Каждый год в зимнее время дети начинают болеть простудными заболеваниями чаще. И родители ищут любой способ, чтобы обезопасить своего ребенка от простуд. Существуют несложные рекомендации для укрепления иммунитета в холодное время года.
Советы по укреплению детского иммунитета
- Чаще делать проветривание помещения. Бактерии сохраняют жизнеспособность около 10 часов, поэтому нужно проветривать комнаты как можно чаще, чтобы избавляться от микробов. В комнате, где воздух чистый, комфортнее находиться.
- Необходимо увлажнять воздух. В зимнее время воздух в квартирах сухой и спертый. В такой атмосфере вероятность заболеть повышается. Поэтому, когда начинается сезон отопления, увлажняйте комнату. Для этой цели можно приобрести специальный увлажнитель или же использовать старые методы.
- Нужно пить больше жидкости. Употреблять больше жидкости ребенку необходимо всегда, но зимой в особенности, в особенности, когда появились первые признаки гриппа или простуды. Предлагайте ему соки, компоты, холодный чай, домашний лимонад, воду. Исключить нужно сладкую газировку.
- Здоровое питание. Давайте ребенку больше молочных продуктов. Био-кефир, творог, йогурты – очень полезны для желудка и кишечника, а как известно много иммунных клеток находится именно там. Так же полезно есть пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Сезонные фрукты и овощи, орехи, мед, сухофрукты. Также очень полезно гулять на свежем воздухе, даже в сильный мороз нужно выходить хотя бы на несколько минут.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы легко подготовите иммунитете ребенка к зиме. Кстати, данные рекомендации распространяются и на взрослых, так как принципы здоровья для всех возрастов и полов одинаковы.
Будьте здоровы Вы и Ваши дети!!!
| 
