Наверное нет такой работы, которая бы не вызывала хотя бы мало-мальский стресс у человека. А ведь стресс, по данным психологических исследований, способен не только снизить качество, но и укоротить самое важное, что у нас есть - ЖИЗНЬ. И чем современнее становится общество, тем острее ставится вопрос о пагубном влиянии стресса на организм. Чтобы избавится от стресса после работы, врачи-психологи рекомендуют воспользоваться нижеприведенными высокоэффективными способами.
Снимаем стресс после работы
Сон. Ни для кого не секрет, что сон положительно влияет на весь организм. Как правило, не стоит ждать стрессоустойчивости от человека, у которого недосыпание или длинный сон - все хорошо в меру.
Движение. Постоянные, даже не значительные, физнагрузки способны снижать в крови титр одного из основных стрессорных факторов - гормона кортизола (очень часто его называют «гормон стресса»).
Медитация. Постарайтесь хотя бы четверть часа в день уделять медитации. Она эффективно стабилизирует гемодинамические показатели (пульс, АД и т.д.) и способна улучшить настроение.
Смех. Это одно из самых эффективных способов совладать со стрессом. Во время смеха в организме человека увеличивается количество бета-энкефалинов и эндорфинов - «гормонов удовольствия» с выраженным иммуностимулирующим эффектом. Кроме того, данные гормоны обладают анестезирующей активностью, то есть они могут помочь справиться, помимо стресса, с физической болью.
Массаж. На него можно записаться, а можно приобрести домой специальное оборудование, посетив iRest - магазин массажных кресел. Массаж - это одно из самых универсальных средств от всех проблем и стрессов. Помимо прямого своего предназначения - снятия мышечного перенапряжения, массажные манипуляции способны эффективно воздействовать на психоэмоциональный фон человека. По данным ряда исследований, проведенных специалистами в области реабилитологии, сеанс массажа в кротчайшие сроки снижает титр в крови двух стрессорных «факторов агрессии» - гормонов вазопрессина (АДГ) и кортизола.
«Разговор вслух». Старайтесь говорить вслух те вещи, которые вас волнуют. Благодаря таким каждодневным получасовым сеансам вы привыкните к своим проблемам и перестанете смотреть на них со страхом и неуверенностью. А ведь перестать бояться проблемы - это уже полпути к ее решению.
Не жалуйтесь. По мнению большинства людей, всякую проблемы лучше, так сказать, «выплакать в жилетку» лучшему другу. Однако профессиональные психологи доказали обратное: если «выплакать» свои проблемы, то они дольше будут гнести их обладателя. Поэтому психологи, в качестве альтернативы «выплакивания», рекомендуют прибегать к «высмеиванию» проблем и неуверенностей с верными друзьями.
