Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Избавляемся от пивного живота

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Избавляемся от пивного живота

Чтобы избавиться от "пивного живота" вам сначала, конечно же, нужно похудеть. Ведь стальной пресс от активных занятий спортом никто не сможет увидеть за жировыми складками.

Главное еще помнить, что худеть необходимо постепенно и аккуратно. Экстренные диеты и сверхнагрузки, понятное дело, поспособствуют потери излишнего веса, но все результаты от них сразу же исчезнут, как только вы начнете свой привычный образ жизни. В связи с чем, полученный непродолжительный эффект только спровоцирует стресс, который в свою очередь может "сломать" мотивационный фон мужчины. Плюс ко всем, привычкой кушать во время стресса грешат большинство из нас.

 

Принципы избавления от пивного живота

Основные принципы избавления от пивного живота
  1. Забываем про сладкие газировки. Выпеваем не меньше 2,5 литров воды, желательно артезианской, за стуки.
  2. Употребляем соль по-минимуму (не более 4 гр. за сутки).
  3. Снижаем потребление жира, в особенности, животного. Жирное мясо заменяем на постное, к примеру, на индейку, крольчатину, говядину и т.д. Едим побольше морепродуктов, всевозможной рыбы и белков растительного происхождения.
  4. Легкоусвояемые углеводы (сахар, крема и т.п.) заменяем на тяжелоусвояемые (злаки, хлеб из цельных зерен и т.д.).
  5. Конечно же, не пьем пиво и другой алкоголь.
  6. Питаемся дробно (не менее 4 раз в день) и обязательно завтракаем.
  7. Употребляем продукты с повышенным содержанием клетчатки - не сладкие фрукты и разнообразные овощи.
  8. Занимаемся спортом. Похудению помогает ходьба, сайкл-аэробика и различные упражнения для пресса.

В принципе, это основные правила, способные помочь вам избавиться от пивного живота. Так что, дерзайте и у вас все получится!

Иван Коптнев

Категория: Статьи
Дата размещения: 29.10.2013, 00:47 | Добавил: Гость | Просмотров: 2034 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Диагностика и лечение нарушений ритма сердца в анестезиологии. Чёрный В.И., Новикова Р.И. 2003 г. (0)
[02.12.2010][наркология,токсикология]
Протоколы диагностики и лечения больных с острыми экзогенными отравлениями. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Инсульт. Доступно и достоверно, Фадеев П.А. 2008 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Азбука клинической ЭКГ, Мешков А.П. 1998 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Синдром ДВС крови в акушерской практике, А.Д. Макацария, А.Л. Мищенко, 2002 г. (2)
[01.12.2010][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия человека для массажистов. Белоголовский Г. Г. 2007 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Критические ситуации в анестезиологии. Габа Д.М., Фиш К.Дж., Хауард С.К. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Допплерогрофия в акушерстве, М.В. Медведев, 1999 г. (0)
[15.01.2011][массаж,реабилитация]
Основы интенсивной реабилитации ДЦП, Качесов В. А. 2005 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Руководство по миофасциальному расслаблению, Монхейм К., Лавэ Д. 2000 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта