Пытаемся избавится от боли в спине

Медики считают, что нет необходимости объяснять причины боли в спине. Лучше самим разобраться, что мешает спине чувствовать себя здоровой. Это может сделать каждый желающий, главное, чтобы боль была не настолько сильна, что невозможно двигаться.

Боль в спине можно снять используя мази, которые приготавливаются с помощью пчелиного или змеиного яда, либо из ферментов сока папайи. Они отлично обезболивают, улучшают кровообращение и разогревают мышцы. Еще один способ – это снять в мышцах шеи напряжение, для этого надо выполнять следующее упражнение: сложив пальцы «в замок» и положив их на затылок, сведя локти к голове потянуть руками голову вниз, прижимаясь подбородком к груди и оставаться в этом положении ровно 1 минуту. Повторять несколько раз. Или, можно сделать массаж затылка таким образом: сесть прямо, указательным и средним пальцем провести от 3-го до 7-го шейного позвонка. Делать этот массаж пока не почувствуется расслабление мышц.

Также не стоит забывать, что при плоскостопии также может ухудшаться состояние позвоночника, в связи с чем специалисты рекомендуют носить ортопедическую обувь (найти можно на https://sursil.ru/catalog/detskaya_i_podrostkovaya_ortopedicheskaya_obuv/).

Когда болит спина в области грудной клетки стоит попробовать ей помочь таким способом. Для этого нужно представить, что очень чешется спина. Потом необходимо потереться об дверной косяк или о спинку кресла, чтобы избавиться от зуда. Важное условие при таком движении – рот должен быть приоткрыт.

Для тех, у кого работа за компьютером необходимо периодически выполнять такое упражнение: сидя на стуле по-турецки, скрестив пальцы руки вытянуть перед собой, вывернув кисти наружу потянуться вверх и остаться в таком положении на 5 секунд. Повторять пока не появится облегчение.

Старайтесь при пробуждении не вставать резко с кровати – это может стать причиной микротравмы позвоночника, особенно людям старше 30 лет. Стоит помнить, что если постоянно думать о здоровье спины, начиная с самого утра, то и здоровье человека в целом будет в порядке.

Эльвира Голубева