Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как восстановить фигуру после родов

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как восстановить фигуру после родов

Вот и наступил тот прекрасный момент, когда вы стали мамой. И вполне естественно, когда женщины теряют свою форму за период беременности. Поэтому восстанавливать фигуру нужно начинать как можно быстрей.

Есть несколько советов, которых необходимо придерживаться для того чтобы вернуться в форму.


Правильное питание

Правильное питание после родов

Необходимо начать правильно питаться. В режим кормящей женщины регулярно должны поступать все витамины и питательные вещества: белки, углеводы, жиры и минералы. Ни в коем случае не переедать и не баловаться сладостями. А так же нужно много пить чистой воды.


Гимнастика

Гимнастика после родов

Обязательно начать выполнять гимнастику. Выбирайте правильные упражнения для каждой части тела. Такие как: упражнения на верхние и нижние мышцы живота, упражнения для ягодиц и косных мышц живота.

Правила занятий:

  • заниматься не меньше чем 2 раза в неделю;
  • ни в коем случае не позволяйте себе расслабляться в перерыве между занятиями;
  • рекомендуется сочетать силовые упражнения с упражнением на сжигание жиров.
  • важен так же процесс дыхания во время занятий.


Массаж

Массаж после родов

Еще хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами будет массаж. Необходимо делать его с использованием кремов от растяжек и целлюлита. Таким образом, повысится тонус кожи. Найти специалистов, который смогут сделать массаж, достаточно легко в салонах красоты - просто позвоните по телефону из любой рекламы салона красоты и, скорее всего, вы найдете нужного человека.


Бандаж

Использование бандажа после родов

Рекомендовано носить послеродовой бандаж. Бандаж не позволяет коже провисать. Его необходимо начать использовать сразу после родов в день по 9-10 часов в течение 2-3-х месяцев.

А вообще способов восстановить свою фигуру много: заняться фитнесом, танцами, ходить в тренажерные залы, посещать спа-салоны. В принципе, решать только вам.

Категория: Статьи
Дата размещения: 23.03.2014, 21:08 | Добавил: Гость | Просмотров: 1390 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас. Нервная система человека, Под редакцией В.М.Астапова и Ю.В. Микадзе. 2004 г. (0)
[01.12.2010][нейрохирургия,неврология]
Нейрохирургия. Иргер И. М. 1982 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Медицинские критерии приемлемости для использования методов контрацепции, ВОЗ. 2004 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по амбулаторно-поликлинической помощи в акушерстве и гинекологии, Кулаков В.И. 2007 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Туберкулез женских половых органов, Колачевская Е.Н. 1975 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Менопаузальный синдром, Под редакцией В.И. Кулакова, Е.М.Вихляевой. 1996 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Заболевания шейки матки, Прилепская В.Н. 1997 г. (0)
[13.01.2011][анестезиология,реанимация]
Блокады в неврологии и нейрохирургии. В.В. Щедренок, О.В Могучая. 2007 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Hapушения ритма и проводимости сердца, Янушкевичус З. Н., Вредикис Ю. Ю., Лукошявичюте А. Й., Забела... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по кинезитерапии: Лечение боли в спине и грыж позвоночника, С.М. Бубновский, 2004 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта