Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Правильно питаемся для хорошего настроения и здоровья

«В здоровом теле здоровый дух» - данная пословица вновь и вновь напоминает нам о необходимости следить за своим здоровьем, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Сегодня люди стремятся к здоровому образу жизни, отказываясь от алкоголя и никотина в пользу здорового питания и спорта.

Если вы активно не занимаетесь спортом, но хотите выглядеть стройно, нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вашему организму чувствовать себя бодрым, и не набирать лишних килограмм.

 

Утро

Утро должно начинаться с хорошим настроением

После пробуждения и водных процедур выпейте стакан воды и займитесь уборкой кровати. Затем сделайте несколько элементарных упражнений, помашите руками и руками из стороны в сторону, потянитесь как следует. Растяните мышцы рук, ног, спину, делайте это неспешно. Так вы помогаете себе проснуться.

Завтрак должен быть плотным и сытным: каши, блины, горячие бутерброды, тосты с джемом. Выпитый за полчаса до приёма пищи стакан воды подготовит желудок к активной работе и проблем с пищеварением у вас не возникнет.

 

День

Еда днем должна быть легкой

Во время рабочего дня не забывайте обедать и как можно больше двигаться. Пройтись по офису, устроить себе лёгкую прогулку до или после обеда – приятные и полезные действия. Не «кусочничайте». Вместо шоколадок и печенья съешьте фрукты или овощной салат.

 

Вечер

Вечерний ужин - это самый легкий прием пищи

Уделяйте себе от получаса до часа. В это время занимайтесь только своими любимым делами: читайте, смотрите сериал – балуйте себя и получайте позитивные эмоции. 20-минутная прогулка перед сном расслабит после трудового дня и подготовит ко сну.

Ужин должен быть лёгким. Не переедайте. Лучше всего ужинать за 3 часа до сна, а перед сном, если вы чувствуете голод, выпейте стакан 1% кефира или съешьте фрукт. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Соблюдая эти такие простые, но, в то же время, полезные правила, вы всегда будете чувствовать себя в хорошей форме и быть в отличном настроении. А если, помимо приведенного выше рациона, заниматься спортом, ходить на массаж в Москве, записаться на плавание или танцы, то результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 30.04.2014, 17:56 | Добавил: Гость | Просмотров: 1192 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[07.01.2011][кардиология]
Клиническая эхокардиография, Шиллер Н., Осипов М.А. 2005 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Военно-полевая терапия, Н.С. Молчанов, Е.В. Гембицкий. 1973 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунология, Хаитов Р.М., Игнатьева Г.А., Сидорович И.Г. 2000 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Общая неврология, А.С. Никифоров, Е.И. Гусев. 2007 г. (0)
[27.12.2010][история медицины]
Великое наследие: Гении медицины. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Респираторная терапия у новорождённых. Фомичёв М.В. 2000 г. (0)
[27.12.2010][дерматовенерология,косметология]
Инфекции передающиеся половым путем, под редакцией академика Скрипкина Ю.К. 2000 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство та гінекологія, за ред. А.М. Громової, В.К. Ліхачова. 2000 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Аритмии сердца. Механизмы, диагностика, лечение. В 3-х томах, Мандел В. Дж. 1996 г. (0)
[18.01.2011][нормальная,патологическая физиология]
Нейрохимия. Ашмарин И.П., Стукалов П.В. 1996 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта