Многие уверены: витамины навредить не могут. И скупают подряд все пилюли, толком в них не разобравшись. Врачи предупреждают: так вы можете навредить своему организму.
Изучите в инструкции, когда пить витамины - во время еды или после. Узнайте, стоит ли вам тратить деньги на пилюли (кстати, цены в грн, речь об Украине. ).
Ошибки при приеме витаминов
Вот главные ошибки:
- Принимать кальций для укрепления ногтей. Учтите, если будете постоянно пить этот витамин, в организме окажется слишком много этого элемента. Кальций начнет откладываться на стенках сосудов, в суставах и костях. Они станут хрупкими. К тому же шведские ученые доказали, что избыток кальция «сажает» сердце.
Это важно!
Ногти ломаются и слоятся? Это может указывать на проблемы с щитовидной железой. Не спешите глотать разрекламированный витамин. Сходите к терапевту.
- Сосать аскорбиновую кислоту как леденцы. Как утверждают специалисты стоматологических клиник Краснодара, это вредно для эмали зубов. И не только! Аскорбинка повышает кислотность мочи. Из-за этого в мочевом пузыре и почках могут образоваться камни. К тому же избыток витамина С раздражает слизистую оболочку желудка. А это риск гастрита и язвы желудка.
Это важно!
Не отказывайтесь от аскорбинки совсем. Ведь она укрепляет иммунитет и защищает от простуды. Полезная доза в сутки - 1-2 драже. После приема полоскайте рот водой. Пейте 21 день, не дольше! Затем перерыв на 3 месяца. Если простудились - принимайте 3 дня по 1 таб. шипучего витамина С (от 15 грн). Но только если нет проблем с желудком.
- Пить препараты с йодом для улучшения работы щитовидной железы. Очень опасное заблуждение. Если с щитовидкой у вас все в порядке, наоборот, она начнет вырабатывать гормонов больше, чем нужно! А это может спровоцировать серьезные заболевания.
Это важно!
Хотите сделать что-то полезное для щитовидки? Замените обычную соль йодированной. Норма в день - 1 ч. л. без горки. Проходите раз в год обследование у эндокринолога. Так врач вовремя заметит сбои в работе щитовидки.
Что еще?
Без витаминов не обойтись, если вы:
- сидите на диете,
- едите мало овощей и фруктов,
- принимаете антибиотики,
- недавно перенесли заболевание.
В этих случаях пропейте курс витаминов. Выбирайте комплексные. Например, «Bio Мах» («Био Макс», от З00 грн) или «Компливит» (от 100 грн). В их состав входят все полезные вещества в нужном количестве. Пропейте курс в течение месяца. Запомните, принимать витамины можно не больше 4 курсов в год!
Совет! Не ведитесь на рекламу дорогих витаминов. Посоветуйтесь с врачом - нужны ли вам эти пилюли?
| 
