Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Эффективная диета для похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Эффективная диета для похудения

В борьбе за внимание мужчин женщины прибегают к различным методам улучшения своего внешнего вида. Некоторые из этих способов вредны и не желательны для организма, к примеру, голодание и пластические операции.

Помните, что стремиться к похудению нужно только при наличии лишнего веса, а никак в последнее время многие «малолетки» пытаются сбросить вес при нормальном, а порой даже и при пониженном индексе массы тела. В результате возникают реальные проблемы со здоровьем.

Когда ваш вес действительно излишен, то, конечно же, стоит начинать действовать. Если вариант с диетами не проходит, а физические нагрузки не под силу, то остается единственный выход – полюбить себя такой, какой есть.

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, существует отличная диета, позволяющая привести себя в порядок без создания стрессовых ситуаций для организма. К тому же, такое питание поможет нормализовать обмен веществ и поправить здоровье людям, страдающим гастритами, холециститами, панкреатитами, колитами и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Ограничений в количестве съеденной еды нет, но нужно строго придерживаться перечни запрещенных и разрешенных продуктов.

 

Разрешается есть

Разрешенные продукты питания

  1. Отварное мясо кролика и птицы, особенно полезно перепиленное мясо.
  2. Отварные яйца, рыба и говяжья печень.
  3. Селедка, но не копченная.
  4. Есть мнение, что хорошо использовать протеин для похудения девушкам, однако я лично не пробовала))))
  5. Сухарики и галетное печенье.
  6. Все виды овощей, фруктов и зелени.
  7. Черный шоколад, мармелад и зефир (в умеренном количестве).
  8. Чай из трав, компот из сухофруктов.
  9. Любые виды натуральных специй (паприка, черный перец, имбирь, куркума, мускатный орех и прочее).
  10. Сухофрукты и орехи.
  11. Содовая, пресная выпечка.

 

Запрещается есть

Запрещенные продукты питания

  1. Все виды копченостей.
  2. Все жаренное.
  3. Консервы мясные и рыбные.
  4. Свинина в любом виде.
  5. Все молочные и кисломолочные продукты.
  6. Торты, пирожные, молочный и белый шоколад.
  7. Сдобные хлебобулочные изделия.
  8. Майонезы и кетчупы.

Сахар стоит заменить фруктозой. Ужинать не позднее, чем за три часа до сна. С утра можно сделать гимнастику или разминку. Хорошо параллельно диете заняться йогой или дыхательными упражнениями.

Эффект от данного питания будет не молниеносным, но внушительным и устойчивым. Соблюдая диету не нужно перегружать организм физическими упражнениями, ведь таким образом можно быстро выдохнуться. На первый взгляд все очень легко, но для тех, кто есть много жирного, чувство голода будет постоянным. Если же такой рацион является привычным, значит быстрее всего, у вас нет лишних килограммов, а все излишества надуманы.

Ирина Хакатова

Категория: Статьи
Дата размещения: 10.10.2015, 18:20 | Добавил: Гость | Просмотров: 1085 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Физикальное обследование позвоночника, Тодд Дж. Альберт, Александер Р. Ваккаро, 2006 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия при кровопотере. Усенко Л.В. 2007 г. (0)
[09.10.2012][Статьи]
Советы по уходу за тонкими волосами (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Наглядные акушерство и гинекология. Эррол Р. Норвитц, Джон О. Шордж. 2003 г. (0)
[13.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Новое в терапии при острой и xронической патологии нервной системы. Одинак М.М., Вознюк И.А. 2001 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Интенсивная диагностика заболеваний желудка, Мусин М.Ф., Юсупова А.Ф., Камалов И.И. 1997 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальна терапія живота, Башняк В.В. 1993 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гестозы: Руководство для врачей, Венцковский Б.М., Запорожан В.Н., Сенчук А.Я., 2005 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Женская сексопатология, А. М. Свядощ. 1991 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Гінекологія, В.І. Грищенко. 2007 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта