В борьбе с излишними килограммами есть один достаточно важный момент - количество и качество продуктов съеденных вами за один присест. И тут нельзя сказать однозначно о том, что если вы станете кушать малокалорийные продукты, то сразу похудеете. К примеру, в печенье содержится меньше калорий по сравнению с орехами. Однако, не встретишь людей, которые стали полными от употребления большого количества орехов. А вот питаясь печеньями вы очень быстро набирете излишние килограммы.
В чем же дело? А дело в том, сколько в продукте содержится протеинов, жиров, а также углеводов. Здесь действует следующий закон: чем в продукте больше легкоусвояемых углеводов, тем они быстрее дают излишний вес. Для примера, орехи практически не содержат углеводы, несмотря на то, что в их составе большое количество жиров. Зато любое печенье содержит такие легкоусвояемые углеводы, как крахмалы и сахароза.
Это было маленькое вступление. Давайте теперь поговорим о продуктах с помощью которых вы станете себя чувствовать сытым, стройным и здоровым.
• Группы белковых продуктов.
Белковые молекулы в организме человека усваиваются постепенно и медленно. Во время биохимических процессов белок превращается до глюкозы, однако это не сопровождается резкими скачками глюкозы крови, и в связи с этим вы не будете испытывать острые приступы голода. К белковым продуктам относятся: молочные изделия, рыба. мясо. Рыбные, а также мясные блюда, рецепты которых вы всегда сможете найти на сайте http://gcook.ru, прекрасно сочетаются с тушеными или же свежими овощами. Данная комбинация является классической, проверенной годами и которая дает замечательные результаты. Одна только рыбы успешно сочетается с рисом и не дает при этом излишних килограммов.
• Обыкновенная, главное чистая, негазированная вода.
Вы спросите, почему же именно вода? Все достаточно просто - в воде абсолютно отсутствуют калории. Выпив стаканчик воды за 20-ть мин. перед едой, у вас уйдет острое чувство голода, потому что вода разбавит желудочный сок. Помимо этого, вода ускоряет биохимические процессы в организме и очищает его. За сутки организму требуется два л. воды (этот объем необходимо согласовывать людям с гипертонией и больными почками!). При пользовании данным правилом проблемы в несколько излишних килограммов уйдут самостоятельно.
• Фрукты, орехи и семечки.
В своем составе фрукты содержат много такого сахара, как фруктоза, это и позволяет достаточно быстро утолить голод и избавить любителей сладкого от конфет и печеников.
Семечки, а также орехи - это продукты, которые содержат много калорий. Однако, в них отсутствуют углеводы, в связи с чем их можно кушать без боязни за фигуру.
|
