Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Депрессия после отпуска: Как справиться?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Депрессия после отпуска: Как справиться?

Послеотпускную депрессию многие считают выдумкой лентяев, которым не хочется возвращаться на работу. Однако сегодня все чаще этот термин используют для работы с пациентами и, к сожалению, в среде психологов-консультантов пока не окончательно расставлены точки «над i» в вопросе: «Как бороться с депрессией после отпуска?». Некоторые аспекты мы постараемся разобрать в нашей статье.

Совсем недавно вы выбирали курорт, покупали себе новый купальник, а теперь сказка осталась позади. Настали серые будни. Вы испытываете быструю утомляемость апатию, рассеянность, сонливость, т.е. все признаки депрессии. Хочется снова забыть о работе и вернуться на солнечный пляж. А этого не происходит. И вы все больше начинаете погружаться в тоску, вспоминая о прекрасно проведенных днях.

С такой проблемой сталкиваются многие. Отнестись к этому нужно спокойно и главное не паниковать, а начать над собой работать.

 

Способы борьбы с депрессией после отпуска

Как бороться с послеотпускной депрессией

Существует несколько способов, которые помогут прийти в себя после отпуска и вернуться к работе:

  • Не перегружайте себя. За время вашего отпуска, возможно, накопилось много дел, но не стоит сразу пытаться их все решить, вы просто запаникуете, и не будете знать, за что хвататься. Нагрузку увеличивайте постепенно, за новые проекты не беритесь, особенно если они масштабные.
  • Поддерживайте свой организм. По окончании отпуска мы переживаем не только эмоциональный, но и физический стресс, поэтому необходимо соблюдать режим дня. Спите не менее восьми часов, принимайте витамины, и особое внимание уделите своему рациону питания.
  • Отдыхайте. После работы старайтесь найти время для походов в кино, в развлекательные центры, общайтесь с друзьями. В выходные дни не загружайте себя домашними хлопотами, выезжайте за город, на природу.
  • Занимайтесь спортом. После отпуска снижается уровень гормона радости – эндорфина. Восполнить его помогут физические нагрузки. Поэтому утром можно совершать пробежки, записаться на фитнес, на восточные танцы.

Благодаря этим советам, вы сможете вернуться в привычное для себя русло. Но в некоторых случаях отпуск дает возможность расставить приоритеты по - новому и понять, чего вы хотите на самом деле.

Категория: Статьи
Дата размещения: 20.06.2014, 21:26 | Добавил: Гость | Просмотров: 725 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[14.01.2015][Статьи]
Ректовезикальный и ректоуретральный свищи (0)
[07.01.2011][кардиология]
ЭКГ: Клинические Примеры, Дебабрата Мукерджи. 2006 г. (0)
[27.11.2010][анестезиология,реанимация]
Избранные произведения. Вопросы обезболивания в хирургии. Юдин С.С. 1960 г. (0)
[14.12.2010][акушерство,гинекология]
Пособие по практическому освоению акушерства и гинекологии, Воронин К.В. 2001 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Медицина катастроф, И.И. Сахно, В.И. Сахно. 2002 г. (0)
[03.12.2010][акушерство,гинекология]
Гинекология. Приложение на CD. Национальное руководство, Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.... (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Иммунология репродукции, Алешкин, А.Н. Ложкина, Э.Д. Загородняя. 2004 г. (0)
[07.01.2011][кардиология]
Клиническая электрокардиография, Суворов А. В. 1999 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Менопаузальный синдром, Под редакцией В.И. Кулакова, Е.М.Вихляевой. 1996 г. (0)
[13.12.2010][акушерство,гинекология]
Беременность и роды у женщин с пороками сердца, А.Н. Иванян, Г.Д. Бельская, А.П. Гордиловская, С.Б. ... (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта