Неужели, чтобы быть здоровым, просто необходимо тратить заоблачные суммы на экзотические блюда, которые обеспечат организм всеми необходимыми микроэлементами? И что, простому работяге можно и не мечтать о богатырском здоровье? Или все-таки можно есть недорого, но с пользой? Можно, просто не нужно чересчур увлекаться экзотикой.
Дешевое правильное питание
- Каша. Ее уж точно не испортишь кусочком масла, но можно и без него. И любая на выбор, известная как обычным крестьянам-земледельцам, так и монархам-небожителям. Гречка, перловка, овсяная – на любой вкус, любому гурману. А в ней, по данным сайта http://aranetta.ru/, содержится и железо, и фосфор с кальцием, и клетчатка, и множество других микроэлементов, которые позволят насытить организм. Да и стоит любая каша дешево.
- Воистину русское блюдо – капуста квашеная. В которой витамин С тут как тут, антиоксиданты для профилактики онкологических заболеваний, микробактерии для нормализации работы кишечника. А помимо этого, кремний, фосфор, цинк для нормализации уровня холестерина и понижения в крови содержания сахара.
- Печень. Не самый дешевый продукт, но гораздо дешевле мяса, так как субпродукты всегда уступают ему в цене. Причем пользы в ней даже больше, чем в красном мясе. Куриная и говяжья, она богата легкоусвояемым железом и отличный источник витамина А. Лизин, которого в ней предостаточно, активно восстанавливает ткани и борется с множеством вирусов, а также с малокровием. Блюда, приготовленные из этого продукта, хороши как для улучшения зрения, так и для профилактики тромбозов.
- Яблоки. И лучше, если не заграничные, а свои, родные. Пусть не настолько красивые, зато полезнее раз в сто. Регулируют работу сердца, улучшают состав кровеносной системы. А летом они стоят вообще сущие копейки.
- Петрушка. Кто не знает об этом маленьком зеленом растении, в небольших листиках которого содержится настолько богатый комплекс разнообразных витаминов, что даже аптечные комплексы не смогут с ней «тягаться».
На самом деле, можно быть здоровым и при этом не тратить на еду всю месячную зарплату.
|
