Все о медицине, здоровье и красоте

Библиотека

Главная » Файлы » МЕДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА » Статьи

Депрессия после отпуска: Как справиться?

Скачать бесплатно книгу, учебник по медицине Депрессия после отпуска: Как справиться?

Послеотпускную депрессию многие считают выдумкой лентяев, которым не хочется возвращаться на работу. Однако сегодня все чаще этот термин используют для работы с пациентами и, к сожалению, в среде психологов-консультантов пока не окончательно расставлены точки «над i» в вопросе: «Как бороться с депрессией после отпуска?». Некоторые аспекты мы постараемся разобрать в нашей статье.

Совсем недавно вы выбирали курорт, покупали себе новый купальник, а теперь сказка осталась позади. Настали серые будни. Вы испытываете быструю утомляемость апатию, рассеянность, сонливость, т.е. все признаки депрессии. Хочется снова забыть о работе и вернуться на солнечный пляж. А этого не происходит. И вы все больше начинаете погружаться в тоску, вспоминая о прекрасно проведенных днях.

С такой проблемой сталкиваются многие. Отнестись к этому нужно спокойно и главное не паниковать, а начать над собой работать.

 

Способы борьбы с депрессией после отпуска

Как бороться с послеотпускной депрессией

Существует несколько способов, которые помогут прийти в себя после отпуска и вернуться к работе:

  • Не перегружайте себя. За время вашего отпуска, возможно, накопилось много дел, но не стоит сразу пытаться их все решить, вы просто запаникуете, и не будете знать, за что хвататься. Нагрузку увеличивайте постепенно, за новые проекты не беритесь, особенно если они масштабные.
  • Поддерживайте свой организм. По окончании отпуска мы переживаем не только эмоциональный, но и физический стресс, поэтому необходимо соблюдать режим дня. Спите не менее восьми часов, принимайте витамины, и особое внимание уделите своему рациону питания.
  • Отдыхайте. После работы старайтесь найти время для походов в кино, в развлекательные центры, общайтесь с друзьями. В выходные дни не загружайте себя домашними хлопотами, выезжайте за город, на природу.
  • Занимайтесь спортом. После отпуска снижается уровень гормона радости – эндорфина. Восполнить его помогут физические нагрузки. Поэтому утром можно совершать пробежки, записаться на фитнес, на восточные танцы.

Благодаря этим советам, вы сможете вернуться в привычное для себя русло. Но в некоторых случаях отпуск дает возможность расставить приоритеты по - новому и понять, чего вы хотите на самом деле.

Категория: Статьи
Дата размещения: 20.06.2014, 21:26 | Добавил: Гость | Просмотров: 692 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1

Так же у нас скачивают медицинскую литературу, учебники, книги по медицине бесплатно без регистрации:

[12.01.2011][нейрохирургия,неврология]
Антиконвульсанты в психиатрической и неврологической практике, А. М. Вейн, С. Н. Мосолов. 1994 г. (0)
[18.12.2010][военная медицина,медицина катастроф]
Средства индивидуальной и коллективной защиты населения, Кудрич Л.А., Жуков С.В., Королюк Е. 2006 г. (0)
[12.12.2010][акушерство,гинекология]
ВИЧ. Профилактика передачи от матери к ребенку, В.И. Кулаков, И.И. Баранов. 2003 г. (0)
[19.11.2017][Статьи]
БОКГАК - болезнь отложения кристаллов гидроксиапатитов кальция (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Акушерство. Справочник Калифорнийского университета, Нисвандер К., Эванс А. 1999 г. (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Мануальная медицина, К. Левит, Й. Захсе, В. Янда. 1993 г. (0)
[13.01.2011][анестезиология,реанимация]
Блокады в неврологии и нейрохирургии. В.В. Щедренок, О.В Могучая. 2007 г. (0)
[09.11.2012][Статьи]
Развитие опорно-удерживающего аппарата зубов: Часть 1 (0)
[18.12.2010][вертебрология,мануальная терапия]
Урогенитальные манипуляции, Жан-Пьер Барраль. 2004 г. (0)
[15.12.2010][акушерство,гинекология]
Клиника и лечение эндометриоза, В.П. Баскаков. 1990 г. (0)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Карта сайта