энергию, необходимую для функционирования организма человека. Это имеет важное значение для нормального функционирования мышц и нервной ткани. В то же время он помогает предотвратить кариес, образование кальциевых камней в почках и желчных протоках.

 

Когда дело доходит до дефицита

Когда дело доходит до дефицита калия и магния, то начинает страдать весь организм

Суточная потребность магния у взрослых составляет около 250 - 500 мг. Женщинам беременным или кормящим грудью рекомендуется немного выше доза от 300 до 355 мг.

Вопрос о суточной потребности калия строго не определена, но обычно считается, что 1600 - 2000 мг должно быть достаточно для взрослого здорового человека.

Дефицит магния в организме, как правило, вызван отсутствием этого минерала в рационе питания, проблемы поглощения в кишечнике или чрезмерной секреции его с мочой. Недостаток калия зависит от дефицита магния.

Количество калия и потребления магния отрицательно сказывается в избытке кофе, алкоголя и сахара, а также пережитого стресса и физической перегрузке.

Симптомы дефицита калия и магния могут включать: усталость, истощение, беспокойство, потеря аппетита, тошнота, гипогликемия, бессонница, гормональные нарушения, мышечная слабость, мышечные спазмы и даже сердечную аритмию.

Категория: Статьи
Дата размещения: 02.03.2015, 20:04 | Добавил: Гость | Просмотров: 955 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Хирургическая техника операции кесарева сечения, Стрижаков А. Н., Баев О. Р. 2007 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Поликлиническая гинекология, Прилепская В.Н. 2005 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мышечные цепи, том 2, Л.Бюске. 2007 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эфективная профилактика и лечение женских заболеваний. Монография. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по технике врачебных манипуляций. Чен Г. и др. 1996 г. (0)
[10.11.2014][Статьи]
Свекла - и вкусно, и полезно! (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Клиническая иммунология и аллергология, Г.Н. Дранник. 1999 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-полевая хирургия, под ред. Е.К. Гуманенко. 2004 г. (0)
[26.11.2014][Статьи]
Детская кожа и холод (0)
[26.08.2012][Статьи]
Интимная экология или почему женщины все чаще выбирают экологические многоразовые прокладки (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта