Праздничные выходные – прекрасная пора отдохнуть и провести с семьей свободное время. Но к тому же это время – серьезный удар по вашей стройности, так как количество жирных и калорийных блюд не дают о себе забыть.
Вам не нужно начинать различные строгие диеты, однако, если хотите, то можете воспользоваться такой диетой, как диета доктора Дюкана, которая не является разновидностью жестких диет и ее главный плюс состоит в том, что можно употреблять абсолютно любое количество пищи в любое удобное для вас время.
Но вернемся к нашей методике. Необходимо привести первым делом в норму свой желудок.
Как известно, желудок – это мышечный орган, и поэтому он, как и другие мышцы, имеет способность растягиваться и сокращаться. Вы вполне можете уменьшить его объем – и, тем самым, количество употребляемой пищи.
Не наедаться перед сном – совет банальный и трудновыполнимый, ведь после трудового дня, хочется чего-то скушать. Психологи советуют обманывать аппетит. Для выполнения этого все продукты, которые хотите съесть перед сном, сложите на одну тарелочку на утро. А на ужин съешьте какой-нибудь салат, утром, когда встаете, наслаждайтесь этими продуктами.
Отправляться в магазин нужно не за продуктами, а за тарелочкой. Пусть это будет не большая десертная тарелка. Очень тяжело ограничить себя в еде, и если вы будете пользоваться тарелкой большого размера, она не будет заполнена, и у вас не будет психологической сытости. А на маленькую вы можете положить, что угодно, но при этом она будет полна, значит, появится психологическая сытость.
Вам необходимо отказаться от привычки запивать еду. Так как все поступающие в желудок напитки, во время приема еды, его растягивают и разбавляют сок желудка. Через часик после приема пищи можете выпить стаканчик негазированной чистой воды, а молоко и сладкие напитки – это все равно, что еда, для них необходимо отвести определенное время (полдник).
Хороший способ по уменьшению желудка – дробное питание. Но это не значит, что необходимо шесть раз в сутки съедать свой полноценный обед. Маленькие порции овощей, рыбы или вареного мяса, листиков салата, нежирных молочных продукты.
Если вы будете следовать данным принципам, то вы не просто сможете уменьшить размер своего желудка, а также найдете ответ на вопрос: "Как похудеть надолго и безболезненно?".
|
