Давайте разберемся какие тренажеры сегодня могут предложить нам современнейшие фитнес-клубы.
Грузоблочный тренажер
Если ваша цель поддержание мышечного тонуса, снижение жировой прослойки или вы только начали тренироваться в спортивном клубе, то вам просто необходим грузоблочный тренажер. Выполнение упражнений на них поможет максимально проработать мышечную группу и снизить риск возникновения травмы. Чтобы добиться максимального эффекта тренируйтесь три-четыре раза в неделю, выполняя три-четыре подхода по 15-12 повторений, прокачивая на каждой тренировке разные мышечные группы. Выполняя упражнения на грузоблочных тренажерах уже после первого занятия вы почувствуете тонус прокаченных вами мышц. Во многих фитнес клубах тренажеры располагаются в определенном порядке по мышечным группам – от простого к сложному. На каждую мышечную группу в спортзалах обычно находятся от 4 до 6 тренажеров.
Кардиотренажер
Если ваша цель похудеть, укрепление сердечно-сосудистой системы, укрепление здоровья, то вам не обойтись без кардиотренажера. Если ваша цель похудеть, то занимайтесь 3-4 раза в неделю по сорок минут каком-нибудь из кардиотренажеров.
Тренажеры со свободными весами
Ну, а если ваша цель создание большой, красивой, мощной мускулатуры, то в большинстве фитнес клубов очень много тренажеров со свободными весами: штанг, гантелей и т.д. Так что, ходите в фитнес клубы и тренируйтесь «тяжело». Выполняйте три-четыре подхода, по 6-8 повторений. И прорабатывайте одну-две мышечные группы «до отказа» в каждом упражнении.
Залы групповых тренировок
Если тренажерный зал кажется вам утомительным и не интересным, то специально для вас во многих клубах действуют залы групповых тренировок. В них вы можете днем заниматься йогой, пилатесом и степом, а также вечером - йогой, пилатесом, степом, миништангами и танцами живота. Занятия в группе помогут вам улучшить формы, снять напряжение, стать более привлекательной и уверенной в себе. Как правило, все занятия проходят в просторном зале с профессиональным оборудованием и с хорошей системой вентиляции. Количество место в группах ограничено и составляет от 10 до 15 человек, что позволяет инструктору наблюдать за всеми занимающимися и исправлять их ошибки. Так что, выбирайте, что вам больше подходит и вперед к своей цели.
Смотрите полностью «Виды тренажеров в фитнес клубах: Медицинское видео онлайн»…
Виды тренажеров в фитнес клубах: Медицинское видео онлайн
|
