Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как похудеть после праздников

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как похудеть после праздников

После новогодних праздников, которые принято отмечать бурными застольями женщины набирают лишние килограммы. В среднем за 2 недели бурных каникул добавляется от 2-х до 7 лишних килограмм. А вот 14 февраля уже на носу и все хотят привести свою фигуру в сногсшибательный вид.

Избавиться от приобретённых килограммов мечтает каждая вторая женщина, но это не так просто. Нельзя резко изменять рацион питания: это может навредить вашему организму. Чтобы килограммы покинули вас навсегда, нужно правильно организовать свой ежедневный рацион. В день должно быть 4, а лучше 5, приёмов пищи - не меньше. Ужин лучше разделить на 2 раза: это вам поможет избавиться от переедания и употребления лишней еды. Не следует ужинать позднее, чем за час до отхода ко сну.

Сразу хочется отметить, что правильное питание это важно, но и не менее значительно занятие спортом. Запишитесь на фитнес или в бассейн. Занимайтесь самостоятельно физическими упражнениями дома, благо сейчас есть огромный выбор спорттоваров (к примеру, на сайте http://ligasporta.com.ua/). Можно посещать занятия по танцам. И только тогда всё в комплексе даст позитивные результаты. И 100 % на день влюблённых вы будете на высоте. 

Правильно худеем после праздников

Чтобы правильно похудеть нужно, придерживаться следующей схемы:

1. Завтрак должен быть сытным, но при этом никак не жирным. На завтрак лучше всего съесть 200 гр. какой-нибудь каши, сваренной на воде, выпить стакан обезжиренного кефира. Кофе и чай во время диеты нежелательны.

2. Обед. Одна порция нежирного супа, овощные салаты, приправленные исключительно растительным маслом, вареное мясо, паровые котлеты.

3. Ужин. Рыба вареная, нежирный творог, нежирный кефир.

Во время любой диеты нужно пить как можно больше простой воды. Суточная норма - 2 литра. Следует меньше солить пищу, так как соль задерживает воду в организме, и это не на пользу нашим килограммам.

Худейте правильно без вреда для своего здоровья!

Категория: Статьи
Дата размещения: 25.01.2014, 22:59 | Добавил: Гость | Просмотров: 1076 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Туберкулез женских половых органов, Колачевская Е.Н. 1975 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Диагностика повреждения периферических нервов, Рассел С.М. 2009 г. (0)
[20.10.2013][Статьи]
Основные принципы лечения простатита (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Эфективная профилактика и лечение женских заболеваний. Монография. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Кесарево сечение И.М.Миров. 1991 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Лапароскопия в гинекологии, Савельева Г.М. 1999 г. (0)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас анатомии человека, 4 том, Р.Д. Синельников, 2003 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Медикаментозный аборт. Руководство для врачей, Абрамченко В.В., Гусева Е.Н. 2005 г. (0)
[20.01.2016][Статьи]
Диагностического значения простатореи (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Практикум по неотложной помощи в гинекологии, Д.Ф. Костючек. 2005 г. (1)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта