Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Похудение в области живота с помощью занятий по йоге

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Похудение в области живота с помощью занятий по йоге

На сегодняшний день проблема лишних килограммов и лишних сантиметров является достаточно актуальной и популярной. В связи с этим возникает множество способов борьбы с этой проблемой. Можно заниматься в тренажерном зале или самостоятельно выполнять физические упражнения, также можно посетить квалифицированного специалиста, который поможет избавиться от этой проблемы, путем хирургического вмешательства. Способов борьбы с лишними килограммами существует довольно много, но в этой статье вы можете узнать, как можно избавиться от жира на боках и животе в домашних условиях, не прикладывая к этому много сил и времени. Занятие йогой можно отнести к физическим упражнениям, но йога является не столь энергозатратной. Йога для похудения живота является довольно действенным методом.

 

Принципы занятий йоги

Занятия йогой

Йога является занятием, во время которого воссоединяется тело и душа человека. Этот вид физических упражнений был создан много лет назад, но в тех пор в ней ничего кардинально не поменялось. С помощью йоги можно избавиться от лишнего веса, лишних сантиметров в талии и животе, а также получить спокойствие души и гармонию тела. Главными принципами йоги для снижения веса – это асаны и пранаямы, а также различные техники, в которых нужно правильно дышать и быть в нужной позиции. Именно благодаря этим правилам и упражнениям, можно похудеть на несколько килограмм.

 

Асаны

Асаны

С помощью асанов в йоге можно делать нагрузку на мышцы, которые нужны для того чтобы уходили лишние килограммы. Во время выполнения упражнений, который имеются в комплексе асан, можно значительно улучшить состояние тела. А также привести в порядок мысли. Для того чтобы убрать живот с помощью йоги, необходимо выполнять такие действенные движения.

  • Упражнение под названием – Планка. Исходная позиция – необходимо стоять, руки должны висеть вдоль туловища, тело должно быть расслабленным. Во время вдоха необходимо поднять руки над головой, потом нужно на выдохе наклониться и поставить руки на землю. После этого, на вдохе необходимо поднять голову, как можно вверх и по возможности посмотреть на потолок, при этом спина должна быть ровной. Рекомендуется задержаться в этой позиции на малый промежуток времени для того чтобы почувствовать, как напряглось все тело. Во время упражнения нужно стараться напрячь мышцы пресса, это будет способствовать похудению в области живота.
  • Упражнение под названием – Боковая планка. Необходимо встать в позу обычной планки. Сначала нужно переставить левую руку от плеча ближе к центру и перенести вес всего тела на нее. На выдохе нужно повернуть корпус в левую сторону и поднять вверх правую руку. Необходимо задержаться в таком положении, чтобы упражнение было эффективным. Также во время проведения этого упражнения нужно вытягивать мышцы позвоночника и как можно больше распрямиться. На выдохе нужно повернуться в исходную позицию, и повторить упражнения на другую сторону.
  • Упражнения под названием – Поза посоха. Необходимо стать в планку. Из нее нужно опуститься на землю, при этом сгибать локти под прямым углом. В конечном результате, тело должно быть расположено параллельно к полу и держаться на пальцах рук и ног. Нужно задержаться в этой позе на несколько секунд, при этом необходимо сосредоточиться на мышцах пресса.

 

Правильность выполнения упражнений

Желательно заниматься йогой с утра, на полу пустой желудок, для того чтобы сантиметры не возвращались занятия должны быть регулярными. Во время йоги необходимо правильно дышать. Именно это способствует похудению в области живота и боков.

Категория: Статьи
Дата размещения: 29.04.2017, 19:01 | Добавил: Гость | Просмотров: 196 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по иммунопрофилактике для врачей, Р.Я. Мешкова. 1998 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гестозы: Руководство для врачей, Венцковский Б.М., Запорожан В.Н., Сенчук А.Я., 2005 г. (0)
[01.12.2010][нейрохирургия,неврология]
Нейрохирургия. Иргер И. М. 1982 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Механическая вентиляция лёгких. Сатишур О. Е. 2007 г. (0)
[01.12.2010][анестезиология,реанимация]
Реанимация и интенсивная терапия. Г.Г. Жданов, А.П. Зильбер. 2007 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Молекулярная клиническая диагностика: Методы, С.Херрингтон, Дж. Макги. 1999 г. (0)
[20.01.2016][Статьи]
Диагностического значения простатореи (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Неоперативная гинекология. Книга 2. Сметник В.П. 1995 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилептические психозы у детей и подростков, Г.Б. Абрамович, 1979 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Руководство по анестезиологии, Бунятян А.А., Буров Н.Е., Гологорский В.А. 1994 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта