Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как правильно похудеть зимой (диета и упражнения)

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как правильно похудеть зимой (диета и упражнения)

Кто-то хочет похудеть летом, а кто-то - зимой. Только вот, незадача: зимой худеть намного сложнее. Но если вы все-таки пошли по нелегкому пути и решили осуществить задуманное, вам помогут несложные рекомендации и советы.

 

Упражнения

Итак, основной принцип худеющих в холодное время года. Зимой ваш организм особенно капризничает. Еще бы: ему энергия нужна, дабы согреться, а вы тут со своими диетами! Непорядок... Поэтому ни в коем случае не начинайте голодать. Кушать нужно, но в меру. Чтобы ускорить избавление от лишних килограммов, необходимо заняться спортом или танцами. Выбор за вами: 2 часа в тренажерном зале в окружении фигуристых ребят, мотивирующих ваше стремление похудеть, или море эмоций в зажигательном танце, который, кстати, сжигает довольно большое количество калорий. Все эти тренировки неплохо дополнить лимфодренирующим массажем: профессионалы для этого используют специальное оборудование (например, аппарат для похудения lpg), а дома можно воспользоваться обыкновенными медицинскими банками.

И, конечно же, диета...

 

Диета зимой для похудения

Диета зимой для похудения

Основой вашей диеты зимой для похудения могут стать супы. Они и питательны, и низкокалорийны. К тому же, прийти домой с мороза, и навернуть тарелочку горяченького супчика весьма приятно.

 

Рецепты супов для похудения 

Вот несколько вариантов полезного «снадобья», которые разнообразят ваш зимний диетический рацион:

  • Вам понадобятся: 6 головок лука, небольшой кочан капусты, 2-3 помидорчика и такое же количество зеленого перца, пучок сельдерея. Все вышеперечисленное порезать и сварить. После того, как суп закипит, добавить лавровый лист для аромата, можно также имбирь и в завершение засыпать молотый перец.
  • Вам понадобятся: 200 г цветной капусты и порея, 500 г лука, 250 г обыкновенной капусты, морковки и петрушки и 300 г клубня сельдерея. После того, как мелко порезанные ингредиенты сварятся, следует добавить чеснок (одной дольки хватит), 1 стакан томатного сока, перец и базилик (на ваш вкус). Получившуюся смесь следует варить еще 10 минут.

 

Мнение диетологов

Что же говорят диетологи по поводу диеты для похудения зимой? А диетологи советуют нам не исключать из рациона какие-то продукты, а просто уменьшить размер порции. Обязательно кушайте молочные продукты и рыбу. Что касается мяса, оно должно быть максимально постным. Овощи и фрукты, само собой, обязательны, причем побольше! Готовьте на пару, тушите или запекайте, но не жарьте. Хорошей помощницей в этом вам может стать пароварка. Приветствуется также ввод в рацион каш. Наконец: поменьше сладостей – эта рекомендация актуальна во все времена.


Вот и сформированы основные «киты» для похудения в зимний период: правильный рацион и физические нагрузки. К ним остается добавить только непоколебимую силу воли и результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 31.01.2017, 12:48 | Добавил: Гость | Просмотров: 181 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Диагностика повреждения периферических нервов, Рассел С.М. 2009 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гестозы: Руководство для врачей, Венцковский Б.М., Запорожан В.Н., Сенчук А.Я., 2005 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Hapушения ритма и проводимости сердца, Янушкевичус З. Н., Вредикис Ю. Ю., Лукошявичюте А. Й., Забела... (0)
[21.01.2015][Статьи]
Полезные свойства базилика (0)
[17.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по имммунологии и иммунопатологии, Васильев А.Г., Чурилов Л.П. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Эндоскопия в гинекологии, Савельева Г.М. 1983 г. (0)
[14.01.2015][Статьи]
Ректовезикальный и ректоуретральный свищи (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Медицина катастроф, И.И. Сахно, В.И. Сахно. 2002 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Инотропные и вазоактивные средства в реаниматологии и интенсивной терапии. Э.М. Николаенко. 2008 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Нейрореаниматология. Интенсивная терапия черепно-мозговой травмы. Царенко С. В. 2006 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта