Зачем укреплять пальцы рук? У каждого, кто хочет этим заняться, свои причины. Кто-то хочет иметь крепкий захват, кто-то демонстрировать красивые стойки на пальцах, в повседневной же жизни, это вряд ли кому-то пригодится. Но чтобы у вас были железные пальцы, вам придется немало потрудиться и иметь много терпения. Поскольку вы будете укреплять суставы пальцев, то придется ждать дольше, чем если бы это были мышцы. Если у вас нету никакой предварительной подготовки, тогда вам лучше вначале просто стоять на пальцах в упоре лежа (как при отжиманиях). Вы должны уметь стоять в таком положении чуть больше тридцати секунд. Потом пробуйте отжиматься.
Теперь, когда у вас немного укрепились суставы пальцев, можете стоять на одной руке в упоре лежа, а в дальнейшем и отжиматься. Также можно убирать несколько пальцев, чтобы на остальные было больше нагрузки. Когда вы сможете отжаться на пальцах одной руки 3-5 раз, можете переходить на уже довольно сложный уровень. Становитесь у стены в стойку на руках, только не на ладони, а на пальцы. Делайте это осторожно и разместите ваши руки так, чтобы вам было удобно стоять. Не стоит торопиться, а делать все не спеша. Когда вы почувствуете, что пальцы начинают побаливать, просто перестаньте стоять на руках. Если же у вас сразу начинается боль в суставах, тогда возвращаемся назад и продолжаем стоять и отжиматься в упоре лежа. Также рекомендуем при болях использовать мазь для суставов, которая снимает первичные воспалительные проявления. Со временем вы научитесь стоять на пальцах в стойке на руках. Дальше вы можете пробовать отжиматься или переносить нагрузку с одной руки на другую. Заниматься каждый день не стоит, нужно делать перерывы в 1-2 дня.
| 
