Половина пути пройдена, наслаждайтесь своим положением, запомните свои ощущения, это действительно неповторимые по своей красоте моменты. Позади пять месяцев. Пришла 21 неделя, она же первая неделя уже шестого месяца. Это время самое спокойное для будущей мамы, оно считается самым лучшим периодом течения беременности.
Сейчас самое время постараться завершить все дела, чтобы успеть исполнить запланированное. Ведь животик уже достаточно большой и продолжает увеличиваться, дальше вынашивать потяжелевшего малыша будет немного труднее. На этой неделе скорость роста замедляется, вы получаете своеобразную передышку и возможность подготовиться.
Питание
Здоровое питание на 21 неделе беременности способствует правильному развитию ребёнка. В силе прежние рекомендации: каждый день белок, всегда вместо жаренного употребляйте вареное, только по большим праздникам острое и копчености, не злоупотребляйте сахаром и солью. На завтрак рекомендовано употреблять каши, особенно полезны:
Если досаждает изжога, питайтесь дробно, меньшими порциями, но чаще.
От вашего рациона так же зависят отёки, запоры. И помните, то, что вы едите влияет на формирование вкуса малыша, ешьте здоровую пищу, воспитывайте у него привязанность к правильной еде. Необходимый запас кальция пополняйте из растительных источников пищи, таблетки с кальцием принимайте исключительно по назначению врача.
Вес
Естественно, что аппетит в этот период растёт, т.к. малыш копит подкожный жир, ему нужно много ресурсов, которые ему даёт мама. Поэтому питание ваше должно быть разнообразно и полноценно, достаточное по количеству, переедать не нужно. Отслеживайте как прибавляется вес. Вам можно набирать в этот период 300 грамм за неделю. К 21 неделе вы максимально могли поправиться на 6,5 кг, хотя эти цифры нельзя считать точными, т.к. это зависит от индивидуальных особенностей организма.
