Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Как быстро похудеть после праздника

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Как быстро похудеть после праздника

Праздничные выходные – прекрасная пора отдохнуть и провести с семьей свободное время. Но к тому же это время – серьезный удар по вашей стройности, так как количество жирных и калорийных блюд не дают о себе забыть.

Вам не нужно начинать различные строгие диеты, однако, если хотите, то можете воспользоваться такой диетой, как диета доктора Дюкана, которая не является разновидностью жестких диет и ее главный плюс состоит в том, что можно употреблять абсолютно любое количество пищи в любое удобное для вас время.

Но вернемся к нашей методике. Необходимо привести первым делом в норму свой желудок.

Как известно, желудок – это мышечный орган, и поэтому он, как и другие мышцы, имеет способность растягиваться и сокращаться. Вы вполне можете уменьшить его объем – и, тем самым, количество употребляемой пищи.

Не наедаться перед сном – совет банальный и трудновыполнимый, ведь после трудового дня, хочется чего-то скушать. Психологи советуют обманывать аппетит. Для выполнения этого все продукты, которые хотите съесть перед сном, сложите на одну тарелочку на утро. А на ужин съешьте какой-нибудь салат, утром, когда встаете, наслаждайтесь этими продуктами.

Отправляться в магазин нужно не за продуктами, а за тарелочкой. Пусть это будет не большая десертная тарелка. Очень тяжело ограничить себя в еде, и если вы будете пользоваться тарелкой большого размера, она не будет заполнена, и у вас не будет психологической сытости. А на маленькую вы можете положить, что угодно, но при этом она будет полна, значит, появится психологическая сытость.

Вам необходимо отказаться от привычки запивать еду. Так как все поступающие в желудок напитки, во время приема еды, его растягивают и разбавляют сок желудка. Через часик после приема пищи можете выпить стаканчик негазированной чистой воды, а молоко и сладкие напитки – это все равно, что еда, для них необходимо отвести определенное время (полдник).

Хороший способ по уменьшению желудка – дробное питание. Но это не значит, что необходимо шесть раз в сутки съедать свой полноценный обед. Маленькие порции овощей, рыбы или вареного мяса, листиков салата, нежирных молочных продукты.


Если вы будете следовать данным принципам, то вы не просто сможете уменьшить размер своего желудка, а также найдете ответ на вопрос: "Как похудеть надолго и безболезненно?".

Категория: Статьи
Дата размещения: 02.08.2012, 03:10 | Добавил: Гость | Просмотров: 1258 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[21.12.2010][гастроэнтерология]
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь Маев И.В. 2000 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Переливание крови, препаратов крови и кровезаменителей. Островский А.Г. 2000 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Пособие по практическому освоению акушерства и гинекологии, Воронин К.В. 2001 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Поражение атомным оружием и вопросы медицинского обеспечения, А.М. Лосев. 1957 г. (0)
[15.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Эпилепсия атлас электро-клинической диагностики. К.Ю. Мухин, А.С. Петрухин, Л.Ю.Глухова. 2004 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Искусственная и вспомогательная вентиляция лёгких. Кассиль В.Л. 2004 г. (0)
[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Руководство по иммунопрофилактике для врачей, Р.Я. Мешкова. 1998 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Справочник диетолога, Издательский дом "Равновесие". 2007 г. (0)
[11.12.2010][акушерство,гинекология]
Доплерография в гинекологии, Зыкин Б.И. 2000 г. (0)
[08.02.2011][кардиология]
Физиология сердечно-сосудистой системы, Д. Морман, Л. Хеллер. 2000 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта