Чтобы хоть как-то спастись от жары, следует соблюдать несколько элементарных правил.
Правила поведения в жару
Летом старайтесь надевать вещи только из хлопка. Одежду из синтетики и одежду, где содержание хлопка менее половины лучше отложить на более прохладную погоду. Только натуральные ткани пропускают воздух и впитывают влагу. Предпочтительно носить одежду изо льна или вискозы.
Выбирая фасон одежды на лето, не покупайте облегающую одежду. Облегающие майки вряд ли помогут спастись от жары, а вот широкие штаны, туники, сарафаны и свободные платья подойдут как нельзя кстати. В жаркую погоду отдавайте одежду светлых тонов, без различных украшений и блеск. Идеальной обувью для лета будут сандалии на низкой подошве.
Обувь на лето не должна сдавливать ногу, желательно покупать сандалии на пол размера больше чем обычно. Носить постоянно обувь на плоской подошве нельзя, это может вызвать плоскостопие. Иногда все же старайтесь надевать обувь на танкетке или невысоком каблуке.
Обладательницам длинных волос в жару рекомендуется собирать волосы в хвост. Старайтесь ходить в жару в головном уборе, подойдет шляпа с широкими полями, панама или кепка. В жаркую погоду лучше не пользоваться косметикой, а если и пользоваться, то это должна быть исключительно натуральная косметика. Обязательно с собой всегда носить упаковку увлажняющих салфеток.
Летом в квартире расставьте везде небольшие емкости с водой. Налейте воду в кувшин и декоративные вазы. Таким образом, будет происходить постоянное испарение, и дышать будет значительно легче. В офисе можно поставить аквариум с рыбками либо просто емкости с водой ракушками и камешками. В жару старайтесь по возможности постоянно принимать теплый душ, а вот холодной воды лучше остерегайтесь. В жару от резкого охлаждения можно простудиться.
В жару следует пить жидкости столько, сколько требует организм. Самый лучший напиток летом это вода, также хорошо удаляет жажду теплый чай без сахара.
Хорошо подойдут различные морсы компоты и кисели. Рекомендуется избегать употребления алкоголя, максимум, что вы можете себе позволить это мохито. В жару жидкость пейте маленькими глотками или через трубочку. Кушать в жару надо достаточно много, но маленькими порциями.
Летом организм много потеет, а, следовательно, теряет энергию и полезные вещества, которые необходимо восполнять. Отдавайте предпочтение легкой пище, которая не вызывает тяжести в желудке.
