Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как укрепить суставы пальцев

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как укрепить суставы пальцев

Зачем укреплять пальцы рук? У каждого, кто хочет этим заняться, свои причины. Кто-то хочет иметь крепкий захват, кто-то демонстрировать красивые стойки на пальцах, в повседневной же жизни, это вряд ли кому-то пригодится.

Но чтобы у вас были железные пальцы, вам придется немало потрудиться и иметь много терпения. Поскольку вы будете укреплять суставы пальцев, то придется ждать дольше, чем если бы это были мышцы.

Если у вас нету никакой предварительной подготовки, тогда вам лучше вначале просто стоять на пальцах в упоре лежа (как при отжиманиях). Вы должны уметь стоять в таком положении чуть больше тридцати секунд. Потом пробуйте отжиматься.

Укрепляем суставы пальцев при помощи отжиманий

Теперь, когда у вас немного укрепились суставы пальцев, можете стоять на одной руке в упоре лежа, а в дальнейшем и отжиматься. Также можно убирать несколько пальцев, чтобы на остальные было больше нагрузки.

Когда вы сможете отжаться на пальцах одной руки 3-5 раз, можете переходить на уже довольно сложный уровень. Становитесь у стены в стойку на руках, только не на ладони, а на пальцы. Делайте это осторожно и разместите ваши руки так, чтобы вам было удобно стоять. Не стоит торопиться, а делать все не спеша. Когда вы почувствуете, что пальцы начинают побаливать, просто перестаньте стоять на руках. Если же у вас сразу начинается боль в суставах, тогда возвращаемся назад и продолжаем стоять и отжиматься в упоре лежа. Также рекомендуем при болях использовать мазь для суставов, которая снимает первичные воспалительные проявления.

Со временем вы научитесь стоять на пальцах в стойке на руках. Дальше вы можете пробовать отжиматься или переносить нагрузку с одной руки на другую. Заниматься каждый день не стоит, нужно делать перерывы в 1-2 дня.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2013, 17:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1487 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Клиническое руководство по ведению больных с кровотечениями в родах и послеродовом периоде. 2007 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство, Айламазян Э. К. 2003 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Топический диагноз в неврологии. Петер Дуус. 1997 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Указания по военно-полевой хирургии. 2000 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Учебник акушерства, И.Ф. Жорданиа. 1995 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Прививки в вопросах и ответах , Александр Коток. 2006 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
О некоторых системных неврозах и их патогенетическом лечении, Васильченко Г.С., 1969 г. (0)
[03.08.2012][Статьи]
Грыжа межпозвоночных дисков (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Лечение диарей. Учебное пособие, ВОЗ. 2006 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эхокардиография плода. М.В. Медведев. 2000 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта