Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Помощь кишечнику

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Помощь кишечнику

Запоры беспокоят многих. Была такая проблема и у меня. Кишечник - своеобразная фабрика нашего организма. И если он работает плохо, то все органы постепенно начинают давать сбой, так как не получают нужные витамины и микроэлементы. Одна за другой появляются новые болезни. Я пробовала разное - устойчивого результата не было, но я не сдавалась. И наконец-то мои усилия принесли свои плоды.

Как я помогаю кишечнику. Утром, сразу после подъема, выпиваю стакан прохладной воды. Гипертоникам, сердечникам и людям с больными почками лучше пить по 2-3 глотка воды каждые полчаса, так как увеличивается нагрузка на сердце и почки. При климаксе стоит воздержаться от обильного питья из-за того, что жидкость дольше задерживается в организме. Ночью в кишечнике накапливаются токсины, а вода помогает их выводить и к тому же размягчает каловые массы.

Упражнения при запорах помогают решить проблемы

Затем делаю зарядку (включила в нее 2 упражнения для улучшения работы кишечника):

  • Лежа на спине. Правую ногу согнуть, обхватить руками и прижать к груди. Опустить. То же самое проделать с левой ногой.
  • Лежа на животе. Поднять прямую правую ногу, носок с усилием тянуть на себя. Опустить. То же левой ногой.
  • Лежа на спине. Руки и ноги одновременно поднять вверх, напрягая живот. Опуститься на спину.

Каждое упражнение повторять по 5 раз. Третье упражнение у меня не получилось из-за болей в спине, и я делаю только два. Но впереди меня ждет курс массажа (кстати, в наши времена продажа массажных столов очень актуальна), поэтому надеюсь и третье упражнение мне вскоре будет под силу. В течение дня стараюсь больше двигаться.

Правильное питание при запорах - фрукты, овощи и вода

Большую роль в борьбе с запорами играет правильное питание. Исключила жареное (совсем), жирное (1 раз в день употребляю немного сливочного масла и сметаны). Вместо колбасы, сосисок, копченостей - рыба. Полезны сельдь, скумбрия, семга - содержат полиненасыщенные жирные кислоты, куриное мясо (кожицу снимаю). Когда варю мясо или рыбу, первый отвар сливаю. Хлеб (отрубный) ем только на завтрак и в обед по маленькому кусочку. Со временем планирую исключить его из рациона или есть только на завтрак, как японцы.

Почему? Оказывается, продукты изо ржи, ячменя и пшеницы содержат белок глютен (клейковину), который постепенно разрушает кишечник и вызывает атеросклероз, остеохондроз, артриты, слабоумие. Пищу принимаю 4-5 раз в день в одно и то же время небольшими порциями (около стакана). Ежедневно ем фрукты, овощи, зелень. Вставать стараюсь в одно и то же время (полезно просыпаться с 6 до 8 часов утра, не позже). Никогда не терплю позывы в туалет, иду сразу. И вот уже в течение месяца у меня регулярный ежедневный стул, иногда 1 раз в 2 дня, но это нормально. В теле появилась легкость, голова стала меньше болеть.

Если у вас постоянные запоры, обязательно обратитесь к врачу - он назначит вам слабительные препараты (есть растительные формы). Помогите своему кишечнику, чтобы он не разучился работать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 02.10.2014, 20:50 | Добавил: Гость | Просмотров: 875 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][гематология]
Антитромботическая терапия. Пособие по гемостазу для практических врачей. Часть II. Кириченко А.А. 2... (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальная медицина, К. Левит, Й. Захсе, В. Янда. 1993 г. (1)
[24.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Атлас анатомии человека, 4 том, Р.Д. Синельников, 2003 г. (0)
[22.11.2011][гематология]
Гематология, Третяк Н.М., 2005 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Анестезиология и интенсивная терапия. Борис Романович Гельфанд, Пётр Александрович Кириенко. 2006 г. (2)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Практическая гинекология, Лихачев В.К. 2007 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мышечно - фасциальная боль, Стефаниди А. В. 2003 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Оперативная гинекология, Макаров Р.Р., Гавелов А.А. 1979 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндокринная гинекология, Т.Ф. Татарчук, Я.П. Сольский, 2003 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Допплерогрофия в акушерстве, М.В. Медведев, 1999 г. (0)
Всего комментариев: 2
0
1 sash0609   [Материал]
У моей жены такая же проблема. Воду она пьёт, рыбу ест, но помогает слабо. Спасается простоквашей и кефиром. Молочные продукты изготавливает сама. Из базарного молока. Она тоже ест хлеб, только из отрубей. Интересное замечание о клейковине. Расскажу ей о Вашей зарядке. Нужно пробовать все.

0
2 Lothr   [Материал]
Правильное питание и зарядка - это две квинтэссенции в решении проблемы с кишечником!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта