«В здоровом теле здоровый дух» - данная пословица вновь и вновь напоминает нам о необходимости следить за своим здоровьем, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Сегодня люди стремятся к здоровому образу жизни, отказываясь от алкоголя и никотина в пользу здорового питания и спорта.
Если вы активно не занимаетесь спортом, но хотите выглядеть стройно, нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вашему организму чувствовать себя бодрым, и не набирать лишних килограмм.
Утро
После пробуждения и водных процедур выпейте стакан воды и займитесь уборкой кровати. Затем сделайте несколько элементарных упражнений, помашите руками и руками из стороны в сторону, потянитесь как следует. Растяните мышцы рук, ног, спину, делайте это неспешно. Так вы помогаете себе проснуться.
Завтрак должен быть плотным и сытным: каши, блины, горячие бутерброды, тосты с джемом. Выпитый за полчаса до приёма пищи стакан воды подготовит желудок к активной работе и проблем с пищеварением у вас не возникнет.
День
Во время рабочего дня не забывайте обедать и как можно больше двигаться. Пройтись по офису, устроить себе лёгкую прогулку до или после обеда – приятные и полезные действия. Не «кусочничайте». Вместо шоколадок и печенья съешьте фрукты или овощной салат.
Вечер
Уделяйте себе от получаса до часа. В это время занимайтесь только своими любимым делами: читайте, смотрите сериал – балуйте себя и получайте позитивные эмоции. 20-минутная прогулка перед сном расслабит после трудового дня и подготовит ко сну.
Ужин должен быть лёгким. Не переедайте. Лучше всего ужинать за 3 часа до сна, а перед сном, если вы чувствуете голод, выпейте стакан 1% кефира или съешьте фрукт. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Соблюдая эти такие простые, но, в то же время, полезные правила, вы всегда будете чувствовать себя в хорошей форме и быть в отличном настроении. А если, помимо приведенного выше рациона, заниматься спортом, ходить на массаж в Москве, записаться на плавание или танцы, то результат не заставит себя долго ждать.
