Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

«В здоровом теле здоровый дух» - данная пословица вновь и вновь напоминает нам о необходимости следить за своим здоровьем, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Сегодня люди стремятся к здоровому образу жизни, отказываясь от алкоголя и никотина в пользу здорового питания и спорта.

Если вы активно не занимаетесь спортом, но хотите выглядеть стройно, нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вашему организму чувствовать себя бодрым, и не набирать лишних килограмм.

 

Утро

Утро должно начинаться с хорошим настроением

После пробуждения и водных процедур выпейте стакан воды и займитесь уборкой кровати. Затем сделайте несколько элементарных упражнений, помашите руками и руками из стороны в сторону, потянитесь как следует. Растяните мышцы рук, ног, спину, делайте это неспешно. Так вы помогаете себе проснуться.

Завтрак должен быть плотным и сытным: каши, блины, горячие бутерброды, тосты с джемом. Выпитый за полчаса до приёма пищи стакан воды подготовит желудок к активной работе и проблем с пищеварением у вас не возникнет.

 

День

Еда днем должна быть легкой

Во время рабочего дня не забывайте обедать и как можно больше двигаться. Пройтись по офису, устроить себе лёгкую прогулку до или после обеда – приятные и полезные действия. Не «кусочничайте». Вместо шоколадок и печенья съешьте фрукты или овощной салат.

 

Вечер

Вечерний ужин - это самый легкий прием пищи

Уделяйте себе от получаса до часа. В это время занимайтесь только своими любимым делами: читайте, смотрите сериал – балуйте себя и получайте позитивные эмоции. 20-минутная прогулка перед сном расслабит после трудового дня и подготовит ко сну.

Ужин должен быть лёгким. Не переедайте. Лучше всего ужинать за 3 часа до сна, а перед сном, если вы чувствуете голод, выпейте стакан 1% кефира или съешьте фрукт. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Соблюдая эти такие простые, но, в то же время, полезные правила, вы всегда будете чувствовать себя в хорошей форме и быть в отличном настроении. А если, помимо приведенного выше рациона, заниматься спортом, ходить на массаж в Москве, записаться на плавание или танцы, то результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 30.04.2014, 17:56 | Добавил: Гость | Просмотров: 832 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Семиотика поражения черепных нервов с методикой их обследования, Матвеева Т.В., 2006 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство: Фантомный курс, Н.И. Жиляев, Н.Н. Жиляев, В.В. Сопель, 2002 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Основы клинической иммунологии, Гончаров А.Г., Фрейдлин И.С. и др. 1997 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Руководство по эндокринной гинекологии, E.M. Вихляева. 2006 г. (0)
[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроэнтерология. Заболевания желудка, Вахтангишвили Р.Ш., Кржечковская В.В. 2007 г. (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Аллергия. Механизмы развития аллергических реакций, Ю.Б. Белоусов. (0)
[07.10.2012][Статьи]
Польза занятий спортом для интимной жизни (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Рвота беременных. Учебное пособие для студентов и врачей, Миров И.М., Уткин В.М., Чалых Б.П., Гусак ... (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гистероскопия, Савельева Г.М., Бреусенко В.Г., Каппушева Л.М. 1999 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Справочник диетолога, Издательский дом "Равновесие". 2007 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта