Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как правильно питаться при климаксе?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как правильно питаться при климаксе?

Климакс – естественный физиологический процесс, который требует особого внимания от женщины к своему организму. Как только появились первые симптомы, необходимо обратиться к доктору для того, чтобы он оценил Ваше общее состояние, а также при необходимости выписал медикаментозную или гормональную терапию. Одним из важных шагов после этого является изменение рациона питания.

Климакс у женщины

Питание – это основа нормального функционирования всех органов и систем. Тем более что климакс – это маленький звоночек о переменах и трансформациях женского организма, поэтому рацион требует тщательной коррекции. При помощи правильно подобранного питания, женщина не только будет легче переносить данный период, а и сможет поддерживать стабильный гормональный фон, ведь именно это и есть причиной большинства появляющихся проблем в климактерический период. Питание – значимое звено в комплексной терапии.

 

Особенности рациона женщины в данный период

Рацион женщины при климаксе

Первое, необходимо перейти на регулярное дробное питание, поскольку в этот период у женщины замедляется обмен веществ, и есть риск быстрого набора веса, а также большой нагрузки на сердце. Чрезмерное питание может повлечь за собой развитие ишемической болезни сердца и гипертонии, что может иметь неприятные последствия в виде инсультов и инфарктов.

Второе, порции необходимо уменьшить, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз. Таким образом, Вы сможете не чувствовать себя голодной, но и не переедать. Конечно, необходимо обратить внимание на сбалансированность питания, а также на физические нагрузки или Ваш образ жизни. Если работа связана с физическими нагрузками или наоборот Вы трудитесь в офисе – есть разница в расчете калорий и питании, поэтому стоит это обязательно учитывать.

Третье, поскольку женские гормоны не только обеспечивали стабильную репродуктивную функцию, отвечали за нормальный гормональный фон, упругость тела и кожи, защищали женщину от вредных факторов внешней среды, то, выходит, что в период климакса она фактически «обезоружена». Именно поэтому в данный период необходимо уделить особое внимание не только сбалансированному питанию, а и витаминам. Особенно омега-3 и омега-6, что представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты. Это очень важно, поскольку во время климакса, гормональная активность женщины снижается и специальные вещества, что препятствуют атеросклерозу (липопротеины) вырабатываются в меньшем количестве. Эти компоненты содержатся в нежирной рыбе, которую необходимо употреблять хотя бы несколько раз в неделю, в запеченном или отварном виде.

 

На что еще обратить внимание в этот период?

Продукты при климаксе

Обратите внимание на то, что стоит включать в свой рацион чаще, чем обычно овощи и фрукты, что богаты витаминами и минералами, а также антиоксидантами. Эти вещества помогут предотвратить преждевременное старение, а также развитие онкологических процессов, которым подвержены женщины во время климакса и после 45 лет.

Внимание! О некоторых продуктах придется забыть, среди них и любимая копченая свинина, жареная картошка с салом или вяленая рыба. Во всех этих продуктах содержаться консерванты и канцерогены, что могут не только ухудшить течение климакса, а и потенцировать развитие заболеваний сердца, суставов и гипертонии.

Интересно. Последние исследования доказали, что продукты, в составе которых есть соя, содержат природный аналог гормона эстрогена. Именно поэтому, регулярно употребляя сыр тофу или непосредственно сою, женщина может чувствовать себя намного лучше.

Кроме того, кальций – это один из тех минералов, что снижается у женщины во время климакса, поэтому особое внимание необходимо обратить на молочные продукты, а также следить за анализами. Если уровень будет слишком низок, то необходимо корригировать уровень препаратами. Эта задача должна решаться совместно с Вашим лечащим гинекологом, а также семейным врачом, если есть сопутствующие патологии.

Дорогие женщины, помните, что климакс – это всего лишь закономерный этап в жизни, а не всемирная катастрофа. Если немного изменить свой образ жизни, питание и поведение, то Вы сможете оставаться такими же очаровательными и красивыми, по-прежнему наслаждаясь каждой минутой жизни.

Более подробно о всех наюнсах климакса, его методах лечения и облегчения симптомов вы можете почитать в специальном разделе на сайте https://tvoimesyachnye.ru/klimaks

Категория: Статьи
Дата размещения: 09.01.2018, 15:54 | Добавил: Гость | Просмотров: 253 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Боли в области спины, пояснице и шеи, Стояновский Д.Н. 2002 г. (0)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Клиническая анатомия. Книга 2. Верхняя и нижняя конечности, И. Д. Кирпатовский, Э. Д. Смирнова. 2003... (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложная эндокринология. Сумин С. А., Жукова Л. А. 2006 г. (0)
[15.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия нервной системы.Жуков В.В., Пономарёва Е.В. 1998 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Вызванные потенциалы мозга в норме и патологии, Ч. Шагас. 1975 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Справочник Калифорнийского университета, Нисвандер К., Эванс А. 1999 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Семиотика поражения черепных нервов с методикой их обследования, Матвеева Т.В., 2006 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 1, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергические болезни. Диагностика и лечение, Р.Паттерсон, Л.К. Греммер, П.А. Гринбергер. 2000 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Этюды критической медицины - Зильбер А.П. - Медицина критических состояний: общие проблемы. 1995 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта