Медицина давно признала тот факт, что физические нагрузки оказывают благотворное влияние на работу сердца и здоровье в целом. Современные ученые достаточно подробно изучили все процессы, происходящие в организме при тех или иных нагрузках. И как удалось выяснить не все виду нагрузок одинаково полезны, а некоторые из них могут оказаться даже вредными для людей с проблемами в сердечно-сосудистой системе (ССС).
Физкультура для организма
VIDEO
Чтобы понять какие нагрузки подходят для организма, необходимо, прежде всего, разобраться какими они бывают и чем отличаются друг от друга. Медики выделяют три основных вида нагрузок. Это:
Статическая нагрузка, при которой мышцы равномерно напрягаются на протяжении длительного времени.
Динамическая нагрузка отличается чередованием нагрузки и расслабления.
Также выделяется взрывная нагрузка, которая характеризуется резким напряжением мышц и большим усилием.
Оптимальным является равномерное и гармоничное сочетание всех этих видов нагрузок.
При физических упражнениях задействуются практически все системы и органы в человеческом теле. Но, прежде всего, нагрузка приходится на сердце, систему кровеносных сосудов и систему дыхания. Во время занятий физкультурой происходит общее расширение кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, улучшает их эластичность и придает им тонус. Ускоряется обмен веществ и органы лучше насыщаются кислородом. Отсутствие физических нагрузок на протяжении длительного времени приводит к ухудшению питания стенок сосудов, их перенапряжению и увеличению риска развития проблем с сердцем и другими органами.
Йога для организма
VIDEO
Сегодня стало модным заниматься по специальным методикам. Одной из таких является йога. Опытный инструктор по йоге обучение у которого позволит освоить начальные принципы этой методики, позволит вам быстрее вернуть хорошую форму и нормальное самочувствие. Йога является прекрасной альтернативой спорту. Там можно найти комплексы упражнений, которые прекрасно подходят для людей с любым уровнем физической готовности. Даже люди старшего возраста смогут найти в йоге много полезного и эта система поможет им укрепить свой организм.
Одним из направлений, помогающим укрепить организм и, особенно, позвоночник, является йога кинетического выравнивания. Во время занятий используется самый разнообразный инвентарь, в частности:
Этот вид йоги рекомендуется врачами для больных с заболеваниями позвоночного столба.
