Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Питание для укрепления иммунитета

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Питание для укрепления иммунитета

На иммунитет влияют различные факторы, такие как экология, стрессы, снижение физической активности, в том числе и неправильное питание.

Для поддержания иммунитета мы часто пьем искусственные витамины, но принимать их постоянно в течение длительного времени нельзя, поскольку они могут дать побочные эффекты, о которых можно почитать на сайте http://meditalk.ru. Переизбыток витаминов также вреден для нашего организма, как и их дефицит.

Источником органических соединений, минералов, необходимых для укрепления иммунитета и профилактики некоторых заболеваний, служат определенные продукты. Благодаря поступающим полезным веществам наш организм активизирует защитные силы иммунитета и способствует его укреплению. Для того чтобы иммунная система работала нормально и не давала сбоев, ей необходима белковая «подпитка». Белок содержится в мясе, молоке, бобовых и др. Целесообразно включить в рацион морепродукты - рыбу, моллюски и пр. Они богаты, по данным литературы по диетологии, ненасыщенными жирными кислотами, белками, рыбьим жиром, витаминами группы В.

Обязательно в ежедневный рацион должны входить овощи, крупы, свежевыжатые соки. Организм также нуждается в витаминах А, С, Е, в больших количествах присутствующих в шпинате, тыкве, брокколи, фасоли, свекле, печени, растительных маслах.

Продукты пчеловодства, в том числе мед, тоже используются в традиционных методах укрепления иммунной системы. Мед можно употреблять самостоятельно и в составе травяных лекарственных настоев.

Специалисты советуют как можно чаще включать в свой рацион морковь, патиссоны, кабачки, молочные продукты, киви, орехи, мясо птицы, цитрусовые, клубнику, растительные масла, петрушку, корень и листья сельдерея, укроп.

К сожалению, все богатство полезных веществ, содержащихся в перечисленных продуктах, резко снижается после тепловой обработки.

Категория: Статьи
Дата размещения: 17.01.2013, 21:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 2023 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[11.01.2011][медицинская,фармацевтическая экономика]
Управление и экономика фармации, Под ред. Багировой В. Л. 2004 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эндоскопическая спинальная нейрохирургия, Педаченко Е.Г., Кущаев С.В. 2000 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Критерии диагностики в неврологии. Нозоматика. Горбач И.Н. 1997 г. (0)
[10.01.2011][урология,нефрология]
Руководство по диализу, Джон Т. Даугирдас, Питер Дж. Блейк, Тодд С. Инг. 2003 г. (4)
[07.01.2011][кардиология]
Пороки сердца. Василенко В. X. и др. 1983 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Безопасный аборт. Рекомендации для систем здравоохранения по вопросам политики и практики. ВОЗ. 2003... (0)
[15.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Краткое руководство по иглоукалыванию и прижиганию, М. К. Усова, С. А. Морохов. 1974 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Детская неврология, Бадалян Л. О. 1984 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Практическая неврология. Том 2. Лечение. Хосе Биллер. 2005 г. (0)
[07.01.2018][нейрохирургия,неврология]
Психосоматические расстройства, В.Д. Тополянский, М.В. Струковская, 1986 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта