Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как укрепить суставы пальцев

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как укрепить суставы пальцев

Зачем укреплять пальцы рук? У каждого, кто хочет этим заняться, свои причины. Кто-то хочет иметь крепкий захват, кто-то демонстрировать красивые стойки на пальцах, в повседневной же жизни, это вряд ли кому-то пригодится.

Но чтобы у вас были железные пальцы, вам придется немало потрудиться и иметь много терпения. Поскольку вы будете укреплять суставы пальцев, то придется ждать дольше, чем если бы это были мышцы.

Если у вас нету никакой предварительной подготовки, тогда вам лучше вначале просто стоять на пальцах в упоре лежа (как при отжиманиях). Вы должны уметь стоять в таком положении чуть больше тридцати секунд. Потом пробуйте отжиматься.

Укрепляем суставы пальцев при помощи отжиманий

Теперь, когда у вас немного укрепились суставы пальцев, можете стоять на одной руке в упоре лежа, а в дальнейшем и отжиматься. Также можно убирать несколько пальцев, чтобы на остальные было больше нагрузки.

Когда вы сможете отжаться на пальцах одной руки 3-5 раз, можете переходить на уже довольно сложный уровень. Становитесь у стены в стойку на руках, только не на ладони, а на пальцы. Делайте это осторожно и разместите ваши руки так, чтобы вам было удобно стоять. Не стоит торопиться, а делать все не спеша. Когда вы почувствуете, что пальцы начинают побаливать, просто перестаньте стоять на руках. Если же у вас сразу начинается боль в суставах, тогда возвращаемся назад и продолжаем стоять и отжиматься в упоре лежа. Также рекомендуем при болях использовать мазь для суставов, которая снимает первичные воспалительные проявления.

Со временем вы научитесь стоять на пальцах в стойке на руках. Дальше вы можете пробовать отжиматься или переносить нагрузку с одной руки на другую. Заниматься каждый день не стоит, нужно делать перерывы в 1-2 дня.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2013, 17:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 2067 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.01.2011][кардиология]
Инфаркт миокарда, А.Л. Сыркин. 2003 г. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Современные очерки об общественном здоровье и здравоохранении, А.Л. Линденбратен. 2005 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Hapушения ритма и проводимости сердца, Янушкевичус З. Н., Вредикис Ю. Ю., Лукошявичюте А. Й., Забела... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Анатомо-клинический атлас рефлексотерапии, Пишель Я.В., Шапиро М.И., Шапиро И.И. 1991 г. (0)
[31.01.2014][Статьи]
Виды тестов на беременность (0)
[13.01.2011][анестезиология,реанимация]
Блокады в неврологии и нейрохирургии. В.В. Щедренок, О.В Могучая. 2007 г. (0)
[03.01.2011][кардиология]
Клиническая эхокардиография, Н.Шиллер, М.А. Осипов. 1993 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Пороки сердца. Василенко В. X. и др. 1983 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложная гастроэнтерология. Руководство для врачей. Крылов А.А.,Земляной В.А.,Михайлович В.А.,Иван... (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Болевой синдром. Михайлович В.Л., Игнатов Ю.Д. 1990 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта