Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как правильно похудеть зимой (диета и упражнения)

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как правильно похудеть зимой (диета и упражнения)

Кто-то хочет похудеть летом, а кто-то - зимой. Только вот, незадача: зимой худеть намного сложнее. Но если вы все-таки пошли по нелегкому пути и решили осуществить задуманное, вам помогут несложные рекомендации и советы.

 

Упражнения

Итак, основной принцип худеющих в холодное время года. Зимой ваш организм особенно капризничает. Еще бы: ему энергия нужна, дабы согреться, а вы тут со своими диетами! Непорядок... Поэтому ни в коем случае не начинайте голодать. Кушать нужно, но в меру. Чтобы ускорить избавление от лишних килограммов, необходимо заняться спортом или танцами. Выбор за вами: 2 часа в тренажерном зале в окружении фигуристых ребят, мотивирующих ваше стремление похудеть, или море эмоций в зажигательном танце, который, кстати, сжигает довольно большое количество калорий. Все эти тренировки неплохо дополнить лимфодренирующим массажем: профессионалы для этого используют специальное оборудование (например, аппарат для похудения lpg), а дома можно воспользоваться обыкновенными медицинскими банками.

И, конечно же, диета...

 

Диета зимой для похудения

Диета зимой для похудения

Основой вашей диеты зимой для похудения могут стать супы. Они и питательны, и низкокалорийны. К тому же, прийти домой с мороза, и навернуть тарелочку горяченького супчика весьма приятно.

 

Рецепты супов для похудения 

Вот несколько вариантов полезного «снадобья», которые разнообразят ваш зимний диетический рацион:

  • Вам понадобятся: 6 головок лука, небольшой кочан капусты, 2-3 помидорчика и такое же количество зеленого перца, пучок сельдерея. Все вышеперечисленное порезать и сварить. После того, как суп закипит, добавить лавровый лист для аромата, можно также имбирь и в завершение засыпать молотый перец.
  • Вам понадобятся: 200 г цветной капусты и порея, 500 г лука, 250 г обыкновенной капусты, морковки и петрушки и 300 г клубня сельдерея. После того, как мелко порезанные ингредиенты сварятся, следует добавить чеснок (одной дольки хватит), 1 стакан томатного сока, перец и базилик (на ваш вкус). Получившуюся смесь следует варить еще 10 минут.

 

Мнение диетологов

Что же говорят диетологи по поводу диеты для похудения зимой? А диетологи советуют нам не исключать из рациона какие-то продукты, а просто уменьшить размер порции. Обязательно кушайте молочные продукты и рыбу. Что касается мяса, оно должно быть максимально постным. Овощи и фрукты, само собой, обязательны, причем побольше! Готовьте на пару, тушите или запекайте, но не жарьте. Хорошей помощницей в этом вам может стать пароварка. Приветствуется также ввод в рацион каш. Наконец: поменьше сладостей – эта рекомендация актуальна во все времена.


Вот и сформированы основные «киты» для похудения в зимний период: правильный рацион и физические нагрузки. К ним остается добавить только непоколебимую силу воли и результат не заставит себя долго ждать.

Категория: Статьи
Дата размещения: 31.01.2017, 12:48 | Добавил: Гость | Просмотров: 270 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия в неонатологии (в таблицах и схемах ). В.А. Романенко. 1997 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Атлас гинекологичческих операций, Давыдов С.Н., Хромов Б.М., Шейко В.З. 1973 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Практический курс искусственной вентиляции лёгких. Царенко Сергей Васильевич. 2007 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Нейрореаниматология. Интенсивная терапия черепно-мозговой травмы. Царенко С. В. 2006 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Рациональная фармакоанестезиология. Бунятян A.A. и др. 2006 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Диагностика нервных болезней, Л.А. Улицкий, М.Л. Чухловина. 2001 г. (0)
[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Неврологические симптомы, синдромы, симптомокомплексы и болезни, Гусев Е.И., Бурд Г.С., Никифоров А.... (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Острый панкреатит. Пособие для врачей, Савельев В.С., Филимонов М.И., Гельфанд Б.Р., и др. 2000 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ожоги: Руководство для врачей, Б.А. Парамонов, 2000 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
Медицинские критерии приемлемости для использования методов контрацепции, ВОЗ. 2004 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта