Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как правильно питаться при климаксе?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как правильно питаться при климаксе?

Климакс – естественный физиологический процесс, который требует особого внимания от женщины к своему организму. Как только появились первые симптомы, необходимо обратиться к доктору для того, чтобы он оценил Ваше общее состояние, а также при необходимости выписал медикаментозную или гормональную терапию. Одним из важных шагов после этого является изменение рациона питания.

Климакс у женщины

Питание – это основа нормального функционирования всех органов и систем. Тем более что климакс – это маленький звоночек о переменах и трансформациях женского организма, поэтому рацион требует тщательной коррекции. При помощи правильно подобранного питания, женщина не только будет легче переносить данный период, а и сможет поддерживать стабильный гормональный фон, ведь именно это и есть причиной большинства появляющихся проблем в климактерический период. Питание – значимое звено в комплексной терапии.

 

Особенности рациона женщины в данный период

Рацион женщины при климаксе

Первое, необходимо перейти на регулярное дробное питание, поскольку в этот период у женщины замедляется обмен веществ, и есть риск быстрого набора веса, а также большой нагрузки на сердце. Чрезмерное питание может повлечь за собой развитие ишемической болезни сердца и гипертонии, что может иметь неприятные последствия в виде инсультов и инфарктов.

Второе, порции необходимо уменьшить, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз. Таким образом, Вы сможете не чувствовать себя голодной, но и не переедать. Конечно, необходимо обратить внимание на сбалансированность питания, а также на физические нагрузки или Ваш образ жизни. Если работа связана с физическими нагрузками или наоборот Вы трудитесь в офисе – есть разница в расчете калорий и питании, поэтому стоит это обязательно учитывать.

Третье, поскольку женские гормоны не только обеспечивали стабильную репродуктивную функцию, отвечали за нормальный гормональный фон, упругость тела и кожи, защищали женщину от вредных факторов внешней среды, то, выходит, что в период климакса она фактически «обезоружена». Именно поэтому в данный период необходимо уделить особое внимание не только сбалансированному питанию, а и витаминам. Особенно омега-3 и омега-6, что представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты. Это очень важно, поскольку во время климакса, гормональная активность женщины снижается и специальные вещества, что препятствуют атеросклерозу (липопротеины) вырабатываются в меньшем количестве. Эти компоненты содержатся в нежирной рыбе, которую необходимо употреблять хотя бы несколько раз в неделю, в запеченном или отварном виде.

 

На что еще обратить внимание в этот период?

Продукты при климаксе

Обратите внимание на то, что стоит включать в свой рацион чаще, чем обычно овощи и фрукты, что богаты витаминами и минералами, а также антиоксидантами. Эти вещества помогут предотвратить преждевременное старение, а также развитие онкологических процессов, которым подвержены женщины во время климакса и после 45 лет.

Внимание! О некоторых продуктах придется забыть, среди них и любимая копченая свинина, жареная картошка с салом или вяленая рыба. Во всех этих продуктах содержаться консерванты и канцерогены, что могут не только ухудшить течение климакса, а и потенцировать развитие заболеваний сердца, суставов и гипертонии.

Интересно. Последние исследования доказали, что продукты, в составе которых есть соя, содержат природный аналог гормона эстрогена. Именно поэтому, регулярно употребляя сыр тофу или непосредственно сою, женщина может чувствовать себя намного лучше.

Кроме того, кальций – это один из тех минералов, что снижается у женщины во время климакса, поэтому особое внимание необходимо обратить на молочные продукты, а также следить за анализами. Если уровень будет слишком низок, то необходимо корригировать уровень препаратами. Эта задача должна решаться совместно с Вашим лечащим гинекологом, а также семейным врачом, если есть сопутствующие патологии.

Дорогие женщины, помните, что климакс – это всего лишь закономерный этап в жизни, а не всемирная катастрофа. Если немного изменить свой образ жизни, питание и поведение, то Вы сможете оставаться такими же очаровательными и красивыми, по-прежнему наслаждаясь каждой минутой жизни.

Более подробно о всех наюнсах климакса, его методах лечения и облегчения симптомов вы можете почитать в специальном разделе на сайте https://tvoimesyachnye.ru/klimaks

Категория: Статьи
Дата размещения: 09.01.2018, 15:54 | Добавил: Гость | Просмотров: 65 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[01.12.2010][акушерство,гинекология]
Неотложные состояния и анестезия в акушерстве. Лысенков С. П., Мясникова В. В., Пономарев В. В. 2004... (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Нервные болезни. Виничук С. М. 2001 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Кинезотерапия поясничного остеохондроза, Фищенко В.Я., Лазарев И.А., Рой И.В. 2007 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Клиническая иммунология и аллергология, Лолор Г. 2000 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мышечные цепи, том 1, Л.Бюске. 2007 г. (0)
[26.11.2014][Статьи]
Детская кожа и холод (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Синдром ДВС крови в акушерской практике, А.Д. Макацария, А.Л. Мищенко, 2002 г. (2)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Сердечно-легочная и мозговая реанимация. Учебное пособие. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Апитерапия в неврологии, Хисматуллина Н. 2004 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Женская сексопатология, А. М. Свядощ. 1991 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта