Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

«В здоровом теле здоровый дух» - данная пословица вновь и вновь напоминает нам о необходимости следить за своим здоровьем, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Сегодня люди стремятся к здоровому образу жизни, отказываясь от алкоголя и никотина в пользу здорового питания и спорта.

Если вы активно не занимаетесь спортом, но хотите выглядеть стройно, нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вашему организму чувствовать себя бодрым, и не набирать лишних килограмм.

 

Утро

Утро должно начинаться с хорошим настроением

После пробуждения и водных процедур выпейте стакан воды и займитесь уборкой кровати. Затем сделайте несколько элементарных упражнений, помашите руками и руками из стороны в сторону, потянитесь как следует. Растяните мышцы рук, ног, спину, делайте это неспешно. Так вы помогаете себе проснуться.

Завтрак должен быть плотным и сытным: каши, блины, горячие бутерброды, тосты с джемом. Выпитый за полчаса до приёма пищи стакан воды подготовит желудок к активной работе и проблем с пищеварением у вас не возникнет.

 

День

Еда днем должна быть легкой

Во время рабочего дня не забывайте обедать и как можно больше двигаться. Пройтись по офису, устроить себе лёгкую прогулку до или после обеда – приятные и полезные действия. Не «кусочничайте». Вместо шоколадок и печенья съешьте фрукты или овощной салат.

 

Вечер

Вечерний ужин - это самый легкий прием пищи

Уделяйте себе от получаса до часа. В это время занимайтесь только своими любимым делами: читайте, смотрите сериал – балуйте себя и получайте позитивные эмоции. 20-минутная прогулка перед сном расслабит после трудового дня и подготовит ко сну.

Ужин должен быть лёгким. Не переедайте. Лучше всего ужинать за 3 часа до сна, а перед сном, если вы чувствуете голод, выпейте стакан 1% кефира или съешьте фрукт. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Соблюдая эти такие простые, но, в то же время, полезные правила, вы всегда будете чувствовать себя в хорошей форме и быть в отличном настроении. А если, помимо приведенного выше рациона, заниматься спортом, ходить на массаж в Москве, записаться на плавание или танцы, то результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 30.04.2014, 17:56 | Добавил: Гость | Просмотров: 1014 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Неврология, Вейнер Г., Левитт Л. 1998 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Практическое руководство по анестезиологии. Лихванцев В.В. 1998 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Учебник акушерства, И.Ф. Жорданиа. 1995 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Мониторинг дыхания: Пульсоксиметрия, капнография, оксиметрия. Шурыгин И.А. 2000 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергология и иммунология. Дитятковская Е. М. Василевская И. В. Кийко Л. А. 2003 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Трансфузиология в реаниматологии. Рагимов А.А., Еременко А.А., Никифоров Ю.В. 2005 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Хроническая застойная сердечная недостаточность, Кушаковский М.С.1997 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Справочник по вертеброневрологии, Кузнецов В.Ф. 2000 г. (0)
[28.11.2014][Статьи]
Роды в Америке (1)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Цитологический атлас. Критерии диагностики заболеваний шейки матки, Шабалова И.П. 2001 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта