Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Гимнастика от боли в спине

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Гимнастика от боли в спине

Для многих боль в спине это привычное состояние, но нужно помнить, что со временем последствия могут быть печальными.

Многие люди уже давно забыли, что такое утренняя пробежка или гимнастика, зато всем известны последствия продолжительного времяпрепровождения за компьютером. Боль в спине может быть вызвана тяжелыми физическими нагрузками и некоторыми заболеваниями. Очень редко люди начинают вспоминать о лечебной гимнастике и прибегают к ней лишь тогда, когда возникают явные проявления остеохондроза, МПГ и других заболеваний позвоночника - то есть когда от гимнастики уже не стоит ждать выраженного терапевтического эффекта.

Простые упражнения могут повысить трудоспособность, тонус сосудов мозга (чтобы узнать где они располагаются, достаточно почитать на сайте http://yourspine.ru/spinnoj-mozg информацию о строении спинного мозга) и улучшить зрение за счет улучшения кровотока в бассейне a. carotica interna и a. vertebralis. Только делать все необходимо правильно, не навредив своему здоровью.

 

Упражнения против болей в спине

Упражнения помогающие предотвратить боли в спине

  1. Нужно лежа на спине и приподнимать голову таким образом, чтобы туловище и плечи не поднимались вместе с ней. Проделывать такое упражнение необходимо не менее пяти раз в день. Пойдут на пользу также наклоны головы.
  2. Положительно повлиять на сосудистую систему и снять напряжение мышц поможет несложное упражнение: в положении сидя или стоя следует наклонять голову сначала вправо, а потом влево, пытаясь ухом достать плечо, главное спину держать прямо. Такую гимнастику нужно выполнять без рывков, медленно и результаты вас порадуют.

На первых стадиях самолечения возможна боль, но со временем организм к таким нагрузкам привыкнет и боль пройдет.

Категория: Статьи
Дата размещения: 15.06.2014, 21:27 | Добавил: Гость | Просмотров: 900 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по миофасциальному расслаблению, Монхейм К., Лавэ Д. 2000 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Основы кинезиологии, Энок Р.М. 1998 г. (0)
[15.01.2011][массаж,реабилитация]
Регуляция позы и ходьбы при ДЦП и некоторые способы коррекции, И.С. Перхурова, В.М. Лузинович, 1996 ... (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Безопасный аборт. Рекомендации для систем здравоохранения по вопросам политики и практики. ВОЗ. 2003... (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Кардиология плода и новорожденного, Затикян Е.П. 1996 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Сепсис и полиорганная недостаточность. Саенко В.Ф., Десятерик В.И., Перцева Т.А., Шаповалюк В.В. 200... (0)
[01.12.2010][акушерство,гинекология]
Неотложные состояния и анестезия в акушерстве. Лысенков С. П., Мясникова В. В., Пономарев В. В. 2004... (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложные состояния в стоматологической практике. Панчишин М. 2004 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология Том 3, под ред. У.Пола. 1987 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Основы анатомии и прикладной кинезиологии, Род А. Хартер. 1995 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта