Послеотпускную депрессию многие считают выдумкой лентяев, которым не хочется возвращаться на работу. Однако сегодня все чаще этот термин используют для работы с пациентами и, к сожалению, в среде психологов-консультантов пока не окончательно расставлены точки «над i» в вопросе: «Как бороться с депрессией после отпуска?». Некоторые аспекты мы постараемся разобрать в нашей статье.
Совсем недавно вы выбирали курорт, покупали себе новый купальник, а теперь сказка осталась позади. Настали серые будни. Вы испытываете быструю утомляемость апатию, рассеянность, сонливость, т.е. все признаки депрессии. Хочется снова забыть о работе и вернуться на солнечный пляж. А этого не происходит. И вы все больше начинаете погружаться в тоску, вспоминая о прекрасно проведенных днях.
С такой проблемой сталкиваются многие. Отнестись к этому нужно спокойно и главное не паниковать, а начать над собой работать.
Способы борьбы с депрессией после отпуска
Существует несколько способов, которые помогут прийти в себя после отпуска и вернуться к работе:
- Не перегружайте себя. За время вашего отпуска, возможно, накопилось много дел, но не стоит сразу пытаться их все решить, вы просто запаникуете, и не будете знать, за что хвататься. Нагрузку увеличивайте постепенно, за новые проекты не беритесь, особенно если они масштабные.
- Поддерживайте свой организм. По окончании отпуска мы переживаем не только эмоциональный, но и физический стресс, поэтому необходимо соблюдать режим дня. Спите не менее восьми часов, принимайте витамины, и особое внимание уделите своему рациону питания.
- Отдыхайте. После работы старайтесь найти время для походов в кино, в развлекательные центры, общайтесь с друзьями. В выходные дни не загружайте себя домашними хлопотами, выезжайте за город, на природу.
- Занимайтесь спортом. После отпуска снижается уровень гормона радости – эндорфина. Восполнить его помогут физические нагрузки. Поэтому утром можно совершать пробежки, записаться на фитнес, на восточные танцы.
Благодаря этим советам, вы сможете вернуться в привычное для себя русло. Но в некоторых случаях отпуск дает возможность расставить приоритеты по - новому и понять, чего вы хотите на самом деле.
| 
