Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Диетические продукты

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Диетические продукты

В борьбе с излишними килограммами есть один достаточно важный момент - количество и качество продуктов съеденных вами за один присест. И тут нельзя сказать однозначно о том, что если вы станете кушать малокалорийные продукты, то сразу похудеете. К примеру, в печенье содержится меньше калорий по сравнению с орехами. Однако, не встретишь людей, которые стали полными от употребления большого количества орехов. А вот питаясь печеньями вы очень быстро набирете излишние килограммы.

В чем же дело? А дело в том, сколько в продукте содержится протеинов, жиров, а также углеводов. Здесь действует следующий закон: чем в продукте больше легкоусвояемых углеводов, тем они быстрее дают излишний вес. Для примера, орехи практически не содержат углеводы, несмотря на то, что в их составе большое количество жиров. Зато любое печенье содержит такие легкоусвояемые углеводы, как крахмалы и сахароза.

Это было маленькое вступление. Давайте теперь поговорим о продуктах с помощью которых вы станете себя чувствовать сытым, стройным и здоровым.

•    Группы белковых продуктов.
Белковые молекулы в организме человека усваиваются постепенно и медленно. Во время биохимических процессов белок превращается до глюкозы, однако это не сопровождается резкими скачками глюкозы крови, и в связи с этим вы не будете испытывать острые приступы голода. К белковым продуктам относятся: молочные изделия, рыба. мясо. Рыбные, а также мясные блюда, рецепты которых вы всегда сможете найти на сайте http://gcook.ru, прекрасно сочетаются с тушеными или же свежими овощами. Данная комбинация является классической, проверенной годами и которая дает замечательные результаты. Одна только рыбы успешно сочетается с рисом и не дает при этом излишних килограммов.

•    Обыкновенная, главное чистая, негазированная вода.
Вы спросите, почему же именно вода? Все достаточно просто - в воде абсолютно отсутствуют калории. Выпив стаканчик воды за 20-ть мин. перед едой, у вас уйдет острое чувство голода, потому что вода разбавит желудочный сок. Помимо этого, вода ускоряет биохимические процессы в организме и очищает его. За сутки организму требуется два л. воды (этот объем необходимо согласовывать людям с гипертонией и больными почками!). При пользовании данным правилом проблемы в несколько излишних килограммов уйдут самостоятельно.

•    Фрукты, орехи и семечки.
В своем составе фрукты содержат много такого сахара, как фруктоза, это и позволяет достаточно быстро утолить голод и избавить любителей сладкого от конфет и печеников.
Семечки, а также орехи - это продукты, которые содержат много калорий. Однако, в них отсутствуют углеводы, в связи с чем их можно кушать без боязни за фигуру.

Категория: Статьи
Дата размещения: 15.07.2012, 20:36 | Добавил: Гость | Просмотров: 1297 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[23.11.2014][Статьи]
Анализ смертности от ожогов (до ВОВ) (0)
[20.09.2016][узи,рентгенология,томография]
Рентгенологический атлас заболеваний и повреждений мочевых органов, Г.Е. Труфанов, 2007 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Кардиология, Никишова В.Н., Францева Е.Ю. 2008 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гінекологія, В.І. Грищенко. 2007 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Клиническая иммунология и аллергология, Г.Н. Дранник. 1999 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Атлас оперативной гинекологии, Уиллисс Клиффорд Р., 2004 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Атлас гистеросальпингографии, М.М. Абрамова, 1963 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Семиотика поражения черепных нервов с методикой их обследования, Матвеева Т.В., 2006 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергические болезни. Диагностика и лечение, Р.Паттерсон, Л.К. Греммер, П.А. Гринбергер. 2000 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Методы исследования в иммунологии, Под ред. И. Лефковитса, Б. Перниса. 1981 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта