Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Виды аэробики для похудения

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Виды аэробики для похудения

Миллионы людей, особенно женщин, сейчас мечтают создать фигуру, соответствующую определенным параметрам. У кого-то получается преуспеть, кто-то терпит провал за провалом. И выбор оптимального способа похудения первая задача, которую нужно решить на пути к идеальной фигуре. Для каждого такой идеальный способ будет своим. Большинство желающих похудеть выбирают фитнес. Однако, стоит отметить, что иногда приходится попробовать несколько самых разных разновидностей фитнеса, пока не найдешь то, что нужно именно тебе. Для людей, желающих иметь осиную талию, обычно рекомендуют кардиотренировки, и аэробика является одним из видов таких тренировок. Особая физическая подготовка в данном случае не потребуется, как и специальное спортивное оборудование. Ею прекрасно можно заниматься и в домашних условиях, необходимо лишь немного свободного места.

К настоящему времени разработаны даже специальные виды аэробик, которые нацелены именно на потерю веса. Рассмотрим два основных таких вида.

 

Аквааэробика

Что такое аквааэробика?

Аэробика, сочетающая в себе умение плавать или хотя бы держаться на воде и гимнастику пользуется особой популярностью среди людей, пытающихся избавиться от лишних килограммов. Аквааэробикой может заниматься каждый, независимо от возраста. Она в меньшей мере способствует потере калорий, зато менее травмоопасна, благодаря чему её обычно рекомендуют пожилым женщинам, беременным или людям, перенесшим когда-либо травмы позвоночника. Она особенно полезна для людей с большими объёмами подкожножировой клетчатки, которым, ввиду их неповоротливости, не слишком комфортно в тренажёрном зале. Благодаря водной среде осуществляется своеобразный массаж всего тела во время занятий, что благоприятно сказывается на коже: она становится более упругой и эластичной.

Занимаясь аквааэробикой можно также эффективно укрепить и даже нарастить мышечную массу. Ускорить данный процесс помогут белковые коктейли, для чего достаточно купить шейкер для протеина и сам белковый порошок.

 

Йога-аэробика

Что такое йога-аэробика?

Йога-аэробика основана на использовании простейших поз, позаимствованных из йоги, или как их еще называют ассанов, которые направлены на улучшение работы внутренних органов. Также широко практикуются техники дыхания (например, дыхание по Бутейко).

На самом деле видов аэробики очень много, от танцевальной до силовой, и каждая из них великолепно подходит для поддержания себя в форме. Другой важный плюс таких занятий: вы не только потеряете лишние килограммы, но ваши мышцы, а также внутренние органы будут находиться в тонусе. Для достижения наибольшего эффекта следует посещать занятия три раза в неделю.

Следует помнить, что для того, чтобы похудеть, мало просто ходить на финтес. Необходимо соблюдать диету и употреблять исключительно здоровую пищу, а также пить много жидкости.

Категория: Статьи
Дата размещения: 29.12.2014, 19:58 | Добавил: Гость | Просмотров: 905 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Дементирующие процессы головного мозга, Волошина Н.П. 1997 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерско-гинекологическаяя помощь, под ред. Кулакова В.И. 2000 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергия. Механизмы развития аллергических реакций, Ю.Б. Белоусов. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Национальное руководство, Под ред. Э.К. Айламазяна, В.И. Кулакова, В.Е. Радзинского, Г.М... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Учебник остеопатических техник, Стоддард А., Лукаш О.Н. 2002 г. (0)
[20.01.2016][Статьи]
Диагностического значения простатореи (0)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас анатомии человека, 4 том, Р.Д. Синельников, 2003 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Гермафродитизм, Голубева И.В. 1980 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по эндокринной гинекологии, E.M. Вихляева. 2006 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Лапароскопия в гинекологии, Савельева Г.М. 1999 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта