Массаж является одним из наиболее эффективных и популярных физиотерапевтических методик лечения.
Разновидностей массажа существует огромное множество. Но, в большинстве случаев, их можно разделить на классические и экзотические. Мне очень понравился тайский массаж. Мне его делали, когда я был в Тайланде. Кстати, сейчас туда можно купить дешевые авиа билеты, зайдя на сайт http://buruki.ru. Поэтому слетайте и попробуйте настоящий массаж с древней историей.
Массаж спины
Для начала массажа спины накройте спину полотенцем. Вам необходимо положить свои руки на спину партнера, правая рука должна находиться на пояснице, а левая между лопаток. Направьте мысленно энергию рук на спину, расслабьтесь.
Затем сместите свою правую руку к левой ягодичной области партнера, а левую руку оставьте на лопатках. Постепенно и очень мягко, с применением минимальной силы, упираясь основанием ладоней в спину, начните покачивать все тело партнера, слегка отталкивая от себя.
Подводя левую руку к правой, продолжайте раскачивать тело. Помните, что толчки должны быть мягкими.
Сохраняйте первоначальный темп, постепенно левой рукой промассируйте всю площадь поверхности спины, начинать необходимо от левого бока и заканчивать правым.
Уберите верхнее полотенце, оставьте его на бедрах.
Руки положите на поясницу, слева и справа от позвоночника. Плавно начинайте поглаживать кожу, поднимаясь к шее, когда обогнете лопатки и назад возвращайтесь по бокам.
Когда будете возвращаться к пояснице, пару раз разведите и сведите руки. Этот этап необходимо повторить 6 раз.
Вспомните, как плавают люди, и с низа спины начните, круговыми широкими движениями мягкое растирание. Медленно поднимаясь вверх, чередуя непрерывно обе руки. Возвращайтесь назад, когда дойдете до плеч, оглаживая бока.
В районе поясницы оставьте правую руку, пальцы направьте вверх. Сверху поперек положите левую ладонь. В сторону шеи продвигайтесь поглаживающими движениями.
Уберите левую руку, а указательным и средним пальцем правой руки нажимайте с обеих сторон позвоночника, переступающими движениями пальцев вернитесь вниз.
Поочередно,начиная с ягодиц, ладонями обеих рук, слегка надавливая поперечными движениями, помассируйте противоположный бок, перемещаясь постепенно вверх. Когда дойдете до плеча, массируйте движениями, направленными к шее. В таком же темпе нужно возвращаться назад, к ягодицам. Ваши руки должны быстро работать, чтобы не прерывался контакт с кожей.
Свои ладони положите на поясницу рядом, кончики пальцев приподнимите вверх. Начните разогревать быстрыми движениями ладоней мышцы. Особое внимание уделяйте лопаткам, и участку между ними и позвоночником.
Прихватывайте одной рукой, и нажимайте другой на область ягодиц и поясницы. Руки поочередно меняйте, при этом усиливайте постепенно прихват. Указательным и большим пальцем разминайте старательно ткани поверх лопаток. Слабыми движениями промассируйте шею, затем через воротниковую (между лопаткой) зону возвращайтесь в исходное положение.
|
