Если женщина твердо решила стать мамой, то ей необходимо особое внимание уделить своему питанию. Вредные привычки, потребление алкоголя, даже в малых количествах, должны полностью быть исключены из повседневной жизни во благо здоровья будущего малыша.
Придерживаться сбалансированной диеты необходимо с самых ранних сроков – 5 неделя беременности, как правило, женщина уже точно знает, что скоро станет мамой. Необходимо помнить, что продукты, используемые вами, питают не только вас, но и вашего малыша.
В первые месяцы беременности питание мало чем отличается от вашего привычного. Но оно должно быть обязательно разнообразным с необходимым количеством белков, минеральных соединений, углеводов. Несвежие продукты должны быть исключены, так как содержащиеся в них токсины попадут к малышу через плаценту.
Как правило, в самом начале беременности будущей маме очень хочется кислого, острого, соленого. Можно пойти на уступки самой себе в этих желаниях, но только в минимальном количестве.
Во второй половине беременности в рационе большое внимание уделяется наличию животного белка. Он должен занимать половину всего дневного количества белков. В это время идет формирование и развитие костей и суставов у ребенка, а животный белок является строительным материалом в этом процессе. В организме он не накапливается, поэтому ежедневное его потребление просто необходимо.
Не меньшее значение имеет и правильное употребление углеводов. Этот источник энергии задействован в обменных реакциях организма. При недостатке потребления углеводов, их заменяют белки, и тем самым плод не получит необходимое количество белка. Недостаток углеводов при наступлении 21 неделя беременности, снижает сопротивляемость организма, происходят нарушения в работе печени, в коре головного мозга усиливаются процессы возбуждения – все это негативно сказывается на течении беременности. Самыми лучшими источниками углеводов для беременной женщины будут продукты богатые клетчаткой, например, овощи, хлеб, фрукты.
Количество жиров растительного происхождения в рационе должно быть не более 40 процентов. Из животных жиров наиболее предпочтительным является коровье масло.
Чем больше срок беременности, тем меньше должно быть потребление соли. Ограничения в воде необходимы только в последние недели перед родами.
Если возникают какие-либо осложнения во время беременности, то свой рацион питания женщине необходимо согласовать со своим врачом.
