Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как восстановить фигуру после родов

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как восстановить фигуру после родов

Вот и наступил тот прекрасный момент, когда вы стали мамой. И вполне естественно, когда женщины теряют свою форму за период беременности. Поэтому восстанавливать фигуру нужно начинать как можно быстрей.

Есть несколько советов, которых необходимо придерживаться для того чтобы вернуться в форму.


Правильное питание

Правильное питание после родов

Необходимо начать правильно питаться. В режим кормящей женщины регулярно должны поступать все витамины и питательные вещества: белки, углеводы, жиры и минералы. Ни в коем случае не переедать и не баловаться сладостями. А так же нужно много пить чистой воды.


Гимнастика

Гимнастика после родов

Обязательно начать выполнять гимнастику. Выбирайте правильные упражнения для каждой части тела. Такие как: упражнения на верхние и нижние мышцы живота, упражнения для ягодиц и косных мышц живота.

Правила занятий:

  • заниматься не меньше чем 2 раза в неделю;
  • ни в коем случае не позволяйте себе расслабляться в перерыве между занятиями;
  • рекомендуется сочетать силовые упражнения с упражнением на сжигание жиров.
  • важен так же процесс дыхания во время занятий.


Массаж

Массаж после родов

Еще хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами будет массаж. Необходимо делать его с использованием кремов от растяжек и целлюлита. Таким образом, повысится тонус кожи. Найти специалистов, который смогут сделать массаж, достаточно легко в салонах красоты - просто позвоните по телефону из любой рекламы салона красоты и, скорее всего, вы найдете нужного человека.


Бандаж

Использование бандажа после родов

Рекомендовано носить послеродовой бандаж. Бандаж не позволяет коже провисать. Его необходимо начать использовать сразу после родов в день по 9-10 часов в течение 2-3-х месяцев.

А вообще способов восстановить свою фигуру много: заняться фитнесом, танцами, ходить в тренажерные залы, посещать спа-салоны. В принципе, решать только вам.

Категория: Статьи
Дата размещения: 23.03.2014, 21:08 | Добавил: Гость | Просмотров: 1131 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Анестезия и интенсивная терапия в педиатрии. Михельсон В.А., Сидоров В.А., Степаненко С.М. 2007 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Периферические параличи лицевого нерва. В.О.Калина, М.А.Шустер. 1970 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Клиническая физиология в анестезиологии и реаниматологии. А.П.Зильбер. 1984 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Новости неотложной помощи в кардиологии Том 16, номер 4, 2005-2006 год (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Остеохондроз позвоночника, Епифанов В.А., Епифанов А.В. 2004 г. (0)
[02.12.2010][хирургия]
Острые панкреатиты (Хирургическое лечение, интенсивная терапия), Л.А. Мальцева, 2005 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Современные подходы к лечению острого панкреатита, Лобанов С.Л., Степанов А.В., Лобанов Л.С. 2008 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Диагностика нервных болезней, Л.А. Улицкий, М.Л. Чухловина. 2001 г. (0)
[07.03.2013][наркология,токсикология]
Последствия злоупотребления алкоголем (4)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Дифференциальная диагностика в неврологии и нейрохирургии, С. А. Цементис. 2005 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта