Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как восстановить фигуру после родов

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как восстановить фигуру после родов

Вот и наступил тот прекрасный момент, когда вы стали мамой. И вполне естественно, когда женщины теряют свою форму за период беременности. Поэтому восстанавливать фигуру нужно начинать как можно быстрей.

Есть несколько советов, которых необходимо придерживаться для того чтобы вернуться в форму.


Правильное питание

Правильное питание после родов

Необходимо начать правильно питаться. В режим кормящей женщины регулярно должны поступать все витамины и питательные вещества: белки, углеводы, жиры и минералы. Ни в коем случае не переедать и не баловаться сладостями. А так же нужно много пить чистой воды.


Гимнастика

Гимнастика после родов

Обязательно начать выполнять гимнастику. Выбирайте правильные упражнения для каждой части тела. Такие как: упражнения на верхние и нижние мышцы живота, упражнения для ягодиц и косных мышц живота.

Правила занятий:

  • заниматься не меньше чем 2 раза в неделю;
  • ни в коем случае не позволяйте себе расслабляться в перерыве между занятиями;
  • рекомендуется сочетать силовые упражнения с упражнением на сжигание жиров.
  • важен так же процесс дыхания во время занятий.


Массаж

Массаж после родов

Еще хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами будет массаж. Необходимо делать его с использованием кремов от растяжек и целлюлита. Таким образом, повысится тонус кожи. Найти специалистов, который смогут сделать массаж, достаточно легко в салонах красоты - просто позвоните по телефону из любой рекламы салона красоты и, скорее всего, вы найдете нужного человека.


Бандаж

Использование бандажа после родов

Рекомендовано носить послеродовой бандаж. Бандаж не позволяет коже провисать. Его необходимо начать использовать сразу после родов в день по 9-10 часов в течение 2-3-х месяцев.

А вообще способов восстановить свою фигуру много: заняться фитнесом, танцами, ходить в тренажерные залы, посещать спа-салоны. В принципе, решать только вам.

Категория: Статьи
Дата размещения: 23.03.2014, 21:08 | Добавил: Гость | Просмотров: 1473 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.01.2011][кардиология]
Быстрый анализ ЭКГ, М. Габриэль Хан. 1999 г. (0)
[06.06.2011][фармакология]
Инванз (эртапенем) - инструкция для врачей, MSD, 2011 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Нейрогенная гипервентиляция, Вейн А.М., Молдовану И.В. 1988 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Головная боль, Н.Н. Яхно, 2000 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Краткое пособие по электро- и фонокардиографии, К. Ю. Юлдашев, Т. С. Хайдаров, В. И. Кушаков. 1984 г... (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Прививки в вопросах и ответах , Александр Коток. 2006 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Поликлиническая гинекология, Прилепская В.Н. 2005 г. (0)
[25.12.2010][гигиена,социальная медицина,статистика]
Статистический анализ медицинских данных, О.Ю. Реброва. 2002 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Реконструктивно-пластическая хирургия в гинекологии, Рязанцев Е. Л., Рязанцев М. Е. 2004 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Анатомо-клинический атлас рефлексотерапии, Пишель Я.В., Шапиро М.И., Шапиро И.И. 1991 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта