Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Питание для укрепления иммунитета

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Питание для укрепления иммунитета

На иммунитет влияют различные факторы, такие как экология, стрессы, снижение физической активности, в том числе и неправильное питание.

Для поддержания иммунитета мы часто пьем искусственные витамины, но принимать их постоянно в течение длительного времени нельзя, поскольку они могут дать побочные эффекты, о которых можно почитать на сайте http://meditalk.ru. Переизбыток витаминов также вреден для нашего организма, как и их дефицит.

Источником органических соединений, минералов, необходимых для укрепления иммунитета и профилактики некоторых заболеваний, служат определенные продукты. Благодаря поступающим полезным веществам наш организм активизирует защитные силы иммунитета и способствует его укреплению. Для того чтобы иммунная система работала нормально и не давала сбоев, ей необходима белковая «подпитка». Белок содержится в мясе, молоке, бобовых и др. Целесообразно включить в рацион морепродукты - рыбу, моллюски и пр. Они богаты, по данным литературы по диетологии, ненасыщенными жирными кислотами, белками, рыбьим жиром, витаминами группы В.

Обязательно в ежедневный рацион должны входить овощи, крупы, свежевыжатые соки. Организм также нуждается в витаминах А, С, Е, в больших количествах присутствующих в шпинате, тыкве, брокколи, фасоли, свекле, печени, растительных маслах.

Продукты пчеловодства, в том числе мед, тоже используются в традиционных методах укрепления иммунной системы. Мед можно употреблять самостоятельно и в составе травяных лекарственных настоев.

Специалисты советуют как можно чаще включать в свой рацион морковь, патиссоны, кабачки, молочные продукты, киви, орехи, мясо птицы, цитрусовые, клубнику, растительные масла, петрушку, корень и листья сельдерея, укроп.

К сожалению, все богатство полезных веществ, содержащихся в перечисленных продуктах, резко снижается после тепловой обработки.

Категория: Статьи
Дата размещения: 17.01.2013, 21:19 | Добавил: Гость | Просмотров: 1920 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Клиническая неврология позвоночника, Ф.А. Хабиров, 2002 г. (0)
[22.09.2012][Статьи]
Исследования алкоголизма и наследственности: Часть 1 (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилепсия. Руководство для врачей, Дзяк Л.А., Зенков Л.Р., Кириченко А.Г. 2001 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Сосудистые заболевания головного и спинного мозга, Шмидт Е.В., Лунев Д.К. 1976 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Повреждения позвоночника, Я.Л. Цивьян. 1971 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Учебник акушерства, И.Ф. Жорданиа. 1995 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Практическая гинекология, Лихачев В.К. 2007 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Инфекции в акушерстве и гинекологии, О.В.Макаров, В.А.Алешкин, Т.Н.Савченко. 2007 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Обратная задача ЭЭГ и клиническая электроэнцефалография, В.В. Гнездицкий. 2004 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Диетическое питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, Толстых А. 2002 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта