Креатин – важное открытие в области спортивного питания. Это незаменимая пищевая добавка для спортсменов, потому что она имеет свойства необходимые для получения высокого результата: взрывное увеличение мышечных сокращений, улучшенное восстановление мышц, уменьшение утомления, прирост веса и объема мышц. Креатин купить можно в виде таблеток, капсул или порошкообразной субстанции.
История открытия
Честь открытия креатина принадлежит французскому подданному Шеврель в 1832 году. Тогда же исследования подтвердили нахождение креатина в плоте млекопитающих, а в моче обнаружили вещество, названное креатинином, который получается из запасенного в мышцах креатина.
К двадцатым годам прошлого столетия креатин стали использовать как пищевую добавку.
Было определено, что у мужчины весом 70 кг, в организме находится 140 грамм креатина.
До 90-х годов, точнее до Олимпийских игр одна тысяча девятьсот девяносто второго года в Барселоне, креатин не был популярен. Но яркие победы английских спортсменов, которые использовали креатиновые продукты, заставили всех начать активно работать с этим веществом.
Креатин – что это?
Креатин – это синтезируемое организмом вещество, которое накапливается в мышцах людей и животных и необходимо для энергетического обмена. Он помогает повторно синтезировать молекулу аденозина трифосфата (АТФ). А именно молекула АТФ дает энергию для мышечной деятельности. При интенсивных тренировках, уже через 10–15 секунд, количество естественного креатина стремится к нулю, поэтому у спортсменов, особенно высших достижений, креатиновые добавки играют большую роль в питании. Креатин не только усиливает силу и скорость, но и за счет гидрирующего влияния улучшает внешний вид мышц, что очень ценится в бодибиллденге.
Влияние креатина
- Снижает в крови холестерин.
- Может оказывать противовоспалительное воздействие.
- Усиливает защитный эффект на центральную нервную систему человека.
- Есть данные (непроверенные) о противораковом воздействии креатина.
- Улучшает атлетические данные вегетарианцев.
- Улучшает показатели взрывной силы.
Дозировка
Загрузочный этап – четыре-шесть доз по пять грамм в течении девяти дней.
Далее – поддерживающий этап – 1-2 дозы в течение 10–15 дней. Затем перерыв, для восстановления способностей организма к синтезу креатина.
Вы можете подобрать себе этот продукт всех известных производителей.
