Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Голод голоду рознь - похудение с точки зрения психологии

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Голод голоду рознь - похудение с точки зрения психологии

Как часто вы читаете о разных методах похудения или оздоровления? Сколько из них вы попробовали на себе? Сколькими остались довольны?

Конечно, все мы хотим хорошо выглядеть, быть здоровыми и счастливыми. Не буду предлагать вам есть одну капусту или питаться исключительно до шести вечера. Обращаю ваше внимание на первопричины возникновения того самого «голода», который помогает нам толстеть.

Иногда, когда что-то идет в жизни не так, вы пытаетесь исправить эту ситуацию всеми силами, а вечером, расслабившись, начинаете рыскать на кухне в поисках чего-то вкусненького. И здесь возникает дилемма: поесть или придерживаться диеты и, в результате, получить новую порцию стресса?

 

Что же делать и как утолить голод?

Голод по объятиям может маскироваться под голод по еде

Психологи предлагают вот что.

Когда сильно захотелось покушать, остановитесь и… запишите на бумаге ответ на вопросы: «Почему Вы проголодалась?», «Чего на данный момент недостает в Вашей жизни?». И если у Вас действительно есть ощущение голода, то нет ничего плохого в перекусах. Но, к сожалению, большинство людей ищут чего поесть, когда вообще не голодны. Все из-за того, что человеческие эмоции берут над нами верх. Когда же вы находитесь под воздействием такого импульсного мышления, то на 100% уверены в том, что именно принесет вам удовольствие. Действительно ли это так?

Психологи утверждают что нет! И поэтому, рекомендуется написать список того, чего вы в действительности в настоящий момент хотите в жизни. Найдите свой настоящий «голод». Если вы сыты и при этом замечаете, что ваши мысли прикованы к верхней полке холодильника, где лежит кусочек торта, это может значить, что вы «проголодались» чем-то совсем другим. Вы можете чувствовать «голод» по объятиями, уверенности в себе или любви. А еще можно «проголодаться» по отношениям, дружбе или банальной похвале, которая так легко повышает самооценку. Именно поэтому, составьте список того, по чему вы «проголодались» в настоящий момент. Прислушивайтесь к себе, возможно, вы «проголодались» по тому, чего пища вам никак не сможет компенсировать?

Конечно, что-то вкусненькое из вашего холодильника может принести вам непродолжительное удовольствие, но вы, скорее всего, и в дальнейшем будете стремиться заполнить свою эмоциональную пустоту. Обычно, все, что вам нужно сделать, это научиться различать, когда вы в действительности голодны, а когда нет. Нет ничего плохого в том, что вы себя балуете чем-то вкусным после тяжелого дня. И поэтому, перед тем как вы решите придерживаться определенной диеты (например, диеты Дюкана - http://vse-diety.com/dieta-dyukana.html), прислушивайтесь к тому, чего в действительности вам не достает в вашей жизни. Это поможет вам удовлетворить свой внутренний «голод» и быть по-настоящему здоровым и счастливым человеком.

Категория: Статьи
Дата размещения: 29.01.2016, 17:49 | Добавил: Гость | Просмотров: 885 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[15.12.2010][аллергология,иммунология]
Иммунный ответ при вирусных инфекциях, Под ред. Ф. И. Ершова, М. Г. Романцова. 1998 г. (0)
[29.11.2010][анестезиология,реанимация]
Ожоги: Руководство для врачей, Б.А. Парамонов, 2000 г. (0)
[12.01.2011][анатомия,топографическая анатомия]
Анатомия спинномозговых нервов в схемах и рисунках. Крылова Н.В., Гирихиди П.М. 1990 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Физикальное обследование позвоночника, Тодд Дж. Альберт, Александер Р. Ваккаро, 2006 г. (0)
[28.11.2010][анестезиология,реанимация]
Интенсивная терапия угрожающих состояний. Под ред. Корячкина В. А., Страшнова, В. И. 2002 г. (0)
[22.12.2010][гастроэнтерология]
Интенсивная диагностика заболеваний желудка, Мусин М.Ф., Юсупова А.Ф., Камалов И.И. 1997 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Організація медичного забезпечення військ, Пасько В.В. 2005 г. (0)
[12.01.2011][вертебрология,мануальная терапия]
Лечение поясничных спондилогенных неврологических синдромов, Скоромец А.А., 2001 г. (0)
[02.12.2010][анестезиология,реанимация]
Респираторная терапия у новорождённых. Фомичёв М.В. 2000 г. (0)
[22.11.2011][гематология]
Гематология, Третяк Н.М., 2005 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта