Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как укрепить суставы пальцев

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как укрепить суставы пальцев

Зачем укреплять пальцы рук? У каждого, кто хочет этим заняться, свои причины. Кто-то хочет иметь крепкий захват, кто-то демонстрировать красивые стойки на пальцах, в повседневной же жизни, это вряд ли кому-то пригодится.

Но чтобы у вас были железные пальцы, вам придется немало потрудиться и иметь много терпения. Поскольку вы будете укреплять суставы пальцев, то придется ждать дольше, чем если бы это были мышцы.

Если у вас нету никакой предварительной подготовки, тогда вам лучше вначале просто стоять на пальцах в упоре лежа (как при отжиманиях). Вы должны уметь стоять в таком положении чуть больше тридцати секунд. Потом пробуйте отжиматься.

Укрепляем суставы пальцев при помощи отжиманий

Теперь, когда у вас немного укрепились суставы пальцев, можете стоять на одной руке в упоре лежа, а в дальнейшем и отжиматься. Также можно убирать несколько пальцев, чтобы на остальные было больше нагрузки.

Когда вы сможете отжаться на пальцах одной руки 3-5 раз, можете переходить на уже довольно сложный уровень. Становитесь у стены в стойку на руках, только не на ладони, а на пальцы. Делайте это осторожно и разместите ваши руки так, чтобы вам было удобно стоять. Не стоит торопиться, а делать все не спеша. Когда вы почувствуете, что пальцы начинают побаливать, просто перестаньте стоять на руках. Если же у вас сразу начинается боль в суставах, тогда возвращаемся назад и продолжаем стоять и отжиматься в упоре лежа. Также рекомендуем при болях использовать мазь для суставов, которая снимает первичные воспалительные проявления.

Со временем вы научитесь стоять на пальцах в стойке на руках. Дальше вы можете пробовать отжиматься или переносить нагрузку с одной руки на другую. Заниматься каждый день не стоит, нужно делать перерывы в 1-2 дня.

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.08.2013, 17:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1789 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложная кардиология. Руксин В.В. 2001 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Неотложные оперативные вмешательства в экстремальных ситуациях, Семёнов Г.М. 2004 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Дифференциальная диагностика в неврологии и нейрохирургии, С. А. Цементис. 2005 г. (0)
[01.12.2010][наркология,токсикология]
Классическая наркология. Шайдукова Лейла Казбековна. 2008 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Організація медичного забезпечення військ, Пасько В.В. 2005 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эндоскопическая спинальная нейрохирургия, Педаченко Е.Г., Кущаев С.В. 2000 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по акушерству, Кулаков В.И. , Макаров И.О. , Сидорова И.С. 2006 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Практикум по неотложной помощи в гинекологии, Д.Ф. Костючек. 2005 г. (1)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Методы исследования в иммунологии, Под ред. И. Лефковитса, Б. Перниса. 1981 г. (0)
[01.12.2010][кардиология]
Методы анализа и возрастные нормы вариабельности ритма сердца. Рекомендации. Коркушко О. В. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта