Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Креатин – энергия человека

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Креатин – энергия человека

Креатин – важное открытие в области спортивного питания. Это незаменимая пищевая добавка для спортсменов, потому что она имеет свойства необходимые для получения высокого результата: взрывное увеличение мышечных сокращений, улучшенное восстановление мышц, уменьшение утомления, прирост веса и объема мышц. Креатин купить можно в виде таблеток, капсул или порошкообразной субстанции.
 

История открытия

Мишель Эжен Шеврёль - первооткрыватель креатина

Честь открытия креатина принадлежит французскому подданному Шеврель в 1832 году. Тогда же исследования подтвердили нахождение креатина в плоте млекопитающих, а в моче обнаружили вещество, названное креатинином, который получается из запасенного в мышцах креатина.

К двадцатым годам прошлого столетия креатин стали использовать как пищевую добавку.

Было определено, что у мужчины весом 70 кг, в организме находится 140 грамм креатина.

До 90-х годов, точнее до Олимпийских игр одна тысяча девятьсот девяносто второго года в Барселоне, креатин не был популярен. Но яркие победы английских спортсменов, которые использовали креатиновые продукты, заставили всех начать активно работать с этим веществом.
 

Креатин – что это?

Формула креатина

Креатин – это синтезируемое организмом вещество, которое накапливается в мышцах людей и животных и необходимо для энергетического обмена. Он помогает повторно синтезировать молекулу аденозина трифосфата (АТФ). А именно молекула АТФ дает энергию для мышечной деятельности. При интенсивных тренировках, уже через 10–15 секунд, количество естественного креатина стремится к нулю, поэтому у спортсменов, особенно высших достижений, креатиновые добавки играют большую роль в питании. Креатин не только усиливает силу и скорость, но и за счет гидрирующего влияния улучшает внешний вид мышц, что очень ценится в бодибиллденге.
 

Влияние креатина

Влияние креатина на организм
  1. Снижает в крови холестерин.
  2. Может оказывать противовоспалительное воздействие.
  3. Усиливает защитный эффект на центральную нервную систему человека.
  4. Есть данные (непроверенные) о противораковом воздействии креатина.
  5. Улучшает атлетические данные вегетарианцев.
  6. Улучшает показатели взрывной силы.

 

Дозировка

Правильная дозировка креатина

Загрузочный этап – четыре-шесть доз по пять грамм в течении девяти дней.

Далее – поддерживающий этап – 1-2 дозы в течение 10–15 дней. Затем перерыв, для восстановления способностей организма к синтезу креатина.

Вы можете подобрать себе этот продукт всех известных производителей.

Категория: Статьи
Дата размещения: 30.11.2013, 22:07 | Добавил: Гость | Просмотров: 1257 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[22.12.2010][гастроэнтерология]
Дифференциальная диагностика и лечение острых желудочно-кишечных кровотечений, Братусь В.Д. 1991 г. (0)
[23.03.2015][Статьи]
Синдром жертвы (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Практическая трансфузиология. Геннадий Иванович Козинец. 2005г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Экстренная анестезиология, Бутров А.В. 1990 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Основы здорового питания, А.В. Скальный, И.А. Рудаков и др. 2005 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Топический диагноз в неврологии. Петер Дуус. 1997 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Неотложная гастроэнтерология. Руководство для врачей. Крылов А.А.,Земляной В.А.,Михайлович В.А.,Иван... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по кинезитерапии: Лечение боли в спине и грыж позвоночника, С.М. Бубновский, 2004 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ишемический инсульт глазами анестезиолога. Новицкая-Усенко Л.В. 2004 г. (0)
[01.12.2010][гематология]
Группы крови человека,основы иммуногематологии. Н.В.Минеева. 2004 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта